Diajar dasar nu disetél Pilates sajaba ti sistem latihan séjén
Pilates mangrupakeun bentuk latihan nekenkeun ngembangkeun saimbang awak ngaliwatan kakuatan core , kalenturan, sarta kasadaran pikeun ngarojong efisien, gerakan anggun. Ieu diwangun ku Joseph Pilates sarta ogé dipikawanoh salaku Métode Pilates.
Anu bisa ngabantuan Ti Pilates?
Sigana kawas dulur boh lakukeun Pilates atanapi anu museurkeun dimimitian program latihan Pilates.
Memang salah sahiji hal pangalusna ngeunaan metoda Pilates éta gawéna jadi ogé pikeun rupa-rupa jalma. Atlit jeung penari cinta eta, sakumaha do manula , awéwé rebounding tina kakandungan , sarta jalma anu di rupa tahapan rehabilitasi fisik.
Luhureun kauntungan seja latihan Pilates antarana jadi kuat, panjang, leaner, sarta leuwih bisa ngalakukeun nanaon kalayan rahmat sarta betah. Peminat ngobrol ngeunaan lalaki di bentuk ku Pilates sarta ngembang awak Pilates .
Pilates Dupi hiji Métode adaptable
Modifikasi latihan teh konci mun ayaan Pilates kalawan rupa-rupa populasi. Kabéh latihan anu dimekarkeun kalawan modifikasi nu bisa nyieun workout a aman tur tangtangan jalma dina tingkat naon.
core Kakuatan
kakuatan Core mangrupa pondasi Pilates latihan. Otot inti anu jero, otot internal tina beuteung deui. Nalika otot inti anu kuat sarta ngalakonan pakasaban maranéhanana, sabab dilatih mun di Pilates, sabab tiasa dianggo dina tandem kalayan otot leuwih deet tina kalapa pikeun ngarojong tulang tonggong jeung gerak.
Anjeun ngamekarkeun kakuatan core Anjeun Anjeun ngamekarkeun stabilitas sakuliah sakabéh watak teu jeung anggahotana Anjeun. Ieu salah sahiji cara Pilates ngabantuan jalma nungkulan deui nyeri . Salaku kalapa anu leres stabilized, tekanan dina tonggong geus bungangang na awak bisa mindahkeun kalawan bébas jeung éfisién.
The Genep Pilates Prinsip
Ieu genep prinsip Pilates anu centering, kontrol, aliran, napas, precision, sarta konsentrasi.
Aranjeunna bahan penting dina Pilates workout kualitas luhur ogé keur yayasan filosofis ngeunaan Pilates. Metodeu Pilates geus salawasna emphasized kualitas leuwih kuantitas, sarta anjeun bakal manggihan eta, kawas loba sistim latihan, latihan Pilates teu kaasup loba pangulangan pikeun tiap move. Gantina, lakukeun unggal latihan pinuh, kalayan presisi, ngahasilkeun hasil anu signifikan dina waktos pondok ti hiji bakal kantos ngabayangkeun.
A Method Unik of Latihan
Core putus jeung watak teu jeung anggahotana stabilitas marengan genep prinsip Pilates, pakakas metoda Pilates sajaba ti loba tipe séjén latihan. Beurat ngangkat, contona, bisa nunda loba perhatian dina panangan atanapi kakuatan leg tanpa attending teuing kanyataan yén maranéhanana bagian disambungkeun ka sesa awak. Malah ngajalankeun atawa ngojay bisa sigana kawas sakabeh leungeun jeung suku, kalayan boh mangrupa ngagantung atawa core overly tense. Pamustunganana maranéhanana anu bener sukses dina olahraga maranéhanana diajar ngagunakeun otot inti maranéhanana, tapi Pilates, pendekatan integrative ieu diajar ti mimiti.
Mat Gawé sarta Equipment
Latihan Pilates anu dipigawé dina boh dina mat di lantai atawa dina alat-alat latihan dikembangkeun ku Joseph Pilates. The Pilates workout parabot umumna utilizes pulleys sarta lalawanan tina beurat awak pamilon urang sorangan kana mesin jeung lulus tingkatan cinyusu.
The pembaharu meureun potongan pangalusna-dipikawanoh pakakas lalawanan anu bakal anjeun sapatemon di hiji studio Pilates.
Joseph Pilates
The Pilates Métode tina latihan ieu dikembangkeun ku Joseph Pilates dina taun 1920an. Eta asalna dipaké salaku program rehabilitasi keur tawanan perang sarta engké kapanggih janten of benefit hébat kana saha néangan hiji tingkat leuwih luhur kabugaran. karya ieu diteundeun hirup leuwih taun ku grup leutik murid devoted Pilates 'dugi popularitasnya blossomed dina sababaraha kaliwat tina puluhan. elmu latihan bray up kalawan prinsip yén Pilates geus ngajarkeun sagala sapanjang, jeung ayeuna maneh bisa ngarasakeun évolusi euyeub karya Pilates sadia kiwari.
Ngamimitian di Pilates
Pilates ieu pangalusna diajar ngaliwatan hiji kombinasi kelas na workouts imah . Anjeun tiasa ngamimitian katuhu jauh ku program beginners Pilates .