Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 216
Gajih - 12g
Carbs - 23g
Protéin - 6g
Total sareng 20 mnt
Prep 5 mnt, Cook 15 mnt
Servings 9 (1/3 cangkir tiap)
Granola tiasa a nu nipu "cageur" dahareun lamun henteu ati. Bari eta mangrupakeun snack sisikian sakabeh nikmat nu ngajadikeun parfaits yogurt sarta pangan sarapan séjén leuwih narik, loba granolas toko-meuli nu pinuh gula jeung natrium sangkan eta rasa hadé.
Gantina swearing kaluar granola, anjeun bisa kalayan gampang nyieun sorangan di imah, kawas mentega suuk granola basajan ieu. Hal ieu sacara alami flavored jeung mentega suuk tur sweetened kalawan ngan hiji touch madu, tambah pinuh ku séréal sakabeh cageur kawas oats na Crispy buckwheat béas coklat. Ieu bisa dijieun kalawan ngan sababaraha bahan basajan dina handapeun 30 menit. séréal sakabeh na na kacangan kedah bagian tina diet ramah-tekanan getih, sahingga ieu snack nikmat jeung séhat.
bahan
- 2 gelas digulung oats
- 1 1/2 cangkir Crispy buckwheat béas coklat
- 1/2 cangkir mentega suuk alam
- 2 sendok minyak kalapa unrefined
- 2 sendok madu
- 1 séndok vanili
siap-siapna
Panas oven mun 350F. Baris hiji lambar baking kalawan parchment atawa baking silicone mat.
Dina mangkok badag, aduk oats na buckwheat.
Dina microwave-aman mangkok leutik, minyak kalapa panas dina microwave nepi pourable, kira 20 detik. Aduk mentega suuk, madu, jeung vanili. Tuang campuran leuwih oats na buckwheat sarta aduk nepi ka merata coated.
Nyebarkeun campuran onto disiapkeun loyang dina lapisan ipis tunggal, nyoba pastikeun aya euweuh liang mana anjeun bisa ningali loyang. Panggang pikeun 10 ka 15 menit atawa nepi ka edges anu rada browned. Angkat ti oven na hayu tiis pikeun 15 menit, tanpa aduk.
Sakali granola geus leuwih tiis, megatkeun kana lembar. Nyimpen dina wadahna airtight dina counter nepi ka 1 minggu.
Variasi bahan sarta panggantian
Anjeun tiasa make oats rusuh-masak lamun teu boga oats digulung.
Goreng jeung porsi Tips
Pikeun meunang badag, klaster chunky, nyebarkeun granola kana lapisan ipis dina loyang Anjeun tanpa liang-anjeun teu hoyong ningali loyang ngaliwatan sagala liang. Lajeng Ulah aduk bari baking atanapi cooling. Saatos granola ieu leuwih tiis, Anjeun bisa megatkeun kana lembar.
Suuk mentega anu sumber nu hade keur lemak teu jenuh sehat sarta protéin-ngan pastikeun Anjeun maca labél nu di dinya. Rek ideally rék salah dijieun kalayan ngan kacang, tapi pastikeun aya teu wae gula atawa minyak ditambahkeun.
granola Ieu snack gede pikeun topping yogurt-gajih low jeung buah atawa keur portioning kaluar kana peti leutik mun munch on. Anjeun oge bisa coba eta on strawberry roti bakar kentang amis atawa mantega suuk cau yogurt parfait .