Tea geus dipake pikeun generasi ku loba budaya béda dina duanana setélan sosial jeung keur naekeun kaséhatan sarta wellness. tipena béda tea boast kauntungan béda. Tapi teu kabeh teas ayeuna dina pasaran nyadiakeun sagala benefit nyata lamun datang ka awak anjeun. Malah dina sababaraha kasus, Anjeun bisa jadi hadé kaluar minum cai polos panas kalawan lemon.
Sateuacan anjeun milih tea, éta mantuan ngartos béda dasar antara variétas. Kabéh tea tradisional asalna tina tutuwuhan Camellia sinensis. Aya ngan opat sabaraha kategori tea tradisional: tea bodas, green tea, Teh oolong, teh hideung. Beda antara unggal teh gelar nu unggal daun dioksidasi atanapi ferméntasi. Biasana, daun tea nu beurat dioksidasi anu darker atanapi redder, sarta teas nu kirang ferméntasi nu torek atawa greener. tea Tradisional biasana ngandung kafein.
teas herbal tur teas buah anu béda ti teas tradisional. variétas ieu kurang kamungkinan kana ngandung kafein. Salaku bisa Anjeun ngabayangkeun ti ngaran maranéhna, aranjeunna dihasilkeun tina bumbu garing atanapi buah. bumbu béda bisa nyadiakeun rupa-rupa kauntungan kaséhatan, tapi juri anu kaluar dina nu pedah anjeun dipikaresep mangtaun mun anjeun inuman tea herbal.
Dibéréndélkeun di handap aya sababaraha jenis pang populerna tea, duanana herbal tur tradisional. Mangpaat kaséhatan tèh nu outlined sapanjang kalawan bukti ilmiah anu bisa atawa teu ngarojong klaim.
Héjo Tea na Matcha
green tea nyaeta salah sahiji teas pang populerna di pasar, alatan dina bagian ka reputasi na pikeun nyadiakeun antioksidan sarta boosting wellness. Matcha, atawa green tea tipung, oge kawentar di toko dahareun kaséhatan sarta di komunitas wellness. Numutkeun sababaraha sumber, hiji cangkir tea matcha nyadiakeun kauntungan 10 gelas green tea brewed rutin.
Fans green tea yakin yén éta bisa dipaké pikeun nyegah jeung / atawa ngubaran kanker, nurunkeun kadar kolesterol, nyegah panyakit jantung, ngaronjatkeun fungsi mental, nurunkeun tekanan darah, nyegah buruk huntu, naekeun leungitna beurat, sarta ngaronjatkeun leungitna cai.
green tea sarta extracts green tea geus lega diulik pikeun calon kauntungan kaséhatan maranéhanana. Tapi ngan sababaraha pamadegan kauntungan anu dirojong ku bukti ilmiah nurutkeun Nasional Institutes of Kaséhatan.
Nurutkeun kana databés Integrative Kedokteran di Peringatan Sloan Kettering Kangker Center, aya ukur bukti kawates tea boga sagala sipat anti kanker. Jeung sababaraha studi geus ditémbongkeun hasil dicampur. Sami nyepeng bener keur efek mungkin green tea urang on kolesterol sarta panyakit jantung.
green tea bisa boga kabisa kawates pikeun nyegah buruk huntu, najan teori teu acan diuji dina percobaan klinis. Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén minum green tea bisa ngabantu anjeun ngurangan résiko anjeun tina ngamekarkeun darah tinggi.
The kafein dina green tea bisa merangsang sistim saraf keur naekeun kasadaran méntal sarta mungkin gaduh sababaraha (kawates) pangaruh dina métabolisme.
efek samping tina minum green tea bisa ngawengku seueul na burih kesel di sababaraha urang. The kafein dina green tea ogé bisa ngabalukarkeun nervousness jeung masalah sare.
hideung Tea
tea Tradisional hideung mangrupa jenis pang populerna tèh di sakuliah dunya. Jenis tea hideung kaasup Earl Grey, Darjeeling, masala chai (keur anu dicampurkeun kalayan rempah lianna), Inggris sarapan teh, sarta Scented teas hideung kawas acuk teh hideung lychee tea hideung. Aya ogé populér blends hideung teh kayaning Lapsang Souchong (a adun smoky), Keemun hideung teh, sarta Yunnan tea hideung. tea Tradisional hideung ngandung kira 50-90 miligram kafein per cangkir.
