Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 132
Gajih - 4G
Carbs - 16g
Protéin - 8g
Total sareng 365 mnt
Prep 5 mnt, Cook 360 mnt
Servings 6 (1 popsicle tiap)
Creamy yogurt pasang ogé kalayan buah seger tur buckwheat crunchy. Nambahkeun hiji drizzle lampu madu jeung anjeun boga sarapan atawa snack dijieun pikeun winners. Anjeun bakal ngarasakeun sakabéh bahan ieu dina resep ieu, tapi maneh moal peryogi mangkok maranehna-ngan hiji kapang popsicle badag.
Jieun payun terasrasakeun saréat beku refreshing ieu dina lebet nu. Éta gé mantuan Anjeun nyetel sunda cageur kalayan dalapan gram protein per pop, sarta count kalori sarta eusi gajih anu cukup low nu bisa ngarasakeun dua mangsa mealtime. Bonus: kids bakal cinta ka senang kelir sarta crunch. Aranjeunna malah bisa ngabantu anjeun gaul bahan.
bahan
- 2 gelas polos sakabeh susu yogurt Yunani
- 1 séndok madu
- 1 cup dicampurkeun berries, seger atawa beku
- 1/2 cangkir sakabeh sisikian buckwheat (tingali catetan di handap)
siap-siapna
- Campur kabéh bahan dina mangkok sedeng.
- Merata ditilik campuran kana molds popsicle.
- Freeze salila genep ka dalapan jam.
Variasi bahan sarta panggantian
Aya sababaraha merk-ngaran cereals-boh kids tur sawawa -that nambahkeun nilai gizi. Salaku aturan umum jempol, arahkeun rak supermarket jeung labél gizi keur buleud nu didaptar sacara gembleng sisikian salaku bahan munggaran tur ngandung sahanteuna tilu gram serat sarta protéin, kirang ti 10 gram gula, sarta kirang ti 200mg natrium per porsi.
Sababaraha variétas of Cheerios, Serat Hiji, Kashi, Special K, sarta Post abon Tepung, contona, papanggih tungtunan ieu.
Lamun remen pikeun nambahkeun granola tinimbang buckwheat, coba lengket salah éta kirang ti 250 kalori per satengah gelas . (Dicatet yén ieu bakal ngaronjatkeun count kalori unggal pop ku ngeunaan 30 kalori). Hadé acan, nyieun sorangan ku kituna anjeun bisa ngadalikeun kahayang mana dina eta. Sababaraha pilihan kaasup:
- Almond jeung sereal Applesauce Granola (281 kalori pikeun 1/2 cangkir-anjeun tiasa nganggo 1/3 cangkir)
- Gluten-Free kalapa Granola (113 kalori pikeun 1/4 cangkir)
- Sehat homemade Kacang mentega Granola (216 kalori pikeun 1/3 cangkir)
Sakabeh susu yogurt Yunani lends a creaminess satisfying ka Pops final. Ogé bisa mantuan Anjeun ngarasa lengkepna. Anjeun tiasa make yogurt Yunani non-gajih lamun resep-it'll nyukur ngeunaan 30 kalori sarta nyieun tiap pop praktis gajih-gratis.
Anjeun tiasa sacara gampil rupa-rupa rasa tina Pops Anjeun tanpa nambahkeun loba teuing kalori.
Jieun versi chocolatey kalawan séndok ditambahkeun bubuk koko unsweetened, nu nambihan wungkul sababaraha kalori mun tiap pop. Campur di mentega suuk tipung -it nawarkeun sagala rasa nu mibanda gajih kurang. Lamun anjeun milih coklat mentega flavored tipung suuk, Anjeun bisa ngarasakeun dua rasa dina hiji!
Goreng jeung porsi Tips
Anjeun tiasa ngadamel versi ngeunaan kacamatan-ukuran tina Pops ieu ku ngeusian hiji baki és kalawan campuran yogurt tinimbang hiji kapang popsicle badag.
Upami Anjeun gaduh gangguan nyoplokkeun Pops anjeun ti kapang anu, ngajalankeun handapeun dulang dina cai panas salila kira 30 detik, teras coba mun ngageol teh Pops kaluar.