Bir geus brewed keur saukur ngeunaan salami manusa geus pepelakan cultivating. Hayu urang dijieun kalayan sababaraha bahan pisan cageur: hops, Brewer urang ragi, sa'ir, sarta malt. Bir mangrupakeun sumber nu hade keur folat, niacin, magnesium, kalium, jeung niacin.
Sedeng Beer Nginum bisa Sehat
Minum atawa dua bir per poé bisa jadi alus keur kaséhatan Anjeun. Aya sababaraha studi anu kasampak di konsumsi alkohol, sanajan maranehna ilaharna ngawengku sakabéh sumber alkohol, kaasup anggur na Likur.
Hiji studi Norwegia diterbitkeun dina Journal of internal Kedokteran di 2015 dilaporkeun lampu keur sedeng konsumsi alkohol ieu pakait sareng incidence handap serangan jantung.
Ulikan sejen diterbitkeun dina 2015 dina jurnal Ayeuna obesitas Laporan ngomong yén lampu keur sedeng nginum teu patali jeung beurat masalah, sanajan peneliti dilaporkeun drinkers beurat ulah condong boga masalah beurat.
Awéwé anu inuman jumlahna sedeng alkohol ogé bisa jadi kurang kamungkinan kana hiji ngamekarkeun diabetes, najan ulikan diterbitkeun di Diabetes Kamanusaan sarta Studi dina 2015 ngomong yén kauntungan teu dilarapkeun ka lalaki nu nginum jumlahna sedeng.
Sadayana, aya sababaraha studi nu nyarankeun lampu atanapi sedeng konsumsi bir bisa jadi mangpaat, tapi éta penting pikeun inget yen studi ieu kasampak di correlations teu ngabalukarkeun langsung. Meureun jalma healthier ngan lumangsung inuman leuwih atawa jalma anu henteu sakumaha cageur milih teu inuman alesan kaséhatan.
Ku kituna, upami anjeun teu inuman bir ayeuna, anjeun ulah kudu mimitian ngan mun meunang kaséhatan kauntungan-aya loba hal lianna nu bisa ngalakukeun. Tuang diet healthier, meakeun kalori pangsaeutikna, laksana beuki dianggo dina ngurangan stres.
Anu teu kudu Inum Beer?
Minum bir teu for everyone. Contona, sababaraha urang boga alesan pribadi atawa agama keur teu nginum bir atawa inuman alkohol sejen, jeung nu lianna ngan teu resep rasa.
Na tangtu, hukum ngeunaan nginum umur kudu dituturkeun-umur nginum di Amérika Serikat geus 21, anu umur nginum di Kanada nya 18 atanapi 19. Nagara séjénna rupa-rupa.
Ogé, aya alesan médis naha sababaraha urang kedah tetep jauh ti inuman bir, atawa sahenteuna nyarita kalawan dokter maranéhna saméméh minum:
- Hamil atanapi breastfeeding awéwé kudu inuman bir. Malah saeutik alkohol tiasa ngaruksak a fétus berkembang.
- Jalma jeung alkohol atawa narkoba addictions kudu inuman bir.
- Jalma kalawan ati atawa kasakit pancreatic kedah nyarita kalawan dokter maranéhanana.
- Saha jeung asam urat kedah ulah aya bir.
- Jalma jeung diabetes kedah ngobrol sareng dokter maranéhanana.
- Saha nyokot pangobatan, kaasup obat leuwih deui-counter, kudu nyarita ku dokter maranéhanana.
Émbaran gizi
Di dieu hiji Ngarecah gizi kapanggih dina salah sahiji porsi bir, nu ngeunaan dua belas ons atawa 356 gram. Inpo umum ieu téh pikeun paling beers biasa tapi anjeun kudu maca labél ka pastikeun ti count kalori pasti alatan éta informasi gizi bisa jadi béda pikeun beers lampu.
Macronutrients
- Kalori: 153
- Protéin: 1,64 gram
- Karbohidrat: 12,64 gram
Micronutrients:
- Kalsium: 14 miligram
- Beusi: 0,07 miligram
- Magnésium: 21 miligram
- Fosfor: 50 miligram
- Kalium: 96 miligram
- Natrium: 14 miligram
- Séng: 0,04 miligram
- Vitamin C: 0 miligram
- Tiamin: 0,018 miligram
- Riboflavin: 0,089 miligram
- Niacin: 1,826 miligram
- Asam Pantothenic: 0,146 miligram
- Vitamin B-6: 0,164 miligram
- Folat: 21 micrograms
sumber:
Gémes K, Janszky I, Laugsand le, László KD, Ahnve S, Vatten lj, Mukamal kJ. "Konsumsi Alkohol ieu pakait sareng incidence handap infarction myocardial akut: hasil ti ulikan dumasar populasi-calon badag di Norwégia." J intern Med. 2015 Sep 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Konsumsi Alkohol jeung Risiko Tipe 2 Diabetes: A Review Sistematika jeung dosis-Tanggapan Meta-analisis leuwih ti 1.9 Million Individu Ti 38 Studi observational". Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2015 Sep; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "Konsumsi Alkohol jeung obesitas: Hiji Update". Curr Obes rep 2015; 4 (1):. 122-130.
Amérika Sarikat Dinas Pertanian Pertanian Service Panalungtikan Nasional gizi databés pikeun Standar Rujukan Release 28. "Laporan Dasar: 14003, alkohol inuman, bir, nu biasa, sadayana."