Green tea ieu ogé dipikawanoh boga kauntungan kaséhatan poténsi alatan antioksidan eta ngandung, tapi ogé boga kafein. Mun anjeun geus peka kafein atanapi hoyong ngarasakeun cangkir green tea peuting, bakal anjeun masih meunang mangpaat kaséhatan lamun milih decaffeinated green tea? studi Panalungtikan nyarankeun yén anjeun bakal.
Naon Ku kituna Great Ngeunaan Héjo Tea?
Mangpaat Heath tea héjo datangna ti phytochemicals nu sanyawa kimia alami nu kapanggih dina tutuwuhan.
Sababaraha pamadegan phytochemicals, disebutna flavanols, masihan green tea loba poténsi antioksidan sarta geus fokus rupa studi panalungtikan. Kafein oge phytochemical a, tapi teu boga nanaon nepi ka ngalakukeun jeung fungsi jalma antioksidan.
Minum green tea biasa ieu panginten janten alus keur kaséhatan Anjeun, tapi jujur, éta teuas uninga ngan kumaha alus éta pikeun anjeun. Hiji studi di 2015 manggihan yén drinkers green tea kungsi résiko handap kasakit ati dibandingkeun jalma anu teu inuman green tea, tapi ieu panalungtikan leuwih diperlukeun pikeun manggihan lamun minum green tea sabenerna ngurangan nu resiko atanapi lamun drinkers green tea condong mun boga kabiasaan cageur sejenna nu kapangaruhan hasil. studi séjén nyarankeun extracts green tea bisa jadi alus keur haté anjeun sarta ngamajukeun jumlah leutik leungitna beurat, tapi jelema anu dumasar kana ngalakukeun 'Pél' héjo tea tinimbang minum green tea.
Kumaha Dupi Decaffeinated Héjo Tea Bandingkeun mun Biasa Héjo Tea?
Prosés nu nyabut kafein ti green tea oge dipiceun sababaraha polifenol, tapi henteu sakabéh éta.
Numutkeun salah sahiji ulikan diterbitkeun taun 2003, eusi flavanol of teas biasa variatif ti 21,2 nepi 103,2 mg / g (miligram per gram), bari kandungan flavanol sahiji teas héjo decaf ranged ti 4,6 nepi 39,0 mg / g.
Nilai antioksidan variatif ti 728 nepi ka 1.686 Trolox equivalents / g teh keur teas biasa ti 507 nepi ka 845 Trolox equivalents / gram pikeun teas decaffeinated.
Ku kituna bari aya hiji ngurangan di flavanols, anu aktivitas antioksidan henteu sagemblengna leungit. Tapi saluareun éta, éta hésé ngabejaan lamun decaffeinated green tea nya leuwih atawa kurang mangpaat keur manusa sabab loba studi green tea anu dipigawé ku sato lab tinimbang jalma. Tapi aya sababaraha studi dipigawé ku pamilon manusa nu ngabantu urang ngarti mun tea héjo jalan.
Hasil Studi Maké Decaffeinated Héjo Tea
Hiji studi diterbitkeun taun 2011 dites decaf extracts green tea (sarua ngeunaan 6 ka 8 gelas green tea panas per poé) dina lalaki kaleuwihan beurat atawa obese. Para panalungtik manggihan yén nalika pamilon nyokot suplemén, maranéhna miboga paningkatan dina tingkatan epigallocatechin gallate (EGCG teh pangalusna dipikawanoh ti catechins green tea) jeung leungit sababaraha beurat.
Ulikan sejen diterbitkeun taun 2010 melong decaf tea sarta leungitna beurat di awéwé anu kungsi cageur kanker payudara. Aya sababaraha leungitna beurat salila genep bulan, tapi teu cukup janten signifikan sacara statistik. Tapi, anu awéwé anu nyokot green tea tuh gaduh pagunungan di koléstérol HDL maranéhanana (nu alus nanaon).
Ulikan panganyarna dina decaf green tea ieu diterbitkeun dina taun 2014 sarta dipaké hiji produk ekstrak green tea proprietary di amoy nu bakal mangpaat keur awéwé anu ngalaman papillomavirus manusa pengkuh tur parobahan sél cervical nu bisa kamajuan ka kanker.
Hanjakal, tea héjo henteu némbongan nawarkeun pencegahan sagala pisan.
A Kecap Ti
Decaf green tea masih boga poténsi antioksidan sarta bisa ngabantu saeutik kalayan leungitna beurat, tapi naha hancana deui pikeun kaséhatan Anjeun teu jelas. Sanajan kitu, teu boga kalori sarta bisa kalayan gampang jadi bagian tina hiji diet sehat.
Ieu penting uninga yen decaffeinated green tea bisa jadi lengkep kafein bébas, jadi lamun geus peka kafein, éta bisa kénéh mangaruhan anjeun.
> Sumber:
> Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. "épék Kaséhatan di catechins green tea di lalaki kaleuwihan beurat tur obese:. Hiji dikawasa cross-leuwih sidang randomized" Br J Nutr. 2011 Dec; 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuno T, Greenspan DL, Byron punjul, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. "Hasil tina fase II randomized, ganda-buta, sidang placebo-dikawasa of Polyphenon E di awéwé kalayan inféksi HPV-resiko tinggi pengkuh tur low-grade neoplasia intraepithelial cervical". Gynecol Oncol. 2014 Feb; 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, AA Youssefian, Go VL, Heber D. "eusi Catechin 18 teas sarta sari tea suplement héjo correlates kalawan kapasitas antioksidan". Kangker Nutr. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson Pa, Bea punjul, Cussler EC, Hakim IA. "Tea Héjo ngaronjatkeun biomarkers métabolisme, teu beurat atawa komposisi awak:. Hiji ulikan pilot di salamet kanker payudara kaleuwihan beurat" J hum Nutr Diet. 2010 Dec; 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T, et al. "The efek asupan green tea on résiko panyakit ati: analisis meta". Internasional Journal of klinis na Experimental Kedokteran. 2015; 8 (6): 8339-8346.