Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 213
Gajih - 3G
Carbs - 11g
Protéin - 5G
Total sareng 20 mnt
Prep 5 mnt, Cook 15 mnt
Servings 8 (1/4 cangkir tiap)
Bagian tina diet haté-cageur nu bisa mantuan nurunkeun tekanan getih Anjeun kaasup lemak cageur kawas nu kapanggih di kacangan. Cashews anu utamina alus keur tekanan getih, teu ngan kusabab lemak cageur maranéhanana tapi kusabab tinggi maranéhna magnésium jeung kalium eusi, boh nu ngabantu ngatur tekanan getih.
Tapi aya nyekel hiji. Kacangan kudu unsalted saprak teuing natrium tiasa ngangkat tekanan getih. Anjeun masih bisa boga snack flavorful tanpa uyah. Ieu cashews Anggang minyak Rosemary jeung zaitun anu nikmat tanpa uyah ditambahkeun. Aranjeunna merlukeun ukur sababaraha bahan na 15 menit, jadi anjeun bisa boga snack cageur dina waktu henteu!
bahan
- 2 gelas cashews atah
- 1 séndok tambahan minyak zaitun parawan
- 1 séndok Rosemary seger, finely dicincang
- 1/2 séndok Freshly retak cabe hideung
siap-siapna
- Panas oven mun 350F.
- Dina mangkok sedeng, ngagabungkeun cashews, minyak, Rosemary, jeung cabé. Tos ngagabungkeun.
- Nyebarkeun cashews onto hiji lambar baking dijejeran ku parchment.
- Manggang 15 menit, aduk unggal 5 menit.
- Angkat ti oven jeung tiis saméméh nanganan.
Variasi bahan sarta panggantian
Coba metoda ieu kalayan sagala almond, pecans, atawa kacang. Sagala nut nu resep bakal jadi gede, ngan pastikeun aranjeunna atah jeung unsalted.
Anjeun tiasa nyobian thyme, oregano, atawa bumbu seger lianna anjeun boga di tempat Rosemary nu.
Goreng jeung porsi Tips
resep ogé ngajadikeun 8 servings, jadi anjeun tiasa gaduh cukup keur jajan di sakabeh minggu panjang. resep ieu bisa ogé harese ngurangan atawa dua kali.
Lalajo cashews taliti dina tungtungna ambéh maranéhanana teu napsu.
cashews ieu gede pikeun snacking on ku sorangan, tapi maranéhna ogé balik hébat dina luhureun salads atanapi di homemade campuran jalan satapak.