bal latihan téh cara fun workout. Éta bawa kaluar nak dina urang, sarta aranjeunna nambahkeun hiji tantangan stabilitas inti mun ngan ngeunaan latihan nanaon. Di dieu dua tips rusuh pikeun mantuan Anjeun pastikeun yén ukuran na firmness bal latihan anjeun bakal nyadiakeun hiji workout optimal.
1) Beuli Ukuran Ball nu Katuhu
Aya sih henteu sagala aturan ngeunaan ukuran tina bal kabugaran.
Kuring gaduh kumpulan bal kabugaran ti leuwih badag ka handap pikeun leuwih saeutik, tapi pikeun kalolobaan kaperluan latihan, anjeun bakal rék milih ukuran bal anu sabanding jeung jangkungna Anjeun. Aturan jempol éta rék bisa linggih dina bola anjeun kalawan suku anjeun di sudut 90-gelar atanapi rada leuwih, tapi teu kurang.
Paké tungtunan ieu pas télépon dibeuli bal kabugaran:
- Mun anjeun 4'11 "- 5'4", meunang bal anu mangrupa 55cm
- Mun anjeun 5'5 "- 5'11", meunang bal anu mangrupa 65cm
- Mun anjeun 6 '- 6'7, meunang bal anu mangrupa 75cm
2) Ulah Blow hiji Latihan Ball Kabéh Jalan Up
Deui, euweuh aturan. Mun rék balik spinning ngeunaan sarta résiko megatkeun beuheung anjeun unggal waktu anjeun ngalakukeun hiji latihan, buka payun na niup bola nu nepi nepika jadi kedap tur buleud sakumaha eta bisa meunang. Tapi pikeun kalolobaan kaperluan latihan, rék boga masihan saeutik dina beungeut bal. Lamun anjeun diuk dina bola latihan beurat awak anjeun kedah nyieun hiji korsi saeutik.
Ieu nyadiakeun leuwih stabilitas, tapi beuki importantly, eta ngidinan Anjeun pikeun diuk merata dina bal. Eta penting pisan pikeun latihan kalawan alignment alus.
Baca leuwih kumaha carana meuli jeung make hiji bal latihan pikeun kabugaran na Pilates dina artikel abdi, Pilates sarta Kabugaran Ball .