Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 126
Gajih - 7g
Carbs - 14g
Protéin - 4G
Total sareng 10 mnt
Prep 5 mnt, Cook 5 mnt
Servings 2 (tiap 2 gelas)
Naha anjeun nyaho yén popcorn anu sacara gembleng gandum ? séréal sakabeh penting sabab nyadiakeun serat, vitamin, jeung gajih cageur nu alus keur haté anjeun, darah, sarta waistline. séréal refined teu ngandung ampir saloba sahiji komponén séhat.
A porsi of popcorn popped on stovetop Anjeun nyaéta snack ngeunah nu diitung arah porsi poean anjeun séréal sakabeh, sarta kabeh kudu nyieun éta pan ku tutup, kompor anjeun, hiji minyak saeutik, tur kernels popcorn. Bawang bodas jeung kéju parmesan nambahkeun kavling rasa tanpa uyah nambahan atawa mantega.
Microwave popcorn, sarta hususna pilem téater popcorn, tiasa pisan tinggi di natrium , gajih, jeung aditif lianna. Ngan salah sahiji porsi of microwave popcorn tiasa gaduh leuwih ti 400 mg natrium-na aya sababaraha servings dina kantong a! Kalayan resep ieu, anjeun bakal jadi Ngahindarkeun sadayana éta.
bahan
- 2 teaspoons zaitun atanapi alpukat minyak
- 1/4 kernels cup popcorn
- 2 cengkéh bawang bodas, minced
- 2 sendok kualitas alus parmesan kéju, Freshly grated
- bawang bodas bubuk 1/4 séndok
siap-siapna
- Panas minyak di handap panci leutik leuwih panas tinggi sedeng. Tambahkeun 2 atanapi 3 kernels ka dina loyang bari Élmu sarta Téknik.
Sakali kernels mimiti pop, tambahkeun sésana kernels popcorn sarta bawang bodas. Panutup pan jeung masak, oyag pan tetep kernels tina ngaduruk.
Sakali kernels geus dieureunkeun popping, piceun tina panas sarta Sprinkle nu parmesan sarta bawang bodas bubuk di luhur. Ngocok mun popcorn jaket merata, tuluy tuang ka cacah jeung ngarasakeun.
Variasi bahan sarta panggantian
Anjeun tiasa make alpukat, grapeseed, atawa minyak canola di tempat minyak zaitun. Tambahkeun rempah lianna kawas kayu manis, paprika, atawa bubuk cabe lamun dipilampah.
Goreng jeung porsi Tips
Ngocok loyang terus ulah diduruk popcorn anu. Sababaraha kernels bakal tetep unpopped. Ulah nambahkeun bawang bodas dugi ka nambahkeun sadaya kernels, atanapi éta bakal kaduruk.
Kudu ati muka tutup, bakal aya uap panas!