Bawa ka subyek moments ngerakeun di gym sarta éta endah carita anjeun ngadangu. Ieu jelas yén gim téh titik perdana pikeun moments ngerakeun.
jalma Sweaty flailing sabudeureun kalawan badag, mesin beurat tiasa gaduh lucu, ngerakeun, konsékuansi kadang mawa musibah.
Naha éta nu ngalirkeun gas di kelas yoga atawa bonking diri kana sirah jeung beurat, Anjeun bisa bet batur geus dipigawé eta. Daptar di handap henteu nutupan unggal kaayaan, tapi anjeun nimu tip sarta trik keur kumaha nyingkahan moments ngerakeun dina gim.
1 - Ngoper Gas
Gambar éta: Anjeun keur dina kelas yoga sepi deadly. Nu nuju engapan, nu nuju ka handap dogging na - whoops - ayeuna nu nuju farting . Malah parah, éta cukup pisan mun alm lawon tina spasi-waktos continuum.
Farting bisa lumangsung mana tapi pernah éta leuwih umum ti dina gim. Kabéh jostling nu meunang nyali Anjeun diaduk nepi, mindeng ngarah kana emisi gas kaduga jeung unstoppable.
Cara nungkulan:
- Pretend eta pernah kajadian. Ieu teh pilihan pang populerna, utamana lamun rék rengse workout Anjeun.
- Seuri eta pareum. Mun urang ulah aya bewara, ngomong naon grandma kuring nyebutkeun: "! More kamar kaluar ti dinya aya dina" Atawa, favorit salaki kuring urang, "Dupi aya bebek di dieu?"
- Jadi santun. Ngahaturkeun ku rusuh, "Hapunten," na pernah mikir deui.
2 - Ragrag Pareum nu treadmill
Leumpang atawa ngajalankeun on wae beungeut pindah, kayaning a treadmill , jeung anjeun ningkatkeun Chances anjeun kacilakaan sarta kaduruk. Faktor di iPods, botol cai, sarta towels jeung anjeun tambahkeun langkung tugas jeung objék nu ngaganggu pangabisa anjeun leumpang lempeng.
Mun anjeun turun na nu nuju teu tatu, cacah diri untung sareng masihan diri titik pikeun entertaining gim-goers lianna.
Kumaha Hindarkeun Ieu:
- Ulah multi-tugas. Lamun perlu ngamajukeun gancang lagu atawa butuh inuman a, pencét tombol pause.
- Ngeureunkeun treadmill nu. Lamun perlu break, ulah luncat onto sisi bari sabuk nu ieu kénéh pindah - éta sabaraha moments ngerakeun kajadian.
- Nengetan. Zoning kaluar mangrupa rupa salami anjeun apal anjeun dina mesin badag ku sabuk pindah. Fokus bakal tetep maneh aman.
3 - kabingungan Mesin Gym
Gim téh tempat misterius, pinuh ku ngagurilap mesin anu teu make akal pikiran ku mata taranjang. Kalolobaan urang meureun geus ditilik hiji mesin anyar jeung dimimitian ngadorong tombol, ukur keur neangan eta moal balik.
Lamun geus rengse, anjeun geus meureun ngarasa panon ngaduruk kana Anjeun anjeun Cut Nyak Dien kalawan contraption ganjil ieu, tapi aya cara ulah isin.
Kumaha Hindarkeun Ieu:
- Tanya batur. Tanya hiji pagawe atawa jalma hareup ka anjeun pikeun saran. Kalolobaan jalma anu bahagia pikeun mantuan.
- Anjeun teu dilahirkeun sareng pangaweruh ieu. Dewasa anu teuas dina diri, pamikiran maranéhna kudu nyaho sagalana. Sarerea geus diajar kumaha ngagunakeun mesin ieu, jadi teu kick diri for urang teu nyaho.
- Candak kasempetan. Janten liar sarta cobian deui, sanajan lamun henteu weruh naon nuju anjeun lakukeun.
4 - papakéan Matinya
Lamun geus digarap kaluar dina gim pikeun sagala panjangna waktu, aya kasempetan alus maneh geus katempo, ogé, meureun leuwih ti batur ti nu rék.
calana Split, paparan baju jero, kolor ragrag kaluar ... eta kajadian. Ogé bayaran pikeun nyobaan outfits anjeun méméh workout Anjeun.
Kumaha Hindarkeun Ieu:
- Pariksa diri. Coba belah sateuacan Anjeun pencét gim pikeun mastikeun nu nuju katutupan.
- Apdet papakéan Anjeun. sweats heubeul nu calon alus keur ragrag atawa Kujang.
- Seuri tur ngajalankeun. Upami Sadérék nu gaduh a gangguan papakéan, meunang thee ka kamar locker na Tos item offending.
5 - Tripping, slipping atanapi hurting sorangan
Gim téh titik perdana pikeun tatu . Dangling kabel, handles ayun, sarta barang logam sejenna sangkan pikeun Tangtu halangan sajajalan. Tambahkeun manusa sweaty na téh mangrupa heran kami kantos ngadamel eta ngaliwatan workout a
Mishaps anu umum - otot ditarik, slipping atanapi stumbling - eta kajadian ka best of kami tapi, éta naon eusina ngeunaan eta anu diitung.
