Lamun hayang ngamajukeun wellness di imah anjeun atanapi lamun nuju nyobian lengket diet Anjeun , teras anjeun tiasa (jeung kudu) nyieun hiji karinjang Easter séhat. Butuh ide? Kalawan saeutik saeutik tina kreativitas, anjeun tiasa motong kalori sarta naekeun gizi.
Sumuhun, Anjeun masih bisa dahar coklat. Tur aya sih euweuh alesan keur nyerah ka Ngaruwat permen na goodies marshmallow gooey, boh. Tapi saencan Anjeun eusian karinjang, anjeun kudu nyaho sabaraha kalori anu di bonbon karesep anjeun Easter.
Lamun ditambahkeun nepi ka kalori ti Ngaruwat favorit anjeun Easter sarta akun keur Jumlah servings unggal permen nu meakeun, anjeun bakal nempo yén éta gampang pikeun anjeun Easter bonbon kalori mun meunang kaluar tina kontrol. Sababaraha ahli memperkirakan yén hiji karinjang Easter tunggal bisa ngandung 2000 nepi 5000 kalori.
Pikeun motong deui, make panduan ieu pariksa diitung kalori unggal saréat. Lajeng nganggo gagasan karinjang Easter na panggantian cageur dina tungtungna ngarasakeun liburan healthier kalawan kulawarga Anjeun.
Kalori dina Bunnies Coklat
The centerpiece ampir unggal karinjang Easter mangrupakeun kelenci coklat. Anjeun nimu bunnies coklat disusun ku coklat susu, coklat gelap, komo coklat bodas. Kelenci ogé datangna dina ukuran béda. Sababaraha nu usik jeung sababaraha nu padet, sahingga nu kalori dina coklat bunnies bisa rupa-rupa rada bit. Di dieu aya sababaraha conto:
- Russel Stover Susu padet Coklat Rabbit (7 ons): 1.100 kalori
- Lindt Emas Susu Coklat Bunny (3,5 ons): 540 kalori
- Dove padet Susu Coklat Bunny (6 ons): 920 kalori
Terus di pikiran yén kalori nu didaptarkeun di luhur téh keur sakabeh Bunny. Count kalori nu didaptarkeun dina labél gizi tina kelenci coklat mangrupa per porsi. A porsi tunggal hiji kelenci coklat téh ngan dua ons. Dina hiji Bunny ukuran rata, éta kirang ti hiji ceuli.
Kalori dina Peeps Easter
Sanajan kelenci coklat téh centerpiece, taya karinjang Easter geus réngsé tanpa peeps marshmallow. Naha anjeun milih peeps pink, konéng, héjo, atawa jeruk, naha anjeun resep aranjeunna lemes atanapi bulukan, sarta paduli bentuk nu resep (Chick atawa kelenci), unggal karinjang Easter perlu peeps.
Thankfully peeps moal uing diet Anjeun. The kalori dina peeps marshmallow anu kawilang low lantaran euweuh gajih dina candies saeutik. Aya kitu, loba gula.
A peep marshmallow tunggal ngan ngandung ngeunaan 32 kalori. Lumayan kan? A porsi tunggal nu dianggap lima peeps. Tapi éta loba peeps dahar dina hiji diuk. Ku kituna sanajan hiji porsi tunggal peeps nyaéta 140 kalori sarta 34 gram gula, mudah dahar kurang.
Kalori dina Endog creme-kaeusi
Naha anjeun kasampak maju ka endog creme-kaeusi dina karinjang Easter anjeun? Lamun rencanana pikeun nyimpen hiji Cadbury creme Endog atawa creamy, bom sejen chocolatey di karinjang, anjeun bisa jadi hoyong mikir dua kali. Ngaruwat foil-dibungkus ieu nu ngeusi gajih na kalori. Ieu sababaraha conto diitung kalori pikeun Cadbury endog creme-kaeusi:
- Cadbury creme Endog: 150 kalori
- Cadbury caramel Endog: 170 kalori
- Cadbury Coklat creme Endog: 170 kalori
Mun anjeun serius ngeunaan nempel kana diet Anjeun, ieu téh mangrupa item nu Gampang motong. Anjeun bakal ngurangan Easter karinjang kalori Anjeun substansi ku ninggalkeun ieu kaluar. Tapi lamun cinta endog creme-kaeusi anjeun sarta Easter Anjeun teu sami tanpa aranjeunna, ngagantung dina nepi ka ahir pikeun alternatif healthier.
Kalori dina Jelly Kacang
kacang jelly meureun nu pang populerna Easter karinjang bonbon. y nu nambahan warna kana karinjang jeung maranéhna geus biasana murah, ngarah condong jadi populér jeung kolotna.
