1 - hidangan Smart Post-workout na snacks
Urang kabeh terang, anu latihan nyaéta salah sahiji kenop pikeun ngahontal beurat sehat sarta perasaan hébat. Tapi naon dahar sanggeus workout anjeun incredibly penting. Anjeun teu hoyong bolaykeun gawé teuas anjeun ku nyieun pilihan bangsat! Di dieu sakeupeul cageur hidangan pos-workout na snacks meunang nu dimimitian.
2 - Endog bodo
bule endog (atawa haratis gajih-diganti endog cairan) nyaéta low di kalori sarta pinuh protéin lean. Tapi who wants to masak nepi hiji omelet sanggeus workout grueling? Rék hal nu panggampangna tur gancang! Abdi a kipas badag mugs endog, nu mangrupakeun scrambles endog dilakukeun dina microwave nu. Anjeun tiasa nyieun hiji bodo endog dina waktu kurang ti lima menit, sarta aya ampir euweuh cleanup. benefit sejen? Aya kitu loba nikmat campuran-in Anjeun bisa nambah. Tapi lamun hoyong anu basajan, sadaya geus maneh mun geus microwave 3/4 bule cup endog atawa diganti endog dina bodo pikeun ngeunaan hiji menit satengah, gaul 2 sdm. tina keju ngurangan-gajih, sarta microwave pikeun menit sejen.
3 - Smart Smoothie
Keyword: Smart. A -kalori low, smoothie-protéin luhur mangrupakeun jalan gede ngeusian bengsin sanggeus workout tangguh. Bonus: Ieu gé hydrate Anjeun dina waktos anu sareng. Tapi Anjeun geus gotta kudu ati kalawan pilihan smoothie-warung: Aranjeunna geus mindeng loba nu leuwih luhur di gula, carbs, sarta kalori ti anjeun pikir. Anjeun pangalusna alungan nyaeta mun DIY. Kuring resep ngagabungkeun susu almond unsweetened kalayan buah beku (euweuh gula ditambahkeun), yogurt lampu (pamakéan Yunani bébas gajih-pikeun protéin tambahan), ditumbuk és, hiji pakét sweetener no-kalori, sarta sababaraha bubuk protéin.
4 - Apple keureut Jeung tipung Kacang mantega
Ieu sampurna dua-bahan snack. Apel nu low di kalori, satisfying, sarta mibanda jumlah padet carbs cageur ngecas awak anjeun sanggeus workout a. Oh, sarta aranjeunna geus crunchy jeung nikmat. Hiji-hijina hal hadé ti nice, garing Fuji apal mangrupakeun nice, garing apal Fuji nyebarkeun jeung low-kalori mentega suuk. Campur sababaraha mentega suuk tipung jeung cai pikeun nyieun sumebar kalori-slashed ku punch protéin.
5 - Opak Pondok Jeung Buah
Abdi dina misi pikeun mawa balik kéju Pondok. Serius, naha teu eta balik kaluar tina gaya? Téh mangrupa Palasik alus-pikeun-anjeun snack, sarta lamun dokter eta nepi ka katuhu, kéju Pondok raos hébat. Kuring resep nyampur kéju Pondok low-gajih ku serelek ngeunaan sari vanili jeung pakét alam sweetener no-kalori; lajeng abdi luhur eta kalawan blueberries, raspberries, sarta / atawa strawberries. Mun anjeun lain jalma Berry, sagala buah dicincang baris jalan.
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!