Urang sadaya pikir urang nyaho naon leumpang téh tur kumaha carana leumpang. Tapi leumpang téh deui, éta cara hébat ngurangan resiko kaséhatan anjeun sarta ngaronjatkeun kabugaran Anjeun. Saluareun dasar tina cara leumpang sarta sabaraha leumpang, aya variasi dina leumpang gancang, latihan pikeun jarak jauh acara leumpang, Countries leumpang kalayan kutub kabugaran leumpang, sarta maké treadmill atanapi pedometer a.
10 kasalahan Leumpang ka Hindarkeun
Urang sadaya pikir urang nyaho kumaha carana leumpang. Tapi anjeun bisa jadi leumpang salah. Anjeun overstriding? Teu rolling ngaliwatan hambalan tina keuneung nepi toe? Lakukeun nanaon ku leungeun anjeun atanapi flapping aranjeunna resep hayam? Anjeun bakal leumpang hadé lamun ulah kasalahan leumpang ieu.
Kumaha Leumpang: Leumpang Téhnik dasar
Diajar nganggo sikep katuhu leumpang, gerak suku katuhu, nu stride bener, tur ditangtoskeun gerak panangan . Lajeng diajar nambahan waktu anjeun leumpang bari digawé dina formulir leumpang alus. tutorial ieu mawa anjeun ngaliwatan sakabéh dasar tina leumpang katuhu.
- Kumaha Leumpang : step by step on cara ngamimitian leumpang jeung formulir leumpang ditangtoskeun.
Leumpang keur Beurat Loss
Leumpang téh salah sahiji Cara panggampangna pikeun nambahkeun latihan nepi ka poé anjeun sarta kaduruk gajih. jumlah dianjurkeun tina leumpang pikeun leungitna beurat nyaéta 60 menit poé paling dinten tina saminggu, digabungkeun jeung diet kalori ngurangan. Leumpang kaduruk ngeunaan 100 kalori per mil pikeun jalma 160 pound.
- Kumaha Leumpang keur Beurat Loss
- Leumpang kalori Calculator
- Calculator kalori poéan
Tambih deui
Leumpang keur Kaséhatan
Sarat poean minimum keur leumpang téh 30-60 menit sapoé. Lamun bisa paket anu sakumaha karacunan hiji, éta bakal jadi hailed salaku mujijat médis, sabab ngurangan resiko Anjeun diabetes tipe 2, panyakit jantung, stroke, kanker, hipertensi, sarta kasakit utama lianna. Leumpang ngaronjatkeun kontrol gula getih jeung kontrol tekanan getih.
- Diabetes jeung Leumpang
- Pencegahan sarta Leumpang kanker
- Kasakit jantung sarta stroke sarta Leumpang
Tambih deui
treadmill Leumpang
Treadmills anu mesin latihan panggampangna ngagunakeun tapi anjeun teu meunang nu leuwih seueur tina workout treadmill anjeun? Dupi anjeun diajar leumpang tanpa ngayakeun onto nu handrails? Anjeun ngagunakeun sikep leumpang alus sangkan anjeun muka nepi dada anjeun sarta ngurangan galur deui low?
Pedometer Leumpang
A pedometer mangrupakeun cara hébat pikeun memotivasi Anjeun pikeun nambahkeun leuwih aktivitas nepi ka poé Anjeun. Loba jalma Tujuan pikeun nambahkeun 2000 léngkah beuki per dinten dugi aranjeunna bisa ngahontal tujuan 10.000 léngkah per poé. Panggihan ngeunaan kumaha carana milih pedometer paling akurat, kumaha carana diatur deui, sarta kumaha carana make eta pikeun memotivasi diri.
Leumpang Fast na Racewalking
Leumpang gancang méré Anjeun workout cardio beuki sengit sarta ngidinan Anjeun nutupan jarak leuwih dina jumlah anu sarua waktu (sarta kituna kaduruk langkung kalori per menit). Anjeun tiasa make tips kami leumpang gancang maké stride leumpang biasa, atawa diajar Olimpiade-gaya racewalking pikeun ngahontal speeds luhur.
- Kumaha Leumpang gancang : Leumpang gancang ngagunakeun sikep leumpang ditangtoskeun, panangan gerak, sarta stride kuat.
- Kumaha Racewalk : Racewalking nyaéta gaya leumpang husus nu dengkul teh diteundeun lempeng ti hareup hambalan nepika pas handapeun awak. Hiji suku anu aya dina taneuh sepanjang waktos. Panggihan dasar tina téknik racewalking ti ahli urang Judy Heller of Erofit.
Leumpang di Marathon atanapi Satengah Marathon
Naha rék leumpang ka 13,1 mil satengah Marathon atawa Marathon 26,2 mil? Anjeun bakal kedah ngalatih pikeun acara ieu jarak panjang. Anjeun bakal kedah sisihkan hiji poe minggu tiap for keur leumpang di ngaronjatna jarak ka ngawangun nepi waktos Anjeun leumpang, tambah leumpang rutin salila sésana minggu. Anjeun bakal kedah nguji sapatu anjeun, kaos kaki, pencegahan molotok, snacks lomba, hidrasi, sarta pakéan. Kuring boga tutorial pinuh kana latihan pikeun tur milu dina acara ieu jarak panjang.
- Kumaha karéta keur na Leumpang a Marathon : tutorial online Full.
- Pelatihan satengah Marathon
Countries Leumpang
Countries leumpang migunakeun kabugaran kutub leumpang ngahurungkeun leumpang kana workout awakna pinuh. Countries leumpang nundutan langkung kalori per mil bari maneh ngarasa tingkat sarua exertion. Eta mantuan ngaronjatkeun sikep jeung buka nepi taktak anjeun sarta dada. Panggihan kumaha carana mikaresep Countries leumpang.
Milih sapatu Leumpang
Perkara teu jenis leumpang anjeun lakukeun, nyungsi pangalusna sapatu leumpang téh penting pikeun leumpang comfortably. Panggihan kumaha carana milih pangalusna sapatu leumpang pikeun gaya leumpang anjeun, stride, sarta suku.
Leumpang Gear sarta leumpang Busana
- 10 kabutuhan poko Leumpang
- Leumpang Busana: nyokot Top
- Tambah Ukuran Leumpang Busana
- leumpang kaos kaki
- Bungkus na Pamawa Cai
- Kasalametan jeung Mimiti bantuan Gear