Equipment husus diperlukeun
Hiji kontraksi otot isokinetic kajadian nalika kontrak otot sarta shortens dina laju konstan sarta konsisten tina speed. Ieu lain tipe pisan umum tina kontraksi otot sarta merlukeun parabot husus pikeun ngahasilkeun hiji. Tapi jenis ieu latihan nyaéta salah sahiji cara panggancangna tina ngaronjatna kakuatan otot sarta sakabéh ketahanan otot .
Equipment Isokinetic
Jenis séjén tina kontraksi otot bisa dihasilkeun ngan ngeunaan mana, kayaning dina gim atawa ngan ku ngadorong ngalawan témbok, sarta aranjeunna kumaha anjeun make otot Anjeun sakabéh waktu.
Tapi kontraksi otot isokinetic merlukeun parabot latihan husus nu naek beban sakumaha eta itungan yén kontraksi otot anu ngebut nepi.
Hiji dynamometer isokinetic perlu dipicuna kontraksi isokinetic. sapotong Ieu pakakas geus garapan pikeun ngukur laju kontraksi otot isokinetic sarta pikeun mastikeun yén laju kontraksi sapertos anu konstan sapanjang rentang pinuh gerak.
Loba latihan bisa dijieun isokinetic lamun parabot anu dirancang keur kaperluan éta. Contona, hiji mesin pulldown iwung atawa siklus cicing bisa dijieun isokinetic.
Kusabab éta hiji sapotong mahal pakakas, hiji dynamometer isokinetic teu pisan umum di gyms publik, sakola, universitas, atawa pusat rec lianna. alat-alat sapertos bisa mindeng kapanggih di puseur rehabilitasi sarta fasilitas latihan olahraga husus. Profésional waralaba olahraga ogé mindeng mésér alat sapertos pikeun pamaén maranéhanana.
kauntungan
Kapentingan isokinetic latihan lalawanan éta otot sasaran mangtaun kakuatan merata sarta konsistén sadaya ngaliwatan sakabéh rentang gerak jeung latihan. Tangerang sapertos éta salah sahiji cara panggancangna nambahan kakuatan otot .
Kontraksi Otot leuwih ilahar
Hiji kontraksi otot isokinetic mangrupakeun tipe husus tina kontraksi otot.
kontraksi otot anu ogé dipikawanoh minangka activations serat otot. Éta kajadian lamun serat otot atawa kumpulan serat ieu dibéré uteuk via saraf pikeun ngaktipkeun sarta ngaronjatkeun tegangan dina otot nu. Sabab merlukeun parabot husus, kontraksi isokinetic henteu tipe nu paling umum dina kontraksi otot lamun datang ka beurat latihan.
Jenis umum sejenna tina kontraksi otot ngawengku:
- Concentric Otot kontraksi : Tegangan ngaronjat dina otot salila kontraksi concentric, sarta kakuatan otot ieu diwangun salila tipe ieu kontraksi. Ieu fase ngangkat sabenerna hiji latihan. Contona, dina mangsa curl bicep, ieu bakal janten nalika panangan nyekel beurat kasebut diangkat tur dibawa ka arah aréa taktak.
- Saendeng Otot kontraksi : Dina latihan beurat, ieu fase dina nu otot nu mulih ka posisi awal latihan. Contona, dina mangsa curl bicep, ieu bakal janten nalika panangan nyekel beurat keur balik ka wewengkon cangkéng.
- Isometric Otot kontraksi: latihan Isometric aya pamadegan yen teu ngakibatkeun gerak mendi. Conto hiji kontraksi otot isometric ieu saukur ngadorong nepi ngalawan témbok a.