Bedana antara barzakh na Waling
Naon beda antara hiking na leumpang? Bari duanana kagiatan anu Ngalanglang on leumpang, loba jalma ngaidentipikasi diri salaku ukur leumpang atawa ngan hiji Walker. Sakali anjeun lengkah suku kaluar jalan aspal, nu garis jadi rumeuk.
Hiking vs Leumpang
Aya loba elemen nu urang pake pikeun nangtoskeun naha maranéhna téh hiking atawa ngan saukur leumpang.
- Hikers leumpang dina trails alam, bari walkers leumpang dina sagala permukaan-beton, aspal, gravel, atawa keusik.
- Hikers neangan alam lingkungan-leuweung, gunung, taman. Walkers leumpang mana.
- Hikers resep pakéan bagian dina serat alami, sturdy hiking sapatu, sarta hiking iteuk atawa trekking kutub. Walkers bisa kasampak kawas sasaha sejenna kaluar strolling handap jalan.
- Hikers nyokot 10 kabutuhan poko sapanjang nungkulan darurat nanaon. Ieu kaasup cara nyieun seuneu tur napigasi kalawan kompas a. Walkers nyandak konci maranéhanana imah (nalika maranéhna apal), ponsel, sarta meureun id / duit / kartu kiridit na botol cai.
- Hiking ieu dipeunteun sakumaha ngaduruk langkung kalori per mil ti leumpang di speed sarua, alatan pasir sarta surfaces henteu rata.
Hikers vs Walkers
Paling walkers daék meuntas ngaliwatan ka sisi liar ka bungbu nepi leumpang maranéhanana. Mun aranjeunna hirup deukeut wewengkon alam sipatna gampang mikaresep leumpang aya saeutikna sakali dina awhile. Sababaraha walkers teu hayang leumpang uphill atanapi on trails dimana aya batu na akar. Aranjeunna bakal perlu gear up leres keur leumpang a.
Aya alesan alus mun teu ngagem sapatu jalan satapak keur hiking tinimbang maké sapatu athletic has. sapatu Trail ngajaga suku jeung nyadiakeun stabilitas jeung traction. A hiking iteuk atawa trekking kutub nyadiakeun stabilitas tambahan dina trails kasar. Tempo nyokot luhur pikeun sapatu jalan satapak tur cara milih hiji hiking iteuk atawa trekking kutub .
Sanajan kitu, loba hikers giliran up noses maranéhanana leuwih pamanggih bade for keur leumpang 6-mil nice nu teu di sisi leuweung. Aranjeunna teu hayang leumpang di wewengkon pakotaan, sub urban, taman kota atawa malah sapanjang jalan nagara. Éta rék setting lengkep alam.
Sacara umum, jalma anu leumpang pikeun kabugaran leumpang dua atawa leuwih dinten saminggu. Tapi loba hikers ukur leumpang aya kalana, sarta ngan dina usum. Nyaeta kualitas ieu leuwih kuantitas? Peneliti geus kapanggih kauntungan relief kaséhatan sarta stress mental pikeun leumpang dina taman atawa setting alam lianna. The leumpang anu latihan dawam dipigawé dina gim atawa on treadmill meunang rék mikir ngeunaan ngarasakeun di walks pondok sahanteuna di taman lokal antara bouts of hiking leres.
A leumpang bakal kudu ngarobah up gear maranéhanana pikeun leumpang dina trotoar sarta jalur diaspal. Fléksibel athletic leumpang atawa jalan sapatu anu pangalusna pikeun surfaces diaspal. Kesang-wicking pakean gawéna hadé ti serat alam tetep a Walker garing tur tiis. Jeung maranéhna bisa ninggalkeun kutub trekking di imah atawa make kutub kabugaran leumpang gantina pikeun workout tambahan. Tempo nyokot luhur keur leumpang sapatu jeung kutub kabugaran leumpang .
Palatihan pikeun barzakh na Trekking
Lamun jarang leumpang atawa leumpang, atawa Anjeun ngan leumpang di datar, surfaces diaspal, geus wijaksana pikeun ngalakukeun sababaraha latihan samemeh indit pikeun leumpang panjang atanapi Trek.
- Kumaha karéta mun Leumpang Hills di Luhurna High : Lamun Anjeun bade pikeun lalampahan ka lokasi luhurna luhur sarta hiking pasir, anjeun bakal kudu nyiapkeun.
- Latihan leumpang di Camino de Santiago : Sanajan jalur haji ieu disebutna keur leumpang, loba waktu nu Anjeun bade luhur jeung ka handap bukit lungkawing dina surfaces alam. Di dieu nyaeta kumaha carana ngalatih.
Coba Keur a leumpang on Nasional trails Poé
Unggal taun, anu Sabtu mimiti Juni dina AS téh Poé trails Nasional. Éta poé sisihkan mun meunang luar, ngarasakeun jalan satapak, sarta janten leumpang, ngiker, atawa rider pikeun poé. Hiji jalan satapak bisa jadi dina taman lokal, leuweung nasional, taman nasional.
Anjeun tiasa manggihan daptar Nasional trails Poé Kajadian dina situs Amérika barzakh Society. Nasional trails Poé Kajadian Dupi anjeun siap balik kaluar-jalan? Tempo langkung seueur ngeunaan kumaha carana balik pikeun leumpang a .
A Kecap Ti
Hikers na walkers gaduh jauh di umum. Tangtu bae, kabeh hikers oge walkers, naha maranéhna nangtukeun diri salaku anu atanapi henteu. Samentara éta, walkers bisa ngabantuan ku teu meunang kaluar kana spasi héjo, lalaki kokotor saeutik kana sapatu, sarta ningali leuwih ti kaéndahan alam.
> Sumber:
> Bratman Gn, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. "Pangalaman Alam ngurangan rumination na subgenual prefrontal aktivasina cortex". Proc Natl Acad Sci AS. 2015 Jun 29. pii: 201510459. [Epub dihareupeun print]
> Miyazaki Y, Lee J, Park BJ, Tsunetsugu Y, Matsunaga K. "épék médis Panyegahan miboga terapi alam" Nihon Eiseigaku Zasshi. 2011 Sep; 66 (4): 651-6.