Bentuk nu anjeun, sarta anjeun rék ngaganti eta?
Geus salawasna geus dianggap yén, dibandingkeun jeung awéwé, lalaki boga waktu loba gampang tina éta lamun datang ka awakna. Kritik nunjuk kaluar yén stereotype tina, "lalaki neuteup tur awéwé téh melong," ieu bertulang dina budaya populér.
Nu leuwih anyar, panalungtikan geus dituduhkeun parobahan dina cara lalaki, sarta awéwé, anu dimimitian ningali physique jalu. Hiji panalungtikan psikologi di Inggris kapanggih yén lalaki rata karasaeun saeutik intimidated ku gambar sabudeureun anjeunna.
Peneliti manggihan yén proliferasi tina iklan keur produk kawas baju jero tur aftershave featuring model jalu ngajadikeun lalaki rata ngarasa inferior na uncomfortable ngeunaan awakna dina cara nu sarua yén awéwé geus ngarasa ngeunaan ngagambarkeun awak bikangna dina iklan keur puluhan.
nalungtik manggihan yén tekenan kana awak muscular sempet asalna di komunitas homo jeung ditransfer kana mainstream nu. Awéwé anu kiwari keur diondang kasampak dina lalaki murni pikeun atribut fisikna salaku bagian tina hiji sarua "lookist" atanapi budaya konsumen deet. lalaki homo deui ceuk maranéhna ngarasa tekanan pikeun akur jeung gambar. Batur ceuk maranehna dipercaya awéwé teu nempatkeun salaku loba pentingna dina atraksi fisik salaku lalaki.
Tilu Tipe Wangun pameget Awak
wangun awak anjeun dasarna ragrag kana salah sahiji tilu kategori ieu:
- Ectomorph dicirikeun ku jangkung tur langsing / ipis ngawangun. Lalaki kalawan wangun awak ieu umumna manggihan eta teuas mangtaun beurat kusabab gancang metabolisms na mangtaun beurat maranéhna kudu nyandak dina jumlah luhur kalori.
- Endomorph nyaéta ngawangun leuwih rounded ku ukuran cangkeng berehan. Lalaki kalawan wangun awak ieu umumna mangtaun beurat gampang, sarta tanpa laksana beurat leuwih gajih ti otot.
- Mesomorph nyaéta ngawangun muscular na athletic. Lalaki kalawan wangun awak kieu mangtaun beurat leuwih gampang ti ectomorphs.
Awak Wangun sarta Personality
Aya waktos nalika kapribadian ieu panginten bisa pakait sareng wangun awak.
Ectomorphs anu dianggap individu sepi komo morose, endomorphs anu dianggap salaku saanu, sarta mesomorphs anu diteuteup salaku hiji saeutik dina atah na sisi vulgar. ciri sapertos angka niatna dina buku ku Charles Dickens. Teu heran, pakaitna simplistic ieu wangun awak kalayan jenis kapribadian geus lila diteuteup kalawan skepticism di pangalusna.
Tiasa Wangun Awak dirobah?
Dissatisfaction kalawan wangun awak téh salah sahiji alesan utama lalaki rupa-rupa gaya hirup maranéhanana. Biasana, ieu ngalibatkeun parobahan diet jeung paningkatan dina latihan, tapi leuwih anyar dioperasi kosmetik geus jadi jalur ka penampilan fisik anyar. implants girdle, implants anak sapi, liposuction sarta perbaikan rahang anu jadi leuwih lumrah.
Pikeun maranéhanana anu leuwih museurkeun robah gaya hirup, kagiatan anjeun milih kudu sababaraha pangaruh dina morfologi anjeun (morf = bentukna).
Ngamekarkeun Wangun Slim Awak
latihan aérobik nu ngalibetkeun sakabéh grup otot kayaning jalan, yoga jeung ngojay nu mangpaat dina slimming tur ngamekarkeun hiji ngawangun lean. Employing laju ajeg tina latihan na Ngahindarkeun bursts gancang tina aktivitas keur mikir janten penting.
Ngamekarkeun Wangun muscular Awak
Isolating unggal grup otot dina gilirannana sarta operasi dina prinsip bursts ngabeledug pondok tina aktivitas mangrupakeun prinsip dasar.
latihan beurat tinggi jeung siklus terusan dina grup otot dibikeun anu diperlukeun, sakumaha ogé peristirahatan sanggeus ilaharna henteu leuwih ti tujuh pangulangan.
Ngamekarkeun rounded, wangun awak endomorphic téh gampang: Naha ngayakeun di luhur, dahar teuing tur laksana sakumaha saeutik-gancang! Jelas, ieu téh lain pilihan kaséhatan dianjurkeun!
Awak Wangun jeung sepuh
Salaku manusa meunang heubeul, métabolisme na slows turun. Gajih diaku pikeun ngumpulkeun sabudeureun beuteung tina lalaki, sarta bari eta deposit gampang gajih tiasa incredibly hésé robah. The "sumebar umur tengah" bisa tackle kalawan campuran wijaksana tina latihan jeung dahar cageur.
Liwat hiji periode waktu, paling lalaki bakal nempo kamajuan-utamana anu cukup dramatis lamun maranéhna ogé konsentrasi dina sikep.
sumber
Lee C, Owens G. The Psikologi of Kaséhatan Gedong. 2002. Buka Universitas Pencét, Philadelphia