Lamun ditéang ka leungit beurat, nyieun pangaluyuan leutik mun kabiasaan dahar Anjeun tiasa sagampil éféktif jadi parobahan kahirupan utama. Baca on pikeun manggihan lima swaps leutik pikeun leungitna beurat badag.
Swap Roti keureut jeung Kapuloan Sandwich Buns pikeun apu Wraps jeung engkol Buns
swap Hal ieu ngajadikeun béda badag. Anjeun tiasa nyimpen ratusan carby kalori dina hiji tepung ku dagang produk roti starchy pikeun berdaun ngahasilkeun.
Bagian best of sandwich hiji naon di jero, atoh! Boh mungkus nepi anjeun goodies sandwich / Gatotkaca dina daun saladah seger (gunung es atawa mantega jalan pangalusna), atawa buka pikeun daun steamed of engkol. Ngan apal tetep sesa sandwich Anjeun bahan dina samping séhat.
Skip oily Kentang-Dumasar Perancis fries, sarta Panggang up Wortel fries Gantina
Abdi a mamat keur Perancis fries ... sakumaha nu paling manusa pangeusina ieu! masalahna nyaeta aranjeunna nuju biasana dieusian ku kalori alatan kentang carby jeung minyak teh aranjeunna nuju goreng dina. Tapi anjeun bisa ngarasakeun rasa jeung tékstur fries tanpa overdoing eta dina kalori sarta gajih departemén. Ngan ngaganti kentang jeung wortel, jeung Panggang aranjeunna tinimbang frying. Sadaya kudu maneh mun geus motong wortel peeled kana tumbak Perancis-ngagoreng ngawangun, iklas aranjeunna dina loyang, jeung Sprinkle kalawan uyah. Lajeng Panggang pikeun 15 menit dina saban gigir di 425 derajat, sarta voila! Perancis fries pikeun fraksi ti kalori.
Nu nuju bade hayang ngabejaan babaturan anjeun ngeunaan ieu.
Swap Standar pasta keur DIY zucchini Mie
Naha anjeun nyaho yén salah sahiji cangkir pasta asak biasa boga kira 200 kalori sarta 40 gram carbs? Ngan hiji cup saeutik! Éta lengkep perlu, utamana lamun nganggap yén pasta henteu biasana boga loba rasa; éta nu toppings nu bener sangkan tepung.
Paké mi zucchini gantina, sarta anjeun bisa ganda ukuran bagian anjeun pikeun mere 70 kalori sarta 14 gram carbs, tambah 4 gram serat. Taya kontes. Sarta ulah jadi intimidated ku persiapan nu: Salami maneh boga parabot katuhu, nyieun mie zucchini kana low-carb pasta anu jadi gampang.
Chips dagang Kentang pikeun popcorn 94% Fat-Free
Swapping kaluar chip, Crackers, sarta snacks crunchy séjén pikeun 94 persen popcorn bébas gajih-mangrupakeun salah sahiji parobahan leutik pangalusna anjeun tiasa ngadamel lamun nu ditéang leungit beurat. Éta alatan anjeun tiasa gaduh lima gelas popcorn pikeun ngeunaan 100 kalori. Éta salah sahiji tinggi-volume snack! Campur eta kalawan buah freeze-garing atawa coklat chip semi-amis mini keur sababaraha rasa ditambahkeun. Taco bumbu téh sejen ngeunah nambihkeun di, upami nu ditéang hal dina samping gurih.
Mun popcorn henteu hal anjeun, coba snacks pinter séjén kalawan 100 kalori atanapi kirang.
Swap Bahan Carb-beurat baking pikeun Kacang canned
Sumuhun, serius! Leuwih taun, abdi geus dipaké sagalana ti labu murni canned mun applesauce mun nonfat yogurt Yunani dina resep dessert tapi kacang canned bisa jadi baking swap favorit kuring acan! Kacang Hideung nyadiakeun tékstur sampurna pikeun masakan decadent kawas brownies na coklat jajan, sarta chickpeas anu hébat dina blondies na Manisan suuk-mentega.
Kacang nyadiakeun protéin jeung serat, nu hal nu teu tiasa nyarios bahan baking has kawas tipung jeung mantega! Kacang nu hadé. Cukup bae.
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!