Kawas green tea, hideung teh ngandung polifenol kaasup catechins, flavonoid, sarta tanin. Polifenol mangrupakeun bahan kimia dumasar-pepelakan anu bisa méré mangpaat kaséhatan. Peneliti geus dikaitkeun konsumsi flavonoid mun hasil kaséhatan penting, tapi élmuwan mamatahan eta panalungtikan leuwih diperlukeun ngomong for tangtu lamun tea hideung nyata bisa naekeun kaséhatan Anjeun.
Paling ahli nyarankeun yén lamun hayang nyandak kaunggulan pinuh ku kauntungan kaséhatan hideung teh, make daun leupas (tinimbang hiji kantong tea) jeung ulah nambahkeun susu atanapi gula.
Oolong Tea
Lamun resep tea anu rada richer ti hideung teh, teras nyobian tea oolong. Anjeun bakal meunang ngeunaan 30 miligram kafein per cup (kirang ti kopi), sanajan kafein dina cangkir tea anjeun bakal rupa-rupa dumasar kana sababaraha faktor, di antarana waktu brew.
tea Oolong, kawas green tea, boga reputasi salaku mahluk mantuan pikeun leungitna beurat. Sababaraha bukti ilmiah geus ditémbongkeun nu consuming oolong bisa mantuan ngurangan gajih awakna di jalma anu geus kaleuwihan beurat atawa obese. teh ogé dipercaya mibanda pasipatan kolesterol-nurunkeun tur nalungtik sasatoan geus ditémbongkeun ka ngurangan kadar trigliserida.
Terus di pikiran kitu, eta saukur minum oolong tea-tanpa ngarobah gaya hirup lianna faktor-henteu gampang boga dampak dramatis atanapi noticeable on profil kaséhatan Anjeun sakabéh.
Chamomile Tea
Chamomile mangrupa tea herbal. Teu nyadiakeun kafein kawas hideung teh atanapi green tea, jadi teu nyadiakeun stimulasi dina ragam sarua jeung pamadegan teas tradisional. Gantina, chamomile keur lega dipikawanoh salaku tea calming.
Aya sababaraha bukti ilmiah pikeun ngarojong pamakéan tea chamomile keur kahariwang sarta insomnia. Aya ogé sababaraha bukti klinis kawates nu bisa mantuan pikeun ngurangan spasms otot, najan ieu panalungtikan leuwih diperlukeun pikeun ngonfirmasi benefit ieu.
tea Chamomile bisa ogé dipaké antiséptik pikeun ngubaran borok kulit atawa malah pikeun ngubaran hemorrhoids. Tapi euweuh percobaan klinis geus dipigawé dina manusa ngabuktikeun yén nagara éta bakal jalan.
efek samping tina tea chamomile bisa ngawengku redness atanapi bareuh di jalma anu hypersensitive atanapi alérgi (utamana maranéhanana anu alérgi kana ragweed atanapi chrysanthemums).
Pu-erh Tea
tea pu-erh geus populér di Cina réwuan taun sarta geus anyar jadi leuwih populerna di wilayah sejen di dunya. Teu kawas variétas séjén tea, PU-erh ieu ferméntasi, dipencet kana wangun, lajeng yuswa sahandapeun kalembaban anu luhur saméméh éta siap dijual. Paling tea PU-erh ngabogaan ambeu pungent atanapi musty béda.
Fans ngaku teh yen eta duanana leungitna beurat jeung pasipatan detox. Sababaraha urang ogé yakin yén éta bisa naekeun kajelasan méntal sarta nurunkeun kadar kolesterol.
The kafein tea PU-erh bisa nyadiakeun mangpaat leungitna beurat sarta kajelasan mental yen sabagian drinkers pangalaman, sanajan PU-erh boga kafein kirang ti teas tradisional lianna. studi sato geus ditémbongkeun tumbu antara konsumsi PU-erh sarta duanana gajih awakna ngurangan sarta kadar kolesterol handap, tapi nalungtik manusa anu mawi.
Rooibos na Tea Honeybush
Rooibos (ogé katelah tea rungkun beureum) jeung honeybush teh "cousins" kusabab maranéhna originate ti aréa sarupa di Afrika Kidul. Duanana nyaéta teas herbal nu nyadiakeun euweuh kafein. Rooibos boga rasa nutty. Honeybush ngabogaan rasa rada amis anu mindeng dibandingkeun madu.
