Kumaha Isuk brew anjeun Dupi lengthen Kahirupan anjeun
Minum kopi bisa mantuan lengthen hirup anjeun, nurutkeun sababaraha studi. Éta katuhu, kopi ngagabung coklat poék jeung anggur sakumaha hiji superfood anti sepuh. Tapi, sakumaha kalayan maranéhanana pangan sejen, carita teu rada sakumaha basajan saperti "beuki anjeun boga, anu panjang nu bakal hirup." Panggihan nu alus jeung goréng ngeunaan kopi na kumaha eta fungsi salaku hiji dahareun anti sepuh .
Kopi: Hiji Inuman Anti sepuh?
Kopi nyaeta sumber pangbadagna antioksidan dina diets Amerika '.
Kanyataanna, leuwih ti satengah tina jalma di AS inuman kopi unggal poé. Anu bisa jadi salah sahiji alesan nepi ka kasampak nuju kopi salaku inuman nu bisa ngabantu ningkatkeun harepan hirup.
A Nopémber 2015 ulikan na sirkulasi jurnal kapanggih yen urang anu nginum tilu nepi ka lima gelas poean kungsi résiko 15 persen handap maot prématur. hasilna anu kaasup decaf ogé kopi caffeinated biasa. Kopi nginum ieu numbu ka maotna pangsaeutikna tina panyakit jantung, kasakit neurological, sarta bunuh diri. Ieu teu correlate pati ti kanker. Salaku kalayan loba nalungtik kana kopi, jenis ieu ulikan éta epidemiological, hartina eta melong hiji swath lega tina populasi sarta observasi tren di paripolah maranéhanana sarta dina hasil kaséhatan maranéhanana.
Nu leuwih anyar, dua 2017 studi diterbitkeun dina Annals of internal Kedokteran correlate kopi nginum sareng lifespan panjang. Hiji studi Éropa badag kapanggih pamadegan pamilon anu nginum paling kopi kungsi résiko 10 persen handap dying ti ngabalukarkeun sagala dibandingkeun jalma anu teu inuman kopi naon pisan.
Ulikan sejen dumasar di California jeung Hawaii kaasup leuwih 85.000 peserta kaasup Afrika Amerika, Asalna Hawaiians, Amerika Jepang, Latinos, sarta bule yuswa 45 ka 75 taun. Dibandingkeun sareng minum euweuh kopi, konsumsi kopi ieu pakait sareng total mortality handap (boh nu biasa na kopi decaffeinated).
Tangtu, kawas ulikan 2015, ieu nya ngulik epidemiological teu bisa ngabuktikeun yén minum kopi nambihan taun ka kahirupan anjeun, ngan korelasi. Ieu mungkin yen drinkers kopi ogé bisa boga kabiasaan gaya hirup umum lianna anu mangpaatna pikeun kaséhatan.
Naha Dupi Kopi Superfood a?
Kopi boga dua komponén utama nu bisa pangaruh kaséhatan anjeun: antioksidan sarta kafein. Duanana zat ieu mibanda kauntungan kaséhatan sarta anti sepuh. Antioksidan, contona, mantuan perbaikan karuksakan awak anjeun keur sél disababkeun ku radikal bébas (anu dihasilkeun salaku hasil gigir sél ngan lakukeun hal sapopoé maranéhna). Kafein geus ditémbongkeun pikeun mantuan ngaronjatkeun sauntuyan gejala komo bisa jadi penting dina pajoang kaluar kasakit Parkinson jeung masalah otak nu patali umur lianna. Kopi geus dieusian ku duanana antioksidan sarta kafein, sarta masing-masing boga kauntungan potensial béda pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sarta ngurangan résiko tina alatan kasakit kronis.
Mangpaat kaséhatan ti Kopi
Salian umur panjang, kopi geus numbu ka kauntungan kaséhatan ieu:
- kasakit jantung (réduksi nepi ka 25 persén di résiko mortalitas keur awéwé)
- diabetes (nepi ka 60 persen ngurangan résiko)
- pikun (nepi ka 65 persen ngurangan résiko)
- kanker titik (nepi ka 25 persén ngurangan résiko)
- Sirosis (nepi ka 80 persén ngurangan résiko)
- gallstones (ampir 50 persen ngurangan résiko)
- kasakit Parkinson (nepi ka 80 persén ngurangan résiko - meureun kusabab kafein)
- relief lieur (kusabab kafein nu)
- relief asma (kafein deui)
- perlindungan rongga (kusabab sipat antibakteri sarta anti napel sanyawa dina kopi)
Resiko Kaséhatan tina Kopi
Sanajan hasil panalungtikan téh overwhelmingly positif, aya kénéh sabagian cautions ngeunaan minum kopi. Pikeun hiji, sababaraha urang anu leuwih sénsitip ka balukar kafein. Ieu bisa ngabalukarkeun insomnia na jitteriness, utamana dina jumlahna leuwih luhur. Pikeun ibu hamil, cap kafein 200 mg per poé ieu dianjurkeun - saluareun anu aya hiji résiko ngaronjat tina kaluron.
awéwé asuhan, teuing, kudu mertimbangkeun total asupan kafein maranéhanana, jadi jumlahna luhur kafein bisa ngabalukarkeun restlessness na sleeplessness di babies maranéhanana.
> Sumber:
> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Hu Y, Sun Q, Han J, Lopez-Garcia E, Willett W, van Burangrang rm, Hu FB. Association of Konsumsi Kopi Ku Total sarta pupus Cukang lantaranana-spésifik dina 3 Cohorts Calon ageung. Sirkulasi. 2015 Dec 15; 132 (24): 2305-15.
> Gunter MJ, Murphy N, Palang AJ, Dossus L, Dartois L, et.al. Kopi Nginum sarta pupus di 10 Nagara Éropa: A multinasional cohort Study. Ann intern Med. 2017.
> Loftfield E, Freedman nd, Graubard Karakter BI, Guertin KA, Hideung A, Huang WY, Shebl FM, Mayne ST, Sinha R. Association of Konsumsi Kopi Ku Gemblengna sarta pupus Cukang lantaranana-spésifik dina Study Calon cohort AS ageung. Kami J Epidemiol. 2015 Dec 15; 182 (12): 1010-22.
> Park sy, Freedman nd, Haiman CA, Le Marchand L, Wilkens LR, Setiawan VW. Association of Konsumsi Kopi Ku Jumlah na Cukang lantaranana-spésifik Nu pupus antara populasi Nonwhite. Ann intern Med. 2017 Jul 11.
> Pereira MA, Kawah Kamojang ED, Folsom AR. Konsumsi kopi jeung résiko tina tipe 2 diabetes mellitus: hiji calon ulikan 11 taun 28 812 awéwé postmenopausal. Arch intern Med. 2006 Jun 26; 166 (12): 1311-6.