ranté trigliserida sedeng nu hiji tipe gajih dietary pamikiran nawiskeun rangkeian kauntungan kaséhatan. Kapanggih sacara alami di minyak kalapa sarta minyak kernel lontar, sedeng ranté trigliserida ogé dijual saperti suplemén dietary.
Kabéh lemak dietary mangrupakeun molekul diwangun ku atom karbon numbu dina ranté. Bentuk utama gajih dina diet Amérika, ranté trigliserida lila dibasajankeun 12 ka 18 karbonna panjangna.
ranté trigliserida sedeng, di sisi séjén, dibasajankeun 6 nepi ka 10 karbonna panjangna. Panjang ranté pondok tina trigliserida ranté sedeng waktu keur impart sipat unik nu bisa ningkatkeun kaséhatan manusa.
Hiji sipat unik tina trigliserida ranté sedeng nyaeta aranjeunna anu diserep gembleng tur dikirimkeun langsung ka ati bisa dipaké pikeun énergi. tipe séjén lemak dietary kudu direcah dina peujit jeung dijieun kana tipe béda tina gajih bisa diangkut dina getih saméméh maranéhna bisa dipaké pikeun énergi.
kagunaan
Dina ubar alternatif, sedeng ranté trigliserida anu ceuk pikeun mantuan jeung kaayaan di handap:
- Panyakit Alzheimer
- kasakit celiac
- fibrosis hampru
- Masalah nyerna alatan panyabutan parsial burih
- kasakit hampru
- kasakit ati
Sajaba ti éta, sedeng ranté trigliserida anu touted salaku ubar alami pikeun ngaronjatkeun kinerja olahraga sarta promosi leungitna beurat.
Mangpaat kaséhatan
Di dieu hiji katingal di sains balik kauntungan kaséhatan purported of trigliserida ranté sedeng:
1) Leungitna Beurat
Sababaraha studi leutik nunjukkeun yén ranté sedeng trigliserida bisa ngabantu ngamajukeun leungitna beurat. Dina ulikan 2003 diterbitkeun di obesitas Panalungtikan, misalna, 24 lalaki sehat tapi kaleuwihan beurat dihakan diets beunghar boh trigliserida ranté sedeng atanapi trigliserida ranté panjang pikeun 28 poé unggal. hasil ulikan némbongkeun yén diet beunghar trigliserida ranté sedeng ieu pakait sareng rugi gede tina gajih awak (sugan sabagean alatan ngaronjat ngaduruk kalori).
Sajaba ti, a review 2002 panalungtikan diterbitkeun dina Journal of Gizi menyimpulkan yén ranté sedeng trigliserida bisa rojong dina kontrol beurat lamun kaasup kana diet salaku gaganti pikeun lemak ngandung trigliserida ranté panjang. Teken conclusions maranéhanana ti studi dumasar-sato jeung percobaan klinis, pangarang review urang dicatet yén ranté sedeng trigliserida némbongan nambahan pengeluaran énergi (ie, ngaduruk kalori) jeung ngamajukeun satiety (sensasi fullness sanggeus consuming dahareun).
ranté trigliserida sedeng nyaéta ngan hiji ubar nu kadangkala dianjurkeun pikeun leungitna beurat. Panggihan ngeunaan 15 Popular Beurat suplemén Loss .
2) Performance Olahraga
Dina review 2010 panalungtikan diterbitkeun dina Journal Internasional Élmu Pangan sarta Gizi, penyidik kapanggih saeutik bukti yen sedeng ranté trigliserida ngabantu ningkatkeun kinerja latihan. Sanajan kitu, dina studi reviewed tuh nunjukkeun yén sedeng ranté trigliserida bisa ngabantu ngamajukeun leungitna beurat ku cara ningkatkeun pengeluaran energi jeung ngurangan asupan dahareun.
Ngalenyepan séjén suplemén gizi pikeun ningkatkeun pungsi gawéna Olahraga .
3) Pancreatitis
Ranté trigliserida sedeng bisa mantuan alleviate nu nyeri yen urang mibanda pancreatitis kronis condong ngalaman sanggeus dahar, nurutkeun ulikan leutik diterbitkeun di Pancreatology dina 2003.
nalungtik aub dalapan penderita pancreatitis kronis, unggal saha dihakan trigliserida ranté sedeng tilu kali poéan pikeun 10 minggu. Ku tungtung ulikan urang, genep tina dalapan penderita némbongkeun pamutahiran signifikan dina nyeri pos-makan.
Langkung: ngagentos nyeri pancreatitis alami?
Caveats
Sanajan sedeng ranté trigliserida dipikaresep aman keur kalolobaan urang, aranjeunna bisa memicu efek samping nu tangtu (kayaning seueul, burih kesel, gas, diare, sarta utah).
Sajaba ti éta, asupan biasa tina trigliserida ranté sedeng bisa ngakibatkeun kana meta of keton (sanyawa dihasilkeun nalika awak nundutan gajih pikeun énergi).
Kusabab akumulasi keton tiasa ngabahayakeun ka urang jeung diabetes, éta penting pikeun penderita diabetes neangan saran médis saméméh ngaronjatkeun asupan maranéhanana trigliserida ranté sedeng.
Asupan trigliserida ranté sedeng ogé bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan anu serius di urang mibanda kasakit ati.
Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk. Ogé tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Anjeun tiasa meunang tips tambahan dina ngagunakeun suplemén dieu.
Dimana Teangan Éta
suplemén dietary ngandung trigliserida ranté sedeng bisa kapanggih dina loba toko alam-dahareun jeung di toko specializing di suplemén.
Ngagunakeun Ieu keur Kaséhatan
Alatan hasil panalungtikan kawates, éta teuing geura-giru ka nyarankeun trigliserida sedeng-ranté salaku perlakuan keur kaayaan naon baé. Lamun nuju tempo maké éta, ngobrol ka dokter anjeun ka beuratna resiko poténsi jeung kauntungan. Terus di pikiran nu ubar alternatif teu kudu dipaké salaku diganti for teu jaga baku. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
> Sumber:
> Clegg kuring. "Medium-Chain trigliserida Dupi nguntungkeun dina promosi Loss Beurat Sanajan Teu mangpaat pikeun latihan Performance". Int J Food Sci Nutr. 2010 Nov; 61 (7): 653-79.
> Shea JC, Bishop MD, Kawah Kamojang EM, Gelrud A, Freedman SD. "Hiji Terapi Enteral ngandung Medium-Chain trigliserida na dihidrolisis Péptida Ngurangan Postprandial Pain pakait sareng Pancreatitis kronis". Pancreatology. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge MP, Jones PJ. "Fisiologis Balukar tina trigliserida Medium-Chain: Ajen Poténsial dina Pencegahan obesitas." J Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.
> St-Onge MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Trigliserida Medium-Chain Ngaronjatkeun Energy pengeluaran sarta ngurangan Adiposity dina kaleuwihan beurat Lalaki". Obes res. 2003 Mar; 11 (3): 395-402.
> Ward Dean, MD jeung Jim Inggris. "Chain Medium trigliserida (MCTs)." Gizi Review.