Sandwiches tiasa ditumpes bergizi, sarta aranjeunna keur hususna hébat mun anjeun teu boga loba waktu pikeun nyiapkeun hidangan a. Masalahna? Sneaky tambihan-ons! Sababaraha di antarana mangrupakeun deceptively tinggi di kalori. Baca on pikeun manggihan genep hal ninggalkeun kaluar sandwich Anjeun.
Mayonnaise
Ieu teu persis mangrupa rusiah nu Mayo sanes pilihan hébat, tapi jumlah sabenerna gajih na kalori dina eta bisa kaget anjeun.
Hiji séndok tina rupa-mana pinuh-gajih téh naon paling réstoran jeung tempat gancang-dahareun make on sandwiches sarta maranéhanana burger-boga sabudeureun 100 kalori sarta 10 gram lemak. Tur éta ngan hiji séndok! Balik pikeun mustard jeung / atawa saos tomat gantina-they're leuwih lumrah di jurusan stats, sarta aranjeunna nambahkeun loba rasa.
saos husus
Lamun maca kecap "asin husus" dina menu a, ngaji diri. Atawa sahanteuna ngajalankeun arah item hareup dina menu nu. Saos concocted ku réstoran jeung tempat gancang-dahareun umumna pak loba kalori sarta gajih. Coba tetep jauh ti aiolis, pestos, mustards madu. Mun keur disada creamy tur euyeub, éta meureun mangrupa fest kalori. Gantina, balik jeung sayaga mustard heubeul, atanapi zazzle up sandwich anjeun kalawan bumbu seger jeung rempah.
Kéju (Kadangkala)
Lamun datang ka sandwiches, kéju tiasa overkill. Lamun eusian up hidangan anjeun kalawan protéin lean na veggies, kéju mangrupa tambahan perlu.
Hiji nyiksikan tina kéju cheddar biasa boga leuwih ti 100 kalori ... teu patut eta!
Warta alus: Aya kali nalika kéju mangrupakeun topping sampurna lumrah. Lamun perlu protein tambahan dina sandwich a, a nyiksikan tina ngurangan-gajih kéju Swiss mangrupakeun pilihan-you'll pinter meunang sabudeureun 7 gram protein keur saukur ngeunaan 65 kalori.
moal bisa hirup tanpa kéju? Ngadamel snack cageur ngan pikeun pencinta kéju.
Sayur minyak-Laden
Veggies: alami low di kalori. Veggies smothered dina minyak: bom kalori. Dina ménu, lalajo kaluar pikeun kecap kawas "marinated" jeung "sautéed," utamina lamun datang ka sayuran dilayanan salaku Panggantian daging kawas térong, zucchini, jeung suung. Maranéhanana kecap condong hartosna yén sayur nu geus soaked dina minyak. Terus di pikiran yén anjeun salawasna bisa menta server anjeun kumaha hal dijieun saméméh anjeun mesen eta. Lamun anjeun nuju susunan atawa nyieun sandwich a, lengket veggies atah atawa leuwih nu geus rasana jeung ngan saeutik minyak.
Bonus: ganti baju keur Salad Sisi anjeun
Lamun nuju lalaki Salad samping jeung sandwich anjeun, Kuring teu nyebutkeun kudu skip Salad ganti baju sakabehna, tapi anjeun kudu ninggalkeun dipareuman Salad Anjeun tur meunangkeun eta di sisi. Réstoran mindeng ditambahkeun patut sababaraha ratus kalori 'tina ganti mun salads maranéhanana! Mibanda sababaraha di sisi, sarta dip garpu anjeun kana eta-don't tuang eta leuwih greens Anjeun. Tur nengetan deukeut jinis ganti baju. Kalolobaan urang nyaho ulah nyokot creamy kawas ranch, Caesar, sarta kéju bulao. Tapi vinaigrettes na dressings lampu-sounding lianna tiasa kalori sarta gajih bom pisan. Pikeun di-ngarep salads, salawasna baca labél ganti baju jeung lengket kalayan salah sahiji kana dua servings.
Di réstoran, néangan kecap kawas "ngurangan-gajih" jeung "lampu". Leuwih hade acan, pariksa keur info gizi dina website réstoran urang. Jeung ulah sieun mun dipikir luar kotak-condiments kawas Salsa jeung lemon jus nyieun hébat Salad ganti baju substitutes.
Nyaeta sakabeh obrolan ieu ganti nyieun maneh lapar pikeun salad a? Coba paking a Salad di jar a pikeun nikmat dina éta-buka siang!
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!