The Best sarta pilihan Cracker Para Pecundang
Lamun nyobaan pikeun ngajaga diet sehat, anjeun bisa ulah aya snacks na chip. Tapi kumaha upami Crackers snack? Tiasa Crackers jadi cageur? Aya sababaraha merek anu hadé ti batur malah sababaraha nu nyadiakeun sabagian nilai gizi.
Kalori Cracker na Gizi
| Fakta Saltine Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 5 Crackers (16 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 70 | |
| Kalori ti Fat 14 | |
| Total 1.5g Fat | 2% |
| Jenuh Fat 0G | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0.5g | |
| Monounsaturated Fat 0G | |
| kolesterol 0mg | 0% |
| natrium 150mg | 6% |
| kalium 15mg | 0% |
| karbohidrat 12g | 4% |
| Dietary Serat 0G | 0% |
| gula 0G | |
| protéin 1G | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Beusi 4% | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
Lamun loba urang mikir Crackers kami mikir saltines-nu bulak, square, crisps crunchy yén kami mindeng dahar jeung sop atanapi topped kalayan mentega suuk . Crackers ieu dijieun ku sababaraha pausahaan béda, tapi fakta gizi pikeun saltines anu cukup konsisten antara merek.
A porsi tunggal saltines (5 Crackers) ngandung 70 kalori, 12 karbohidrat jeung salah gram protéin. Sababaraha merek tina saltines (jeung Crackers séjén) anu dijieun kalayan minyak sawaréh hydrogenated atawa gajih trans. ahli kaséhatan nyarankeun yén anjeun ngurangan atawa ngaleungitkeun asupan anjeun tina gajih trans.
Jadi kumaha saltine kalori ngabandingkeun kana kalori dina tipe séjén Crackers?
- A porsi tunggal Graham Crackers (salah sagi opat badag) nyadiakeun 59 kalori, 1.4 gram lemak, 11 gram karbohidrat, 4.4 gram gula jeung salah gram protéin.
- A porsi tunggal Triscuit Asli (genep Crackers) nyadiakeun 120 kalori, 4 gram lemak, 20 gram karbohidrat, 3 gram serat sarta 3 gram protéin.
- A porsi tunggal Pretzel Crisps (11 Crackers) nyadiakeun 100 kalori, 0 gram lemak, 24 gram karbohidrat, sarta 2 gram protéin.
- A porsi tunggal Carr urang Table W Ater Crackers (Asli) nyadiakeun 60 kalori, 1 gram lemak, 10 gram karbohidrat, sarta 1 gram protéin.
- A porsi tunggal Wasa Lampu Rye Crisp Roti nyadiakeun 60 kalori, 0 gram lemak, 15 gram karbohidrat, sarta 3 gram serat.
Lamun anjeun ngitung kalori dina Crackers, inget yen naon ditunda luhureun cracker bisa nambahkeun leuwih kalori tibatan cracker sorangan. A porsi tunggal mentega suuk (dua sendok) bakal nambahan 190 kalori sarta 16 gram lemak pikeun snack Anjeun.
Kirang pilihan Cracker Sehat
Sababaraha Crackers anu luhur di kalori sarta luhur di gajih. Anjeun bisa jadi kaget uninga yen sabagian Crackers gurih téh ogé dijieun jeung gula . Ku kituna éta penting pikeun pariksa daptar bahan pikeun manggihan nu cracker healthiest.
- Keebler Club Crackers dijieun jeung gula sarta sirop jagong fruktosa tinggi. A porsi tunggal (4 Crackers) nyadiakeun 70 kalori, 3 gram lemak, 9 gram karbohidrat, sarta kurang ti hiji gram protéin.
- Ritz Crackers dijieun jeung gula, sirop jagong fruktosa tinggi jeung minyak sawaréh hydrogenated (gajih trans). A porsi tunggal nyadiakeun 80 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 1 gram gula jeung 1 gram protéin.
- Gandum Thins aya ogé anu dijieun jeung gula. A porsi tunggal nyadiakeun 140 kalori, 5 gram lemak, 22 gram karbohidrat, 3 gram serat, 4 gram gula jeung 2 gram protéin.
Na kumaha upami Crackers snack populér? A porsi tunggal Cheez-Ieu Crackers (27 Crackers) nyadiakeun 150 kalori, 8 gram lemak, 17 gram karbohidrat, sarta 3 gram protéin.
Crackers lauk mas nyadiakeun 140 kalori, 5 gram lemak, 20 gram karbohidrat, sarta 3 gram protéin.
Kumaha Nyokot hiji Cracker healthier
Paling variétas of Crackers teu méré mangpaat kaséhatan signifikan. Sarta saprak lolobana urang tuang aranjeunna salaku dahareun snack, aranjeunna bisa kalayan gampang kiat timbangan kalori dina arah salah . Ku kituna téh aya cara naon baé pikeun milih hiji cracker healthier?
Aya. Salian count kalori, anu gram serat di cracker Anjeun tiasa mantuan naekeun diet sehat anjeun. Naha? Kusabab dahar serat mantuan Anjeun ngarasa lengkepna jeung wareg sanggeus dahar. Jalma anu beuki dahar serat anu dipikaresep dahar kirang dina jam sanggeus tepung atawa snack maranéhanana.
Ku kituna lamun nuju nyobian pikeun ngahontal atawa ngajaga beurat cageur , manggihan Crackers nu gaduh leuwih serat.
Pikeun manggihan hiji cracker kalawan leuwih serat dipariksa handap labél Gizi Fakta na néangan kecap "sakabeh sisikian" kadaptar salaku salah sahiji item kahiji dina daptar bahan. Crackers Triscuit brand anu dijieun tina séréal sakabeh. Atawa porsi tunggal Wasa Serat sakabeh sisikian Crisp Roti nyadiakeun 60 kalori, 1 gram lemak, 14 gram karbohidrat, 5 gram serat sarta 3 gram protéin.
The Best Jalan ka toko pangan snack pikeun Diet Sehat
Lamun cinta kana snack kana Crackers tur tetep di imah anjeun lajeng awas ngeunaan dimana anjeun nyimpen aranjeunna . Kawas chip, urang boga kacenderungan ka overeat Crackers. Pikeun alesan yén, para ahli diet nyarankeun yén anjeun nyimpen Crackers kaluar tina tetempoan.
- Cabinets tinggi atawa cupboards low anu pangalusna. Lamun boga gawe saeutik harder nepi ka pangan snack favorit anjeun, anjeun kurang kamungkinan kana mindlessly indulge.
- Ulah nyimpen snacks on loket. counter dapur anjeun teh tempat awon pikeun nyimpen Crackers anjeun sarta chip. Naha? Sabab bakal leuwih cocoba pikeun snack kana aranjeunna nalika anjeun teu bener lapar.
- Pangan toko snack dina kantong atanapi kotak aslina. Bari nyimpen Crackers dina wadah plastik resealable bisa ngabantu pikeun tetep seger deui, anjeun leungit manfaat tina labél Gizi Fakta mun anjeun maledog jauh iket. Ku cara tetep Crackers dina kotak aslina, anjeun boga panginget biasa tina kalori sarta gajih gram ogé ukuran porsi baku.
Sarta pamungkas, nalika anjeun milih snack kana Crackers, pernah tuang langsung kaluar tina wadahna. Ieu ampir teu mungkin pikeun ngalacak sabaraha nu nuju dahar mun anjeun mindlessly snack kaluar tina iket. Gantina, nyandak ngan sababaraha Crackers, nempatkeun aranjeunna dina piring kalayan topping cageur favorit anjeun sarta ngarasakeun porsi tunggal.