Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 432
Gajih - 19g
Carbs - 50g
Protéin - 16g
Total sareng 10 mnt
Prep 10 mnt, Cook 0 mnt
Servings 1
cacah gandum geus jadi pilihan populér pikeun séhat dahar beurang sarta dinner masakan duanana online tur di réstoran. Aranjeunna hébat sabab bisa muka poto eta sareng sagala jinis bungbuahan ngandung gisi, sayuran, jeung protéin lean, sadaya dina dasar séhat séréal sakabeh . komponén ieu sadayana kedah bagian tina diet anjeun tekanan getih alus, jadi nyieun mangkok sisikian mangrupakeun pilihan hébat lamun keur nyoba nurunkeun Hormat.
Berry balsamic quinoa mangkok ieu nyokot kauntungan tina berries panas seger sapanjang kalawan kangkung seger, walnuts haté-cageur, tur creamy kéju embe, kabeh topped kaluar sareng ngurangan balsamic amis tur tangy. Quinoa nyadiakeun, base-euyeub serat mengembang nu blends sagala rasa babarengan sampurna. Ieu mangkok nikmat anu tiasa pak keur dahar beurang. Tambahkeun protéin lean favorit anjeun, kawas hayam atawa tahu, pikeun dinner lampu.
bahan
- 1 cup kangkung
- 1 cup quinoa, masak
- 1/2 strawberries cangkir
- 1/4 blueberries cangkir
- 1/4 blackberries cangkir
- 1 ounce kéju embe
- 2 sendok walnuts
- 2 sendok cuka balsamic
siap-siapna
- Teundeun bayam sarta quinoa dina mangkok.
Dipiceun tops héjo ti strawberries jeung nyiksikan. Tambahkeun strawberries, blueberries, sarta blackberries kana mangkok.
Sprinkle crumbled kéju embe jeung walnuts leuwih luhureun mangkuk.
Dina panci leutik, cuka balsamic panas leuwih panas sedeng dugi ngurangan ka konsistensi kandel. Tuang leuwih mangkok jeung Preanger.
Variasi bahan sarta panggantian
Anjeun tiasa make naon sakabeh sisikian salaku dasar mangkok ieu, kayaning farro atawa béas coklat.
Mun anjeun teu resep kéju embe, feta atanapi karya kéju bulao ogé jeung berries, atawa ninggalkeun eta kaluar lengkep pikeun Vérsi susu-gratis.
Goreng jeung porsi Tips
Masak quinoa anjeun dina low-natrium hayam atawa stock sayur for komo deui rasa.
Ngawula kalawan hayam grilled, hurang, steak, atawa tahu sangkan mangkok ieu tepung deui hearty keur dinner.