Tingal Kalori anjeun dibeuleum dina speeds Leumpang Béda jeung Time Lilana
Sabaraha kalori anjeun ngaduruk di leumpang hiji menit, 30 menit, atawa sajam? Eta gumantung kana sabaraha maneh beuratna tur speed anjeun leumpang.
Pariksa grafik di handap atanapi nganggo hiji kalkulator online pikeun manggihan sabaraha kalori anjeun ngaduruk on walk Anjeun. Upami Anjeun hoyong, Anjeun bisa nempo sabaraha kalori nu kaduruk dumasar kana léngkah pedometer atawa kalori dibeuleum dumasar mil walked gantina.
Leumpang Minutes kalori Chart
Manggihan sabaraha kalori nu kaduruk per menit tina leumpang. beurat anjeun sarta speed anu dua faktor anu nangtukeun jumlah ieu. Anjeun tiasa make tanda aplikasi atawa métode séjénna pikeun ngukur speed anjeun leumpang .
Kalori dibeuleum Leumpang di 3 mph-20 Minutes per mil | |||||||
Beurat (lb.) | 1 min. | 15 mnt. | 30 mnt. | 45 mnt. | 1 hr. | 90 mnt. | 2 hr. |
100 | 3 | 40 | 80 | 119 | 159 | 239 | 318 |
110 | 3 | 44 | 88 | 131 | 175 | 263 | 350 |
120 | 3 | 48 | 96 | 143 | 191 | 287 | 382 |
130 | 3 | 52 | 103 | 155 | 207 | 310 | 413 |
140 | 4 | 56 | 112 | 167 | 223 | 335 | 446 |
150 | 4 | 60 | 119 | 179 | 238 | 357 | 476 |
160 | 4 | 64 | 128 | 191 | 255 | 383 | 510 |
170 | 5 | 68 | 135 | 203 | 271 | 406 | 541 |
180 | 5 | 72 | 144 | 215 | 287 | 431 | 574 |
190 | 5 | 76 | 151 | 227 | 302 | 454 | 605 |
200 | 5 | 80 | 159 | 239 | 318 | 477 | 636 |
225 | 6 | 90 | 179 | 269 | 358 | 537 | 716 |
250 | 7 | 100 | 199 | 299 | 398 | 597 | 796 |
275 | 7 | 110 | 219 | 329 | 438 | 657 | 876 |
300 | 8 | 119 | 239 | 358 | 477 | 716 | 954 |
Leumpang di 3 mph na 3,5 mph has pikeun stroll pikaresepeun atawa keur leumpang kaséhatan.
Kalori dibeuleum Leumpang di 3,5 mph-17 Minutes per mil | |||||||
Beurat (lb.) | 1 min. | 15 mnt. | 30 mnt. | 45 mnt. | 1 hr. | 90 mnt. | 2 hr. |
100 | 3 | 48 | 97 | 145 | 194 | 290 | 387 |
110 | 4 | 54 | 108 | 161 | 215 | 323 | 430 |
120 | 4 | 59 | 118 | 177 | 237 | 355 | 473 |
130 | 4 | 63 | 127 | 190 | 254 | 381 | 507 |
140 | 5 | 69 | 138 | 206 | 275 | 413 | 550 |
150 | 5 | 73 | 146 | 219 | 292 | 439 | 585 |
160 | 5 | 78 | 157 | 235 | 314 | 471 | 628 |
170 | 6 | 83 | 166 | 249 | 332 | 499 | 665 |
180 | 6 | 88 | 176 | 264 | 353 | 529 | 705 |
190 | 6 | 93 | 186 | 279 | 372 | 557 | 743 |
200 | 7 | 98 | 196 | 293 | 391 | 587 | 783 |
225 | 7 | 110 | 220 | 330 | 440 | 660 | 880 |
250 | 8 | 123 | 245 | 368 | 490 | 735 | 980 |
275 | 9 | 134 | 269 | 403 | 538 | 806 | 1075 |
300 | 10 | 146 | 292 | 439 | 585 | 877 | 1170 |
Ayeuna, kasampak di bédana mun anjeun nyandak laju nepi ka leumpang brisk paces. Anjeun kaduruk langkung kalori per menit jeung anjeun ogé nutupan langkung mileage dina période sarua waktu. beurat anjeun masih faktor pangbadagna di nangtukeun sabaraha kalori nu kaduruk bari leumpang.
