1 - yogurt Yunani
Bisa jadi tangguh pikeun manggihan sampurna dahareun pre-latihan. Rék hal éta gé BBM workout anjeun, tapi ogé perlu jadi cukup lampu nu eta moal beuratna nu handap. The idéal workout dahareun téh hiji hal anu low di kalori, ngandung carbs kualitas, sarta mangrupakeun tinggi di protéin. Tambih Deui, eta geus jadi nikmat.
Gajih bébas polos yogurt Yunani teh snack latihan pamungkas: ton protéin (dua kali saloba yogurt biasa), super keusikan tanpa mahluk beurat, sarta éta gampang dahar dina éta-balik. Aya nyatu merek nu nyieun peti 100-kalori sampurna portioned. Lamun manggihan rasa yogurt Yunani polos saeutik teuing tart, campur dina pakét alam sweetener no-kalori (kawas Truvia), sababaraha raspberries na blueberries, atawa sababaraha preserves low-gula. Kanggo sababaraha lemak cageur nu bakal kick workout anjeun kana gear tinggi, nambahan sababaraha almond! malah
2 - Banana
Hiji sampurna pre-workout dahareun asalna lempeng ti ibu Alam: cau nu. A cau sedeng-ukuran boga ngan ngeunaan 100 kalori, carbs 27g, sarta ampir euweuh gajih. Éta ngan cukup kalori mun sepi beuteung lapar anjeun kanggo durasi workout a, sarta ngan cukup carbs tetep anjeun energized. Tambih Deui, datang dina wadah sorangan. moal bisa ngéléhkeun éta! (Jeung aya, pisang sorangan moal ngakibatkeun gain beurat ).
3 - Delicious Style smoothie
Smoothies pasti boga potensi pikeun jadi hiji lampu snack bergizi, tapi maneh kudu ekstra ati-ati sareng maranehna-maranéhna bisa dipak kalayan cara loba teuing kalori sugary. Anjeun pangalusna alungan nyaeta mun DIY sorangan smoothie low-kalori Anjeun . Lengket kalayan susu unsweetened vanili almond (atawa susu lampu favorit anjeun), buah beku unsweetened, teu-kalori sweetener, yogurt Yunani bébas gajih-, sarta séjén low-kalori campuran-in. Tujuan pikeun 150 kalori atanapi kirang na ulah gula ditambahkeun. Ku cara ieu, smoothie bakal energize nuhun workout Anjeun tanpa ngarah ka kacilakaan gula engké dina poé.
4 - oatmeal
Oatmeal nyaeta chock-pinuh ku carbs kualitas sarta éta jadi satisfying. Ieu hiji pilihan utamana alus lamun hayang dahar a sarapan pinuh saméméh hiji workout pertengahan isuk. Hiji cara populér masak oatmeal nyaéta sangkan mangkok " tumuwuh oatmeal ". Éta salah porsi of baheula oats asak pikeun dua kali salami na sareng ganda cairanana. Hasilna? Hiji bagian super-ukuran! Ngan masihan diri sababaraha waktos dicerna deui sateuacan Anjeun renda up sneakers Anjeun.
5 - bar snack Jeung Protéin
Peryogi hal gancang, gampang, jeung rak-stabil? Snack bar téh pikeun anjeun. Tapi teu kitu gancang! Henteu sakabéh bar snack anu dijieun sarua. Keur kaperluan pre-workout, rék bar protéin kalawan kirang ti 200 kalori jeung jumlah adil protéin. Tur lalajo kaluar pikeun gajih sarta gula! Tangtu snack bar pak stats heran tinggi dina eta wewengkon.
6 - Apple Jeung Opak Lampu
Salah sahiji sadaya-waktos snacks favorit kuring téh apal Fuji sareng kabayang tina Mini Babybel kéju, sarta eta ngan jadi kajadian nu éta oge suluh sampurna pikeun latihan. Apel gaduh ngan cukup kalori sarta carbs tetep énergi anjeun nepi, tur Mini Babybel kéju nambihan saeutik protéin jeung rasa tambahan. Ieu kabeh nambahan nepi ka snack satisfying kalawan handapeun 200 kalori. Amis!
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!