Ngajalajah Kakuatan anjeun
Mun anjeun anyar pikeun Pilates, anjeun bisa ngadenge sababaraha basa aneh ti instruktur Anjeun. Ieu bisa lumangsung sporadically atawa rutin, tapi lamun nengetan, aya abdi s pola hiji.
Katuhu dina momen anu move a janten kacida nangtang atawa di waktu pasti nu mutuskeun yen pengulangan sejen nyaeta teuing ka tega, guru anjeun bisa ngalatih: "Paké powerhouse anjeun!
"
Tapi naon anu malah hartosna?
Sabenerna, téh mangrupa kecap lucu pikeun konsép geulis basajan: powerhouse mangrupa labél hiji-kecap pikeun koléktif ngeunaan buah anatomis. Urang tiasa dianggo ka handap awak , mimitian ti titik pangluhurna.
The Unsur tina Powerhouse anjeun
Munggaran dina daftar: ABS Anjeun. Sakabéh éta, bener.
Urang bisa meunang husus sarta ngabejaan Anjeun kami rék recruit abdominis rectus Anjeun atawa genep pak. Urang bisa nanya pikeun ngaktipkeun obliques Anjeun. Sumuhun, duanana obliques, internal sarta éksternal. Bisa pituduh Anjeun liwat praktek tedious of identifying sarta ngalakonan transversus, atawa TVA.
Atawa, urang tiasa ngan group kabeh kana salah jeung nyebutkeun yén ABS salaku sakabeh koléktif nu bagian sarta matak of powerhouse nu. Tapi éta teu sakabeh gambar.
Kadua dina daptar kasebut otot deui. Di dieu, sanajan kami anu targeting otot deui handap. Sababaraha pamadegan otot AB disebutkeun tadi sabenerna mungkus sabudeureun sisi deui awak, jadi sababaraha ieu repetitive.
Dasarna, naon bae anu dimimitian handap ribcage anjeun sarta ends handap pungkur-tungtung anjeun naon urang keur sanggeus. Hurungkeun QL anjeun (quadratus lumborum) ogé gluteals anjeun (maximus, medius, sarta minimus), sarta anjeun alus pikeun buka.
Tungtungna, urang nuju bade meunang pribadi. Dina urutan meuntas kawasan ti awak luhur ka awak handap, urang kedah ngaktipkeun sababaraha deeper, otot leuwih internal.
Pikir palangkangan na lanté pelvic, sarta lamun hayang maledog dina pingping jero saeutik, teu guru Pilates bade tangtangan anjeun. Ieu otot pisan sentral anu konci ka total pakét powerhouse.
The Powerhouse Dupi Center anjeun
Ayeuna geus diajar otot husus nu referenced nalika guru Pilates nyebutkeun kecap "powerhouse". Dina rasa leuwih umum, sanajan, powerhouse nu nangtung pikeun puseur anjeun atanapi pusat: puseur awak anjeun.
Pilates ieu digambarkeun ku sababaraha guru generasi kahiji salaku "gerakan nyérélék kaluar ti puseur kuat". Pikeun kalolobaan kami, gambar basajan tina ngecas up puseur Anjeun ngadalikeun sarta empower sesa awak anjeun ngajadikeun total akal pikiran.
Mun core anjeun batu padet, nu anggota awak bisa mindahkeun kalawan bébas tanpa résiko tatu. Jok tina kakuatan pikeun sakabeh awak anjeun dikandung dina eta salah kecap-nu gélo powerhouse.
Nunda Powerhouse Kana Praktek
Naon ieu sadayana kasampak kawas? Hayu urang cobian deui. Naon tempat hadé pikeun ngamimitian ti kalayan favorit nu haneut nepi move dina mat, anu 100.
Pikeun panginget kana kumaha carana ngalakonan 100, klik di dieu pikeun review gancang.
- Tempatna datar dina mat jeung nangkeup tuur anjeun dina.
