Pencegahan sarta pengobatan aches umum, ngilu jeung tatu tina és hoki
tatu és hoki anu umum sarta dibasajankeun aches bangor minor sarta ngilu kana traumas serius. Pikeun duanana pamaén és hoki rekreasi sarta profésional, éta penting pikeun ngagem luyu alat kaamanan és hoki kaasup helmets, hampang jeung gear pelindung, pikeun ngurangan boh resiko na severity tatu. Jalaran kitu, saurang pamaén hoki mungkin masih ngadukung hiji tatu dina és nu.
tatu és hoki umumna diartikeun boh kronis (overuse) tatu atawa akut (traumatis) tatu.
tatu Overuse anu aches kumulatif sarta ngilu anu lumangsung leuwih ti waktu sarta bisa mindeng dicegah kalayan latihan jeung sésana luyu. Tatu traumatis nu mindeng kacilakaan anu lumangsung ujug-ujug teu bisa dihindari, tapi merlukeun saharita bantuan heula .
Tatu És umum hoki
Statistik nunjukkeun yén mayoritas badag tina tatu hoki és anu disababkeun ku trauma langsung salila kaulinan. cék awakna teuas, pamuter collisions, kapaksa collisions jeung tembok jeung és, sarta blows langsung ti puck nu, teken ngalayang na skates kabeh nambahan nepi ka tatu na underscore bahaya alamiah tina és hoki.
- Sprains na galur
Sprains na galur nu tipe nu paling umum tatu hoki. Perlakuan saharita pangalusna pikeun sprains na galur nya éta métode béas (Rest, És, skéma, élévasi). - Motong na Lacerations
Motong na scrapes kana sirah na raray ogé luhur daptar tatu hoki, tapi maké helmets ku raray tameng pinuh geus ngurangan severity sarta frékuénsi tatu ieu.
- Ancur sarta Contusions
Ngalayang skaters, teken jeung pucks marengan loba collisions on és nu remen ninggalkeun pamaén hoki tending rupa-rupa ancur sarta contusions. - keram otot
A kejang mangrupakeun dadakan, nyeri sengit disababkeun ku involuntary otot sarta forcibly kaserang otot nu teu bersantai.
- Nyangsang-awal Otot Soreness
Ieu teh nurun soreness otot ngalaman ti 12 nepi ka 48 jam di handap mangrupa workout tangguh atawa game. Lalaki cukup sésana mindeng nyaéta sakabéh nu peryogi cageur. - Sindrom Overtraining
sindrom Overtraining remen lumangsung dina atlit anu ngalatih saluareun pangabisa awak cageur.
Sirah, beuheung, jeung Tatu Taktak
- panon hideung
- geger otak
- clavicle bengkah (taktak)
- torn rotator cuff
- separation taktak
- taktak dislocation
- pecut lash
- beuheung galur
- burner atanapi stinger beuheung
Dengkul na Tatu leg
- anterior na posterior cruciate ligament (ACL / PCL) tatu
- tatu nepi meniscus nu
- palangkangan tarikan
- hamstring tarikan, cimata, atanapi galur
- sindrom band iliotibial
- ditarik atawa tapis otot anak sapi
- splints Shin
- sprains na galur
- tatu pointer hip
Kaka jeung ankle Tatu
- sprains ankle
- achilles tendinitis
- achilles urat beubeulahan
- bisul
Tatu leungeun
- sprains pigeulang
- fractures ramo
- pigeulang tendinitis
deui Tatu
- galur otot sahiji deui
- nyeri deui low
- disk herniated
Tips kanggo Nyegah Tatu
Ahli satuju yén maké luyu alat kaamanan - kayaning helmets, penjaga sungut, sarta hampang pelindung - bisa ngurangan résiko tatu és hoki serius.
sumber:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. És hoki Tatu: A Review. Olahraga Kedokteran 10 (3): 122-131 1990.
És hoki Fact lambaran, The British Columbia Unit tatu Panalungtikan sarta Pencegahan (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.