Kalori dibeuleum Leumpang di 4 mph-15 Minutes per mil | |||||||
Beurat (lb.) | 1 min. | 15 mnt. | 30 mnt. | 45 mnt. | 1 hr. | 90 mnt. | 2 hr. |
100 | 4 | 56 | 113 | 169 | 225 | 338 | 450 |
110 | 4 | 63 | 125 | 188 | 250 | 375 | 500 |
120 | 5 | 69 | 138 | 206 | 275 | 413 | 550 |
130 | 5 | 74 | 148 | 221 | 295 | 443 | 590 |
140 | 5 | 80 | 160 | 240 | 320 | 480 | 640 |
150 | 6 | 85 | 170 | 255 | 340 | 510 | 680 |
160 | 6 | 91 | 183 | 274 | 365 | 548 | 730 |
170 | 6 | 97 | 193 | 290 | 387 | 580 | 773 |
180 | 7 | 103 | 205 | 308 | 410 | 615 | 820 |
190 | 7 | 108 | 216 | 324 | 432 | 648 | 864 |
200 | 8 | 114 | 228 | 341 | 455 | 683 | 910 |
225 | 9 | 128 | 256 | 384 | 512 | 767 | 1023 |
250 | 10 | 143 | 285 | 428 | 570 | 855 | 1140 |
275 | 10 | 156 | 313 | 469 | 625 | 938 | 1250 |
300 | 11 | 170 | 340 | 510 | 680 | 1020 | 1360 |
Kalori dibeuleum Leumpang di 4,5 mph-13: 20 Minutes per mil | |||||||
Beurat (lb.) | 1 min. | 15 mnt. | 30 mnt. | 45 mnt. | 1 hr. | 90 mnt. | 2 hr. |
100 | 5 | 71 | 142 | 213 | 284 | 425 | 567 |
110 | 5 | 79 | 158 | 236 | 315 | 473 | 630 |
120 | 6 | 87 | 173 | 260 | 347 | 520 | 693 |
130 | 6 | 93 | 186 | 279 | 372 | 558 | 743 |
140 | 7 | 101 | 202 | 302 | 403 | 605 | 806 |
150 | 7 | 107 | 214 | 321 | 428 | 643 | 857 |
160 | 8 | 115 | 230 | 345 | 460 | 690 | 920 |
170 | 8 | 122 | 243 | 365 | 487 | 730 | 974 |
180 | 9 | 129 | 258 | 387 | 517 | 775 | 1033 |
190 | 9 | 136 | 272 | 408 | 544 | 816 | 1089 |
200 | 10 | 143 | 287 | 430 | 573 | 860 | 1147 |
225 | 11 | 161 | 322 | 483 | 644 | 967 | 1289 |
250 | 12 | 180 | 359 | 539 | 718 | 1077 | 1436 |
275 | 13 | 197 | 394 | 591 | 788 | 1181 | 1575 |
300 | 14 | 214 | 428 | 643 | 857 | 1285 | 1714 |
Kalori dibeuleum Leumpang di 5 mph-12 Minutes per mil | |||||||
Beurat (lb.) | 1 min. | 15 mnt. | 30 mnt. | 45 mnt. | 1 hr. | 90 mnt. | 2 hr. |
100 | 6 | 90 | 180 | 270 | 360 | 540 | 720 |
110 | 7 | 100 | 200 | 300 | 400 | 600 | 800 |
120 | 7 | 110 | 220 | 330 | 440 | 660 | 880 |
130 | 8 | 118 | 236 | 354 | 472 | 708 | 944 |
140 | 9 | 128 | 256 | 384 | 512 | 768 | 1024 |
150 | 9 | 136 | 272 | 408 | 544 | 816 | 1088 |
160 | 10 | 146 | 292 | 438 | 584 | 876 | 1168 |
170 | 10 | 155 | 309 | 464 | 618 | 928 | 1237 |
180 | 11 | 164 | 328 | 492 | 656 | 984 | 1312 |
190 | 12 | 173 | 346 | 518 | 691 | 1037 | 1382 |
200 | 12 | 182 | 364 | 546 | 728 | 1092 | 1456 |
225 | 14 | 205 | 409 | 614 | 818 | 1228 | 1637 |
250 | 15 | 228 | 456 | 684 | 912 | 1368 | 1824 |
275 | 17 | 250 | 500 | 750 | 1000 | 1500 | 2000 |
300 | 18 | 272 | 544 | 816 | 1088 | 1632 | 2176 |
itungan kalori kasebut dipigawé maké kalori ongkos ngabeuleum kapanggih dina ieu panalungtikan pikeun equivalents métabolik (patepung). Itungan nganggo 2011 sarimbag tabel.
Kumaha ngaduruk Kalori More Leumpang
Variabel pangbadagna di ngaduruk kalori leumpang téh sabaraha jauh maneh leumpang jeung sabaraha nu beuratna.
Bade gancang bakal ngidinan Anjeun pikeun balik leuwih tebih sahingga kaduruk langkung kalori dina jaman set waktu. Tapi anjeun bakal kaduruk kurang leuwih kalori anu sarua per mil leuwih rupa-rupa speed leumpang. Jalan bisa kaduruk langkung kalori per mil sakumaha eta ngawengku ngangkat awak kaluar taneuh.
Diajar kumaha leumpang gancang . Anjeun tiasa naekeun speed anjeun leumpang kalayan perbaikan dina sikep anjeun, pamakéan gerak panangan, sarta maké stride leumpang kuat. Moal lami deui anjeun gé jadi ngawengku jarak leuwih di kirang waktos. Anu bakal ngantep anjeun ngaduruk langkung kalori salila 30-menit workout. Tambahan tips pikeun ngaduruk langkung kalori bari leumpang diantarana ngagunakeun kutub leumpang Countries atanapi diajar téknik racewalking.
A Kecap Ti
Sabaraha alus teu eta ngalakukeun anjeun meunang nepi jeung leumpang pikeun sababaraha menit? Ulah jadi discouraged tina leumpang lamun pikir jumlah kalori dibeuleum teuing leutik. Mangpaat buka saluareun ngaduruk kalori. Kantun ngurangan waktu anjeun diuk baris mantuan tetep otot anjeun, sendi, sirkulasi getih, sarta tulang dina urutan kerja alus. Ku leumpang beuki linggih kirang sapopoe, anjeun bakal kaduruk langkung kalori, ngurangan resiko kaséhatan Anjeun, tur ngalakukeun awakna alus Anjeun.
sumber:
> Ainsworth jadi, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR JR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Kagiatan fisik. Ubar & Élmu di Olahraga & Latihan. 2011; 43 (8): 1575-1581. Doi: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12.