Sandwiches anu lezat, dibabawa, sarta pinuh ku kemungkinan. Hijina masalah nyaeta aranjeunna nuju sering dieusian ku kalori, sarta carb-beurat roti anu sabagean ka ngalepatkeun! Naon anu kedah dilakukeun? Di dieu aya sababaraha swaps roti kalori-nyimpen anjeun tiasa nganggo pikeun sandwich Anjeun salajengna.
Engkol Buns / Wraps
Engkol henteu ngan keur kelenci. Daun veggie ieu téh cukup kandel pikeun nahan kabéh barang dina sandwich Anjeun.
Ngan uap atawa kulub daun luar badag pikeun soften aranjeunna sarta nyieun éta gampang nyapek. Lajeng tihang dina protéin jeung veggies. Ku jalan kitu, engkol mangrupakeun sumber hébat serat, anu mantuan pikeun tetep anjeun perasaan wareg. Wondering naon nu kudu jeung daun jero leutik? Jieun sliders pikaresepeun, atawa shred aranjeunna sarta tambahkeun ka meatloaf .
Apu Roti / Wraps
gagasan ieu batang ti salah sahiji masakan favorit abdi di réstoran Asia, wraps hayam apu! Anjeun sacara harfiah gé ngahemat ratusan kalori ku maké apu tinimbang sliced roti. Pribadi, Jigana éta sagemblengna patut eta. Anjeun boh bisa mungkus daun saladah buta sabudeureun goodies sandwich anjeun (kawas anjeun bakal make tortilla a), atawa anjeun bisa nyieun keureut saeutik tina "apu roti" ku peeling kaluar sababaraha daun sarta ngagunakeun éta ngawangun Anjeun sandwich-sampurna pikeun jerk perumahan hayam atawa saucy burger Italia. Ku jalan kitu, sababaraha ranté réstoran (kawas Beureum Robin jeung Carl urang Jr) nawiskeun buns apu salaku alternatif roti.
Nalika di mamang, ménta.
100-kalori Datar Sandwich Kidul Buns
Oke, téhnisna ieu roti dumasar tapi maranéhna boga sabudeureun satengah kalori ti pasangan rata anjeun tina keureut roti. Aya kitu loba variétas on rak. favorit abdi nyaeta sakabeh-sisikian (Serat tambahan). Nyokot sababaraha up, sareng ngagunakeun éta pikeun dahar beurang sarta sarapan sandwiches.
Sarta lamun datang ka naon mana jero sandwiches anjeun, aya lima perkara ninggalkeun kaluar .
Caps Portabella supa
caps Portabella supa nu alternatif super-low-kalori kana roti. Bari maranéhna ukur gaduh ngeunaan 25 kalori unggal, ieu suung gaib bener ulah eusian anjeun nepi! Ngan Panggang atanapi grill aranjeunna dugi lembut saméméh assembling sandwich Anjeun. FYI: Ieu salah urang leuwih ti hiji garpu 'n péso sandwich. Suung Portabella mangrupakeun hiji hébat swap lamun nuju nyobian leungit beurat .
Tinggi Serat Tortilla Jeung 100 Kalori atanapi Kurang
Tortillas aya alternatif hébat séjén pikeun gulungan carb-beurat jeung sliced roti. Tapi anjeun kudu ati-ati lamun balanja keur aranjeunna! Loba tortillas (disebut ogé wraps) pisan tinggi di kalori. leuwih-serat tinggi condong jadi handap di kalori, tapi maneh kudu baca labél taliti janten pasti. tortillas favorit kuring nu La Tortilla Kilang kitu ageung Low Carb sakabeh Tepung Tortillas-hijina 90 kalori, tambah 13 of ngeusian serat.
Pikeun leuwih lengkep tip sareng trik, tambah resep kasalahan-gratis, manggih dahareun, sarta leuwih, sign up for surelek poean bébas dina hungry-girl.com!