Kumaha mun aya nu More savvy Sipper
Loba jalma yakin éta sakabéh atanapi nanaon lamun datang ka alkohol jeung leungitna beurat. Éta alatan alkohol sorangan kalori-padet-aya 7 kalori per gram alkohol, sahingga leuwih caloric ti carbs jeung protéin (nu unggal ngandung 4 kalori per gram). Tur upami Anjeun salah balik pikeun cocktail froufrou, kawas Margarita, pina colada, atawa naon baé inuman sejen dijieun kalayan sugary sirop, mixers, sarta / atawa liqueurs, Anjeun bisa gulping handap 300 nepi 400 kalori ... atawa leuwih!
Éta loba kalori méakkeun on hal anu teu bener puas napsu anjeun; panalungtikan nembongkeun yen kalori cair teu eusian anjeun nepi kawas kalori dahareun do. Ku kituna, sanggeus slurping handap nu 300-kalori mudslide, anjeun bisa kénéh ngarasa lapar. Yikes!
Tur aya hiji jurus katilu: Nginum condong nurunkeun inhibitions. Anjeun terang sabaraha harder éta maot dina kulit kentang atawa leumpang ku jalma jangjang sanggeus anjeun geus ngarasakeun hiji cocktail (atawa dua).
Tapi aya warta alus: Abdi senang ngalaporkeun yén anjeun leres bisa ngarasakeun alkohol-sanajan Anjeun keur nyoba langsing ka handap. trik ieu ka sip pinter. Paké tips ieu ngarasakeun inuman alkohol favorit anjeun tanpa overdoing eta.
Boga kacamatan saméméh inuman Anjeun. Boga snack saméméh sipping. Hiji kadaharan saeutik dina beuteung anjeun bisa nulungan Kodol efek intoxicating alkohol.
Pilih sips slimmest. Milih pikeun cocktail low-kal. Hiji kaca 5-ounce anggur (bodas atawa beureum) atawa sampanye boga ngan 120 kalori.
Atawa motong anggur bodas anjeun kalawan seltzer nyieun hiji spritzer anggur pikeun mere 70 kalori. A bir lampu boga ukur 100 kalori (anu ngaheéat Anjeun tentang 50 kalori leuwih hiji brew biasa). A shot of vodka dicampurkeun jeung klub soda sarta Santika tina jus cranberry mana salila kira 100 kalori. Tetep basajan tetep eta langsing.
Candak inuman anu pareum. Sanggeus ngarasakeun cocktail a, sip a non-alkohol, inuman kalori bébas, kawas klub soda kalayan kapur saméméh mutuskeun mun boga salah sejen. Eta bakal nulungan urang ngalambatkeun turun Pace tina konsumsi alkohol anjeun sarta ku inuman fizzy di leungeun, Anjeun masih bisa ngarasa resep gaul. Tur upami Anjeun salah nuju hosting, ngarasa bébas mecut up mocktail anjeun sorangan.
Roti bakar mun kaséhatan Anjeun. The perks haté-pelindung anu pakait sareng hiji inuman alkohol pikeun awéwé atawa dua pikeun lalaki. Sedeng nginum bisa ngurangan résiko anjeun panyakit arteri koronér sarta motong résiko maot tina panyakit jantung. Éta ogé bisa naekeun alus (HDL) koléstérol Anjeun.
Sanajan kitu, sagelas kadua (atawa katilu, keur lalaki) tiasa negate ieu épék positif. Sarta dicatet yén alkohol ogé geus ditémbongkeun ngaronjatkeun resiko pikeun jenis nu tangtu kanker. Mun anjeun geus di resiko keur kanker payudara, ngobrol ka dokter anjeun.
Ogé, nurutkeun jurnal Amérika Heart Association urang, sirkulasi, hiji asupan sedeng alkohol geus ditémbongkeun pikeun ngurangan résiko tina ngamekarkeun diabetes tipe 2 ku rata-rata 30 persén dibandingkeun jeung nondrinkers atanapi drinkers beurat. Nu keur ceuk, lamun teu ayeuna inuman, abdi teu nyarankeun nu mimiti ngurangan résiko anjeun diabetes.
Tur upami Anjeun salah geus boga diabetes, ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan naha éta aman pikeun anjeun meakkeun alkohol.
Ngawatesan libations Anjeun. Deui, nempel ka wates hiji-inuman pikeun awéwé, dua inuman pikeun lalaki, moal ukur mantuan tetep kalori dina kontrol, tapi ogé ngidinan Anjeun pikeun Fedi mangpaat kaséhatan kuring disebutkeun di luhur. Leuwih pasti NOT hadé lamun datang ka booze, sakumaha minum beurat bisa ningkatkeun resiko anjeun tekanan tinggi getih, trigliserida tinggi, komo osteoporosis.
Tambih Deui, teuing alkohol bisa ngaganggu sare. Anjeun bisa bisa unggeuk kaluar gampang sanggeus knocking deui sababaraha inuman, tapi lamun tingkat alkohol getih pakait, loba jalma mindeng awaken sarta bajoang pikeun meunang deui sare.
Splurge selektif. Lamun bade ngahontal keur sagelas kadua (atawa katilu, keur lalaki), bet kitu ngan dina kaayaan anu husus atawa keur botol anu teuing alus nu nolak.
Ku Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Kaséhatan na Gizi Ahli pikeun Néglasari urang Dinten Tembongkeun sarta pangadeg nourish snacks. Buku panganyarna kabagjaan urang nyaeta Ti junk Dahareun keur kabagjaan Dahareun.