Duanana ieu teas herbal geus dilaporkeun ka gaduh kauntungan kaséhatan. Sababaraha yakin yén teas tiasa ngajaga ngalawan kanker, nyadiakeun sipat anti sepuh (kaasup pengobatan wrinkles), ngaronjatkeun kaséhatan tulang, naekeun sistim imun anjeun, ngagentos keram burih, jeung ngahambat cravings pikeun manisan.
Aya geus sababaraha panalungtikan pohara kawates nu nembongkeun tumbu antara konsumsi honeybush sarta kamungkinan ningkat kaséhatan tulang. Tapi éta studi nu awal dina pangalusna. Sarta saprak honeybush ngabogaan rasa amis, éta lumrah anu lamun inuman eta gaganti ngarasakeun dessert anjeun bisa skip nu luhur-kalori Ngaruwat amis.
studi sato geus ditémbongkeun yén rooibos tea bisa nyadiakeun sababaraha kauntungan kaséhatan éta diémbarkeun kaasup kauntungan anti radang, relief gejala diabetes tipe 2, ningkat fungsi imun, sarta pencegahan karuksakan disababkeun ku radiasi. Tapi studi manusa anu mawi, tah eta anu jadi acan eces naha anjeun bakal mangtaun kauntungan ieu lamun inuman tea.
Tea Turmeric
tea Turmeric ieu gaining popularitas di kalangan dahareun jeung gizi, tapi teu bener tea dina rasa tradisional. Ieu teu brewed kalawan daun tea atawa ti bumbu. Gantina, eta mangrupakeun adun sahiji rempah digabungkeun nyadiakeun rasa jeung kaséhatan kauntungan.
tea resep Turmeric biasana ngawengku turmeric taneuh, madu, jeung lemon. Resep oge bisa ngawengku rempah lianna kawas jahé, cabe hideung (pikeun nyerep), kayu manis, jeung pala. hideung teh bisa ogé ditambahkeun teh turmeric. Sababaraha resep ogé ngawengku sababaraha rupa susu. Lamun susu anu kaasup inuman nu geus mindeng disebut "susu emas" atawa "susu turmeric". Pausahaan nu showcasing blends unik maranéhanana di konferensi sarta husus nempokeun pangan, kawas nu fancy Food Tembongkeun diayakeun ku Asosiasi Pangan istimewa.
Loba anu inuman tea turmeric yakin yén éta nyadiakeun sababaraha kauntungan kaséhatan . Fans inuman nu yakin yén éta miboga sipat anti kanker, nurun peradangan, ngaronjatkeun jerawat, ngurangan résiko panyakit Alzheimer, nyadiakeun kauntungan leungitna beurat, komo bisa ngurangan nyeri tur depresi.
Aya sababaraha bukti ilmiah kana ngarojong sababaraha kauntungan ieu. Turmeric ngandung curcumin, bahan aktip anu geus ditalungtik dina duanana sato jeung manusa. Panalungtikan geus disadiakeun sababaraha bukti yén curcumin miboga sipat anti-radang. Tapi naha atanapi henteu anu bungbu bisa nyegah panyakit anu ngaluarkeun sejen.
studi sato jeung panalungtikan manusa kawates geus nunjukkeun yén curcumin nyadiakeun mungkin kauntungan dina pengobatan sarta pencegahan kangker tangtu. Sanajan, sababaraha panalungtikan ngabuktikeun yén turmeric bisa ngaganggu sababaraha perlakuan kémoterapi pikeun kanker payudara.
Aya ogé geus ngulik sato nu nyarankeun tumbu antara konsumsi ekstrak turmeric sarta pencegahan Panyakit Alzheimer. Peneliti ogé geus noticed nu ongkos kasakit nu handap di wewengkon (kawas India jeung Asia) mana urang meakeun langkung turmeric.
Bari sigana kawas turmeric mangrupakeun heran bungbu, aya drawbacks mun consuming dinya ogé. Nasional Institutes of Kaséhatan nyebutkeun yen dosis tinggi atawa pamakéan jangka panjang turmeric bisa ngabalukarkeun masalah cerna.