Ngitung kalori jelly buncis estu tricky lantaran ampir euweuh hiji ukuran ukuran bagian maranéhanana. Kalolobaan waktu, urang grab kacang jelly jeung dahar aranjeunna mindlessly (biasana saatos coklat nu geus Isro). Ku kituna sanajan nu count kalori sabenerna kacang jelly relatif low, jumlah total kalori nu meakeun tiasa pisan tinggi.
Jadi sabaraha kacang jelly kedah dahar di hiji wanci? A porsi tunggal nu dianggap 14-15 candies. kacang jelly ngandung kira 150 kalori per porsi. Éta hartina aya ngeunaan sapuluh kalori dina jelly buncis tunggal.
Kalori dina Endog Coklat
Anjeun Tos endog coklat warni sabudeureun jukut tina karinjang Easter anjeun? Nebak sabaraha kalori Anjeun nambahkeun mun anjeun Sprinkle nu Ngaruwat dina karinjang anjeun? Di dieu aya sababaraha diitung kalori keur coklat foil-dibungkus atanapi endog bonbon-coated:
- Nestle crunch foil Endog dibungkus: 38 kalori per endog
- Dove Susu Coklat foil Endog dibungkus: 40 kalori per endog
- Whoppers Robin Endog Malted Susu Endog Candy: 22 kalori per endog
Kanggo sababaraha dieters, ieu endog leutik bisa jadi alternatif alus pikeun Ngaruwat amis lianna. Tapi keur batur, maranéhna nyieun hiji dahar ngimpina mindless.
Kalori dina Easter Endog
Henteu unggal goodie warni dina karinjang Easter Anjeun perlu jadi pinuh gula, lemak, sarta kalori. Warna endog keras pindang anu paporit di loba rumahtangga. Jeung maranéhna geus cageur.
The kalori dina endog keras pindang datangna utamina ti gajih dina konéng endog. Aya kurang leuwih 75 kalori dina hiji endog badag. konéng ngandung ngeunaan 55 kalori tina gajih jeung protéin. Jeung bule endog téh lolobana protéin gajih-gratis.
Lamun keur nyoba motong gajih jenuh kaluar tina diet, anjeun bisa kalayan gampang nyabut konéng ti endog keras pindang Anjeun pikeun meunangkeun dosis cageur protéin kalawan bonbon Easter Anjeun. Tapi inget yen sababaraha gajih (dina moderation) tiasa bagian tina diet lumrah.
Sehat Easter Basket Gagasan
Nyieun hiji karinjang Easter cageur, make tips ieu:
- Gantina a Bunny coklat badag, meunang hiji Bunny usik leutik. Anjeun malah meureun hoyong milih pikeun coklat poék saprak loba dieters ngarasa yén rasa kuat mantuan aranjeunna tuang kirang.
- Skip endog creme-kaeusi badag sakabehna. Atawa lamun ngarasa kawas bener merlukeun saréat pikeun minuhan tradisi Easter anjeun, meunang hiji creme-kaeusi sababaraha endog mini gantina. Unggal endog mini ukur ngandung kira 40 kalori.
- Meunang endog plastik sarta eusian tiap endog kalawan 1/2 porsi kacang jelly. Éta 7 jelly kacang per endog plastik. Lajeng nalika dahar éta anjeun bisa kalayan gampang ngalacak ukuranana porsi Anjeun.
- Mun anjeun resep jalma endog coklat leutik, Anjeun bisa jadi cocoba milih kalori handap endog bonbon-coated, tapi ieu téh tempat hirup meunang tricky. Candy coated endog anu gampang dahar mindlessly tanpa Mayar perhatian ka porsi ukuranana. Lamun anjeun dahar luhur kalori foil-dibungkus endog, waktu nu diperlukeun saeutik saeutik tina waktos ngaleupaskeun wrapper jeung ieu bisa mantuan anjeun nengetan sabaraha nu nuju dahar jeung dahar kirang sakabéh.
- Ulah nunda Baris panjang peeps di karinjang nu babarengan. Misahkeun kana pasangan pikeun ngarojong hiji ukuran bagian leutik. Lajeng, nempatkeun unggal pasangan peeps hareup ka warni pakét tunggal ngawula wortel. Jadi mun anjeun snack dina saréat sugary, anjeun saimbang eta kaluar sareng porsi sayur-euyeub serat.
- Eusian endog plastik kalayan karét gula-haratis atawa MealEnders. Permén karét atawa nyusu dina manisan MealEnders baris motong moméntum bonbon-craving tur Anjeun bakal bisa dahar kirang sakabéh.
- Eusian baskets barudak kalawan Toys warni nu ngamajukeun gerakan. Trotoar kapur tulis, luncat tali, frisbees, whistles, atawa malah kites nyieun hébat Easter tambahan karinjang. Pikeun budak heubeul, nambah pedometer atawa monitor aktivitas murah .
Kalawan saeutik saeutik tina kreativitas sarta savvy balanja, anjeun tiasa gaduh libur festive na playful ku karinjang Easter cageur pinuh ku ramah-diet senang.