- Curl nepi ka sirah, beuheung, jeung taktak jeung bentang leungeun maju ngalempengkeun suku nepi ka 45 derajat.
- Ngawitan ngompa leungeun vigorously, inhaling pikeun lima nu numput na exhaling pikeun lima nu numput. Sagala bari narik ABS anjeun dina niatna.
Ayeuna nu nyaho dimana powerhouse Anjeun kedah, anjeun tiasa nelepon kana aksi.
Di tanda 50-pompa babakan dinya kaluar: "powerhouse". Teu kudu jadi kaluar pisan. Anjeun tiasa ngomong dina pikiran sorangan. Lajeng tetep bade dugi ka meunang ka 100.
The Pangaruh tina 'Powerhouse'
Mun anjeun geus kawas paling exercisers, kecap nu masihan anjeun sababaraha gusto. Sarta sakabeh jalma otot nu meunang disebut Peta éta incredibly mantuan dina ngadorong anjeun maju ka garis finish. Nu kakarék ngalaman magic tina powerhouse cue-efisiensi.
Ieu efisiensi ieu nu compels instruktur keur kadang overuse kalimah. Ku sahingga urang ka ngahemat waktos na kecap tur initiate sababaraha réaksi sadayana sakaligus, guru Pilates nu bisa ngajadikeun leuwih hebat workload anjeun, ngabenerkeun formulir anjeun, sarta memotivasi anjeun ngalengkepan jumlah requisite of pangulangan.
Hiji kecap pikeun ngalakukeun sakabéh éta? Taya guru heran Pilates sigana overuse eta.
Tapi antosan, aya deui.
Anatomi kumisan, aya komponén mental pikeun powerhouse nu. Kantun assigning hiji istilah abstrak ka aksi kongkrit merlukeun fortitude méntal. Pikeun loba siswa, grup otot tangtu anu ngan saukur teu sadia atanapi henteu acan ogé dilatih. Tapi pikiran ilaharna disadiakeun, sarta eta mangrupakeun sumber terrific énergi ngagambar sawaktos Anjeun butuh dorongan hiji.
Mun powerhouse fisik Anjeun tiasa rada neangan pakasaban rengse, powerhouse méntal Anjeun tiasa ngaluncat di na nyokot reins.
'Powerhouse' dina Pilates Studio
Aya saeutik budaya insider sabudeureun Kecap ieu, sarta kuring daresay pamakéan na nangtukeun nu instruktur atanapi murid salaku nanaon tangtu Pilates jalma.
powerhouse nu mangrupa istilah gaya Pilates heubeul. Anjeun moal manggihan deui di mana waé kelas spin-pareum. Éta moal ngomong dina diurutkeun anyar-fangled of workouts Pilates atawa variasi hibrid sahiji metoda aslina.
Labél powerhouse ieu ditangtayungan pikeun komunitas tangtu. Jalma anu meunang eta Pilates téh leuwih ti daptar belah terasrasakeun budaya sarta basa jeung sajarah sabudeureun Pilates. Lamun anjeun di satengahing maranéhna, anjeun gé nyaho eta ku cara maranéhna nyarita.
"Paké powerhouse anjeun kiwari?" Kiceupan kiceupan.
"Scoop anjeun badass-geus ningali maneh maéhan éta."
studio Pilates sakuliah dunya sangkan kaos, kartu pos, sarta memes celebrating powerhouse nu. Jeung maranéhna kudu.
Pikirkeun hal: Di dieu tilu suku kata nu bisa ngahiji grup 40 atawa leuwih jalma on Mats atanapi 15 siswa dina reformers nyorong plateaus kaliwat tur nyandak lengkah saterusna ka arah kamahéran Pilates . Éta sia celebrating!
salah No teu gaduh powerhouse a. Ieu ngan ngeunaan migunakeun eta.
Ayeuna buka do Pilates.