Tinggi Octane Tea
teas octane tinggi anu teas flavored nu geus super-caffeinated. A cup has tea hideung tradisional bisa mibanda 50-90 miligram kafein. A cup has kopi bisa mibanda 100-150 miligram. Tapi cangkir tea octane tinggi bisa nyadiakeun 150 miligram atawa leuwih. Jalma anu teu resep rasa kopi bisa milih tea octane saluhur alternatif.
Merek kawas zest Tea nyieun variétas husus tina High Octane Tea. Tapi aya pausahaan séjénna anu nyampur variétas tea kalawan leuwih kafein. Républik Teh, contona, nyadiakeun daptar teas énérgi leuwih luhur nu kaasup Blackberry Sage Hideung Tea, Earl Grayer, sarta Héjo Matcha. variétas ieu, kumaha oge, nyadiakeun kirang kafein ti cangkir kopi. merek leutik kawas Adiago teas ngadamel-Octane High Gladiolus tea anu boga "sedeng" jumlahna tina kafein, nurutkeun pausahaan.
Bari kafein bisa méré mangpaat nu tangtu, kaasup hiji dorongan dina alertness méntal sarta (rada) ngaronjat métabolisme, sababaraha urang ngalaman drawbacks ogé. Lamun inuman teuing kafein, Anjeun bisa manggihan masalah saré jeung anjeun ogé bisa ngalaman headaches, nervousness, atawa rarasaan jittery.
flavored teas
Loba pausahaan nyampur tea tradisional atawa tea herbal jeung rasa buah atawa rempah mun nyieun teas flavored. Mun anjeun teu resep ka rasa tea hideung polos atawa green tea Anjeun bisa resep salah sahiji teas infused gantina. Dina kalolobaan kasus, nu infusions rasa moal ngarobah mangpaat kaséhatan teh. Na di paling instansi, milih buah-flavored tea polos (tanpa pangamis ditambahkeun) akang jadi hadé pikeun kaséhatan Anjeun ti minum teh jeung gula atawa krim nu ditambahkeun kana Anjeun sorangan.
Jadi sadar kitu, eta teas sweetened komersil, kawas teas iced flavored atawa inuman tea sweetened, anu mindeng sumber kalori kosong jeung bisa nyadiakeun leuwih gula ti anjeun peryogi .
A Kecap Ti
Pikeun loba urang, nginum teh mangrupakeun calming, damai bagian tina dinten urang. Malah lamun tea sorangan teu nyadiakeun sagala kauntungan kaséhatan, kantun nyandak waktos ka brew cup a terasrasakeun unggal sip nyadiakeun rasa katengtreman sarta wellness.
Hal ieu kacida mungkin yen cangkir anjeun tèh ogé nyadiakeun kauntungan ubar. Tapi kusabab aya saeutik bukti hésé ngarojong loba sahiji klaim, éta teu bisa jadi pinter ngandelkeun tea pikeun ngubaran, nyegah, atawa ngatur gering. Mun anjeun menata hiji kaayaan médis, digawekeun ku panyadia Podomoro anjeun datang nepi ka hiji rencana nu ngawengku duanana pilihan tradisional jeung alam pikeun perbaikan.
> Sumber:
> Cao ZH, Gu DH, lin QY, dkk, "Pangaruh tea pu-erh on propil gajih awak jeung lipid dina beurit jeung diet-ngainduksi obesitas." Phytother res. 2011 Feb; 25 (2): 234-8.
> Anjeunna RR, Chen L, lin BH, Matsui Y, Yao jingjing, Kurihara H, "épék mangpaat tina konsumsi teh oolong on subjék kaleuwihan beurat tur obese diet-ngainduksi". Chin J Integr Med. 2009 Feb; 15 (1): 34-41.
> Center Nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan, "Héjo Tea," National Institutes of Kaséhatan, diropéa Séptémber 2016.
> Center Nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan, "Turmeric" National Institutes of Kaséhatan, diropéa Séptémber 2016.
> Visagie A, Kasonga A, Deepak V, dkk, komérsial Honeybush (Cyclopia spp.) Tea nimba nyegah Osteoclast Formasi sarta tulang Resorption di RAW264.7 Murine makrofag-Hiji dina vitro Study, Int J Environ res Kaséhatan Umum. 2015 Nov; 12 (11): 13779-13793.