Cara nungkulan:
- Ulah jadi isin. Lamun nuju ngadek, poho ngeunaan nyieun fool tina diri na ngagorowok tulung.
- Ngacingked jauh jeung martabat. Lamun nuju luka tapi ambulatory, seuri jeung slink imah cageur.
- Tetep bade. Mun tatu anjeun minor tapi ngerakeun, meunang deui éta. Dina 5 menit, saurang bakal apal.
6 - ngalungkeun Up
Miceun nepi di gim téh leuwih umum ti anjeun pikir. Sanajan anjeun terang wates awak anjeun, sakapeung maneh nyorong teuing teuas atawa nu nuju teuing bergegas masihan burih anjeun waktu nyerna eta perlu.
Mun anjeun ngarasa lightheaded atanapi nauseous, ngagolér na Nyiar kaki Anjeun. Mun anjeun kudu puke, a trashcan dina sudut sepi jalan ogé.
Kumaha Hindarkeun Ieu:
- Tuang beforehand. Exercising Hal kahiji tanpa dahareun bisa ngabalukarkeun serelek di gula getih, anjog ka pusing atawa seueul.
- Candak waktos dicerna. Candak 1-2 jam dicerna a 200-300 kalori hidangan, panjang lamun nuju dahar loba protéin jeung / atawa gajih. Torek, pangan-euyeub carb nyerna gancang.
- Dibere nyaho awak anjeun. Mun anjeun anu pemula, betah kana latihan sarta ékspérimén pikeun neuleuman kumaha carana waktuna hidangan Anjeun.
7 - ngangkat teuing Beurat
Milih jumlah katuhu beurat nyaeta tangguh jeung mahluk di gim ngajadikeun urang sadaya langkung kalapa.
Nu bisa jadi hiji hal anu alus - Anjeun nyorong diri harder ti Anjeun ngalakukeunana lamun éta ku diri. Ieu hiji hal anu goréng, kumaha oge, mun anjeun milih hiji beurat éta beurat teuing. Anjeun risiko tatu, isin, sarta workout goréng.
Cara nungkulan:
- Balik torek. Anjeun bisa ngarasa kawas dulur urang ketawa di anjeun, tapi maranéhna geus difokuskeun kana diri. Ngarobah timbangan hartina anjeun pinter jeung nyaho naon nuju anjeun lakukeun.
- Ngalakukeun sababaraha reps. Lamun bisa ngangkat beurat aman, ngalakukeun saloba reps anjeun tiasa lajeng lighten nepi ka rengse set Anjeun.
- Difokuskeun formulir. formulir alus artina anjeun teu kudu ngayun angkat beurat Anjeun. Konsentrasi dina workout kualitas, moal impressing batur.
8 - Sweating di Tempat ngerakeun
Sweating nyaéta normal lamun nu nuju exercising, tapi sababaraha urang salempang aranjeunna nuju sweating teuing atawa meunang embarrassed lamun kesang noda némbongkeun nepi di tempat uncomfortable.
Sweating nyaeta cara awak anjeun ngeunaan cooling didinya jeung salah teu ekspektasi nu janten seger salaku Daisy dina gim. Kesang nembongkeun up madhab - nu kelek, dada, balik leuwih handap sarta, enya, sok palangkangan atawa tungtung pungkur.
Anjeun teu bisa ulah aya sweating, tapi aya cara sangkan eta leuwih nyaman.
Cara nungkulan:
- Ngagem kelir poék. Sweats noda bisa jadi kirang noticeable.
- Ngagem baju kesang-wicking. Fabrics kawas CoolMax ngawenangkeun kesang ka menguap bari katun soaks eta up.
- Tempo dokter anjeun. Lamun pikir sweating anjeun abnormal, dokter anjeun bisa nyarankeun antiperspirant resép-kakuatan.
9 - merealisasikan Anjeun Boga Dua suku Kénca
The kamar kabugaran grup bisa dijadikeun tempat pikasieuneun lamun anjeun anyar pikeun eta. Aya jajar jalma, ratusan kaca spion, sarta musik pisan ngajadikeun eta teuas ngadangu instruktur nu.
Naon parah ieu nyobian hiji kelas anyar jeung slamming kana exercisers séjén anjeun coba nuturkeun ngalir.
Anjeun kudu mimitian wae, tapi Nyiapkeun beforehand tiasa ngadamel heula waktos Anjeun saeutik gampang.
Kumaha Hindarkeun Ieu:
- Candak kelas pemula. Pariksa jadwal kelas ningali lamun éta hasil boga kelas ramah-newbie.
- Ngabejaan instruktur nu. Anjeunna atanapi manehna bisa ngabejaan ka maneh kalawan cara anu pangalusna pikeun ngamimitian.
- Lalajo workout nu. Mun kamar boga jandéla, lalajo kelas pikeun meunang ngarasakeun pikeun eta.
- Coba eta di imah . Mun aya hiji kagiatan nu resep, coba video pikeun meunang dasar sateuacan nyobian eta dina gim.