Pangan pikeun hirup maneh jeung Leuwih alus

Tuang Jalan anjeun Pikeun umur panjang

pilihan dahareun jeung inuman ieu baris mantuan awak anjeun ngalawan kaluar karuksakan disababkeun ku sepuh (tingali aheng pangan anti sepuh pikeun sababaraha pangan umur panjang odder). Ngan dianggo kana poéan na mingguan Anjeun rencana hidangan tur Anjeun bakal jadi lalaki vitamin tambahan, antioksidan sarta zat séjén anu bakal nulungan alatan kasakit nu patali jeung umur tarung awak anjeun na janten anti sepuh daya keur anjeun. Mimitian kiwari!

1 - alpukat

Alpukat ngakibatkeun daptar abdi pangan anti sepuh lantaran anu ngan jadi nikmat. Tangtu, alpukat anu dieusian ku lemak séhat pikeun mantuan ngaronjatkeun koléstérol anjeun, tapi alesan utama dahar alpukat sabab maranéhna secukupnya sangkan alus.

Tambih deui

2 - walnuts

Kuring nyaho kuring butuh dahar beuki omega-3s jeung lauk anu mangrupa sumber hébat, tapi kuring kudu ngaku yen mungkin kontaminasi raksa lauk geus ngagaduhan kuring bit sieun pareum. Éta tempat walnuts datangna dina. Tétéla yén walnuts mangrupakeun hiji hébat (jeung raksa bébas) sumber ti omega-3 asam lemak ésénsial . Tuang a dua sakeupeul atawa dinten pikeun sakabéh omega-3 kaperluan Anjeun.

Tambih deui

3 - Sayur Héjo

Kuring nyaho, éta geulis boring ngobrol ngeunaan kedah dahar beuki sayur - tapi didieu Éta hal, urang sadayana estu kudu ngalakukeun eta. Kanyataanna, lamun nagara bisa meunang 5 atawa leuwih servings bungbuahan sarta sayuran unggal poé, urang kukituna tingali panurunan badag dina panyakit jantung, kanker, darah tinggi na leuwih. Sangkan manggihan sababaraha cara dahar salah veggie leuwih atawa buah minggu ieu, lajeng nambahkeun sejen minggu hareup dugi anjeun meunang nepi ka 9 servings. Difokuskeun berdaun atawa sayuran deeply warna pikeun kapentingan paling.

Tambih deui

4 - Cai

Cai téh alus pikeun anjeun. Ieu sigana geulis dasar. Aya sababaraha kaayaan teu satuju di dunya médis naha minum ton cai bener mangrupakeun ide nu sae, tapi bari maranéhna diurutkeun nu kaluar terus fokus kana cai. Tujuanana Anjeun kedah nyieun cai inuman primér Anjeun. Ku cara ieu, Anjeun bakal jadi minum a euweuh kalori, teu inuman kimiawi sadayana dinten panjang tinimbang nu loba, loba tinggi-kalori, alternatif kimiawi tinggi.

5 - Berries

Berries anu dipak pinuh antioksidan sarta kimia lianna nu awak anjeun bisa make nyieun perbaikan sarta nyegah sababaraha ruksakna disababkeun ku sepuh. Pangalusna sadaya, berries secukupnya bener, bener alus. Pastikeun dahar berries Anjeun tanpa saos atanapi gula. Ngan ngarasakeun aranjeunna polos keur goodness maranéhanana.

Tambih deui

6 - Héjo Tea

green tea geus suplement umur panjang di Asia réwuan taun. Ieu hiji hal anu hébat digawekeun kana kahirupan sapopoé Anjeun. green tea ngandung kadarna luhur ngan bahan kimia perlu awak anjeun. green tea oge murah, lezat jeung mere hiji hampang (jeung hipu) dorongan tanaga ti kafein na.

Tambih deui

7 - Beureum Anggur

anggur beureum téh alus pikeun anjeun - eta ngandung zat disebut "resveratrol" nu ngabantu awak anjeun ngalawan kaluar alatan kasakit nu patali jeung umur. Dina ahir poé Anjeun gaduh atanapi dua gelas ka bersantai na unwind. Anjeun bakal meunang mangpaat anu inuman nikmat sapanjang kalawan sipat anti sepuh tina resveratrol.

Tambih deui

8 - Kacang

Kacang nu hiji sumber hébat protéin cageur sarta antioksidan. Bener, kacang aya kadaharan heran. Sababaraha peneliti (kawas T. Colin Powell) yakin yén protéin sato bisa ngabalukarkeun loba nu alatan kasakit urang nyanghareupan salaku urang umurna. Ngalihkeun ka (cageur) diet vegetarian pasti bakal mantuan ngaronjatkeun kaséhatan jantung anjeun sarta arteri. Kacang nu bagian diperlukeun tina sagala diet vegetarian séhat. Mun anjeun teu hoyong buka sakabeh jalan ka vegetarian, lajeng ngan ngamimitian ngaganti ku sababaraha hidangan saminggu kalawan entrees basis buncis.

Tambih deui

9 - Melons

Nalika Jigana buah, abdi teu salawasna mikir melons. Éta éra alatan melons gaduh sababaraha propil gizi pangalusna sadaya bungbuahan. Aranjeunna pulpy (ngarah ngeusian anjeun nepi) jeung ngandung kavling vitamin pikeun awak Anjeun. Dianggo melons kana diet poean / mingguan anjeun jeung anjeun bakal metik kauntungan kaséhatan saperti anjeun mikaresep aranjeunna.

10 - Coklat

Kuring nempatkeun coklat panungtungan dina daptar ieu ngan kusabab teu kudu leuwih luhur nepi ka meunang perhatian Anjeun. Coklat (coklat gelap, éta téh) téh alus pikeun anjeun. Mibanda kasaimbangan lemak nu teu ngarugikeun awak anjeun na ton bahan kimia cageur nu perlu awak anjeun. Hijina draw-deui éta coklat ogé boga kalori. Boga pasagi saeutik unggal poé, tapi ulah liwat eta.

Tambih deui