Artikel ieu ngajelaskeun sababaraha panalungtikan ngeunaan sambungan mungkin diantara moal minum cai cukup jeung lalaki headaches. Panulis tamu téh James Lehman, DC saurang profésor orthopedics di Universitas Bridgeport College of Chiropractic di Bridgeport, Connecticut.
Ulah Amerika Inum Cai Cukup?
Kuring remen maca yén 75 persén Amerika teu inuman cai cukup .
Komo CIGNA behavioral pangarang situs web referenced pernyataan ieu ku B. Levine, hidrasi 101: The Case pikeun Nginum Cai Cukup. Website anu sarua Ieu ngaku yén dehidrasi éta ngabalukarkeun utama headaches. pangalaman klinis abdi confirms nu loba pasien kuring kalayan headaches ogé moal minum jumlahna nyukupan cai.
Kuring henteu weruh lamun 75 persén mangrupa persentase pasti, tapi Kami tangtu nu loba pasien kuring anu teu aya caian leres. Jalma ngarasa yén maranéhna teuing sibuk nginum cai. Aranjeunna teu hayang runtah waktu jeung prosés pisan normal tina urination. Jeung sababaraha urang hate rasa cai.
Dina basa sejen, loba individu mertimbangkeun konsumsi sering cai janten lieur nyata. Haus teu biasana gejala kahiji atawa ngan gejala tina dehidrasi; gejala lianna di antarana:
- kacapean
- rieut
- sungut garing
- pusing
- kalemahan
- keteg jajantung Rapid
- Garing kulit flushed
- keram otot, sarta nyeri myofascial.
Hiji tanda umum tina dehidrasi dititénan dina klinik abdi nyeri otot ekstrim kana palpation sahiji jaringan otot. nyeri otot ieu exhibited kana ujian kalawan tanda luncat positif. Hiji tanda luncat positif lumangsung nalika sabar meta niatna pikeun ngarampa hipu tina otot aub tur gancang ngalir jauh ti ramo palpating.
Salah sahiji tanda paling umum tina dehidrasi ngalibatkeun leungitna nada kulit atanapi bengong, kulitna wrinkled.
Naon loba urang teu sadar éta dehidrasi mangrupakeun salah sahiji sabab headaches sering, sanajan di barudak. Internasional Kahirupan Élmu Institute diterbitkeun mangrupa karangan ilmiah alus teuing, hidrasi: cairan pikeun Kahirupan, nu nyatakeun: Barudak, sarta hususna Orok na toddlers, aya dina resiko gede tina dehidrasi ti dewasa. Dehidrasi di barudak henteu ngan serius tapi tiasa hirup-ngancam.
Pisan terhormat Mayo Yayasan pikeun Atikan Médis na Panalungtikan dicaritakeun hidrasi inadequate salaku ngabalukarkeun headaches di barudak di "headaches na kids: Leuwih umum - sarta pajeulit - ti anjeun pikir". Mary Cooper SRD, a dietitian komunitas di Sakola Leeds, wrote hiji artikel dina The School Gizi Aksi Grup Newsletter urang disebut "Good hidrasi -? Hype atawa Area neglected"
Manehna researched sarat cairan, dibagikeun pangalaman Leeds, ngusulkeun lampah, sarta ditawarkeun standar sarta hidayah. Manehna ngomong efek tina rentang hidrasi goréng tina haus sarta headaches, masalah continence na kabebeng, mun masalah inféksi kemih saluran, batu ginjal, sarta panyakit renal.
Kuring muji prakarsa ieu ajak nginum deui cai salaku Standar Sakola Sehat.
Mun barudak didorong nambahan maranéhna asupan cai , aranjeunna leuwih gampang ngarasakeun budak leutik sehat sarta kamungkinan neruskeun inuman cai cukup sakumaha déwasa.
Kuring geus encountered jumlah pasien sawawa complaining of headaches anu dilaporkeun minum kirang cai ti aranjeunna kedah. Sangkan eta parah, mayoritas ngagantian cairan maranéhna kalibet konsumsi kopi. Salaku conto, hiji jalu 59 taun heubeul ngaku inuman ngeunaan 24 ons cai per poé.
Ieu hiji lalaki badag timbangan 210 pon. Normal, bakal ngasongkeun lalaki tina ukuran ieu inuman sahenteuna 80 ons cai. Anjeunna disebutkeun yén kalolobaan cai na sumping ti minum kopi.
Kuring cringed na wondered naon dicegah anjeunna ti nalangsara ti batu ginjal. Anjeunna lajeng nyatakeun yén anjeunna geus ngalaman nyeri dina ginjal Na. Ayeuna Kuring keur wondering naha jalma sangsara headaches ti teuing kafein atawa cai teuing saeutik?
Kuring bébéja sabar nginum deui cai sarta ngurangan asupan kopi na. Kuring ogé ngawartoskeun anjeunna pikeun nerapkeun parobahan gaya hirup nu bakal ngawengku minum 100 ons cai per poé. Ieu stressed yén manéhna kudu inuman teu leuwih ti tilu opat ons dina hiji waktu repetitively sapopoe na kana malem mimiti.
Eta geus pangalaman abdi nu paling jalma nalangsara ti headaches poean gaduh sababaraha sabab, kaasup dehidrasi. Hiji artikel dina Journal neurologi na Psychiatry ngakibatkeun yen headaches kronis lumangsung sapopoé, nepi ka 15 poé per bulan.
artikel sarua ieu oge mangrupa daptar tegangan-tipe headaches salaku lieur primér paling umum. Normal, bakal nganggap tegangan-tipe headaches bisa stress ngainduksi sarta patali jeung titik pemicu otot, dehidrasi, sarta disfungsi gabungan cervical. The tamba kana headaches sapertos biasana ngalibatkeun handap:
- cai minum
- latihan biasa
- latihan Postural
- manjang
- manipulasi tulang tonggong
- Stressors kudu ngaleungitkeun atanapi diurus dina ragam éféktif.
Sanajan aya varying pendapat, abdi nyarankeun yén dewasa sarta barudak inuman 40 ons cai per 100 pon tina beurat awak unggal poe. Nyadar yén latihan, hawa ambient, sarta kaayaan kaséhatan mangaruhan kaperluan cai awak Anjeun.
Dr Lehman urang dehidrasi sarta Rieut Sumber:
Olahraga Gizi pikeun Dewasa Young: hidrasi
Alus hidrasi - Hype atawa Area neglected?
Rieut Daily kronis
Pangalaman klinis Dr. Lehman urang nyadiakeun conto pisan metot ngeunaan naha minum nyatu cai bisa jadi penting.