Pengulangan mangrupakeun konci pikeun ngawangun watek hiji. Anjeun geus diatur gol kabugaran anjeun sarta ditulis aranjeunna handap. Kiwari éta waktu nyieun jadwal sarta lagu kamajuan Anjeun. Ieu penting pisan pikeun kasuksesan dina program anjeun leumpang.
Kumaha Mindeng leumpang
- Anjeun kudu leumpang a minimum 3-4 kali per minggu (unggal poé lianna).
- Pikeun leungitna beurat, Anjeun kudu leumpang paling dinten tina saminggu, sahenteuna lima poé per minggu.
- Leumpang sahenteuna unggal poé séjénna nyaeta pangalusna. Yén moal salawasna tiasa, tapi coba teu skip leuwih ti dua poé dina urutan.
- Lamun hiji latihan pikeun speed atawa jarak, gancang / dinten anjeun panjang kudu alternated kalawan gampang / dinten slow jeung anjeun bisa leumpang 6 dinten saminggu kalawan hiji poe non-leumpang.
Nalika nepi ka Leumpang
Anjeun kudu neangan waktu sapoe pangalusna cocog jadwal anjeun sarta gaya hirup. Aya kaunggulan ka unggal waktu dina sapoe, tapi pisan pribadi salaku nu pangalusna for nu maneh mun konsistén.
- Loba jalma manggihan leumpang hal kahiji isuk-isuk aya pangalusna - aranjeunna teu menta tempo atawa meunang teuing sibuk na ngan skip salaku maranéhna ngalakukeun engké dina poé.
- Batur ngasupkeun hiji workout leumpang kana dinten karya maranéhanana ku leumpang di ngarecah atanapi lunches atawa katuhu sanggeus karya.
- Masih batur leumpang dina soré atawa malem na mupus pikiran maranéhna sanggeus sapoé teuas jam gawé atawa di imah.
- Langkung: What is the time pangalusna poé leumpang ?
leumpang Mitra
- Salah sahiji cara anu pangalusna sangkan tur tetep jadwal téh ditujukeun pikeun ngalakukeun hal eta kalawan pasangan leumpang. Salah sahiji motivators pangalusna pikeun kaluar panto téh ngabogaan si ngantosan anjeun.
- Ulah ngawatesan diri pikeun manusa - anjing téh ditambahan pangalusna sarta paling motivating mitra.
- Mitra leumpang manusa bisa kapanggih ngaliwatan klub leumpang atawa grup weightloss.
Leumpang jadwal Pelatihan:
- Absolut Jadwal pemula Leumpang : Paké jadwal ieu meunang anjeun ti dipan ka leumpang comfortably pikeun 30 menit dina hiji waktu.
- 30-Day Gancang Mimitian Guide to Leumpang : rencana ieu bakal meunang maneh pindah kalayan leumpang assignments keur 30 poé.
- Beurat Jadwal Loss Leumpang : Paké jadwal kieu leumpang konsistén bakar kalori pikeun leungitna beurat.
- Treadmill Beurat Plan Loss Leumpang : jadwal ieu bakal nulungan anjeun ngaduruk kaluar kalori dina treadmill nu, varying workout anjeun unggal poé minggu.
- Mingguan workouts : Upami anjeun geus leumpang salila Cimerak, jadwal ieu bakal ngaronjatkeun kagancangan anjeun sarta kaayaan aérobik.
- 5k Plan Walk Pelatihan : Paké jadwal ieu ngalatih pikeun 3.1 mil walk, jarak umum pikeun walks zakat jeung senang ngalir.
- 10k Walk Plan Pelatihan : The 6.2 mil jarak geus mindeng ditawarkeun keur ngalir tur mangrupakeun jarak umum pikeun volkssport walks.
- Satengah Marathon Walk Pelatihan Plan : The 13,1 mil / 21 kilométer satengah Marathon nyaéta jarak kawentar pikeun walkers, runners tur ngajalankeun / walkers. jadwal ieu bakal ngawangun mileage anjeun ngaliwatan kursus 16 minggu.
- Marathon Jadwal Pelatihan : A Marathon nyaéta 26,2 mil / panjang 42 kilométer. jadwal ieu bakal ngawangun mileage basa anjeun lajeng manjangkeun mileage anjeun leuwih 19 minggu saméméh Marathon walk Anjeun.
- Jadwal latihan pikeun Camino de Santiago : Lamun Anjeun bade leumpang jalur haji di Spanyol, rencana ieu bakal nyiapkeun anjeun.
- Nyukcruk walks anjeun sarta kamajuan : parabot citakeun sarta online pikeun nyukcruk walks Anjeun.
Hareup: rewarding kamajuan anjeun