1 - Tuna ngalembereh boneka Suung
Di dieu hiji jalan séhat pikeun meunangkeun fix Anjeun. Coba tuna cheesy ieu topped kalawan leuwih kéju.
Rendang batang ti 12 suung orok Bella sedeng. Teundeun caps supa dina lambaran baking disemprot sareng semprot nonstick, rounded sisi handap. Panggang dina 375 derajat dugi lembut, 12 - 14 menit.
Samentara éta, nyangking skillet disemprot sareng nonstick semprot panas sedeng. Cook sarta aduk dicincang gawe, 1/4 cangkir diced bawang, sarta 1/4 TSP. dicincang bawang bodas nepi ka rada lemes, ngeunaan 3 menit. Mindahkeun kana mangkok sedeng, sarta pat garing. Nambahkeun hiji 2.6-oz. pouch of albacore tuna dina cai, hiji ngaganjel The ketawa Sapi kéju Lampu creamy Swiss, 1 sdm. Dijonnaise, sarta 1 sdm. relish amis (patted garing). Aduk dugi tuntas dicampurkeun.
Blot Uap ti caps supa, sareng eusian jeung campuran tuna. Panggang dugi keusikan anu panas, ngeunaan 8 menit. Luhur tiap supa jeung nyiksikan saparapat tina 2% susu kéju Amérika. (Éta 3 sakabeh keureut dina total.) Panggang dugi dilebur, ngeunaan 1 menit. (3 suung: 94 kalori, gajih 3G)
Luncat-Mimitian Loss Beurat anjeun dina 6 Hambalan Mudah
2 - Taquitos 2-Opak
Ditambah sampurna ka fiesta Méksiko. Anjeun pernah gé kudu grab kotak ti bagian freezer deui.
Teundeun dalapan 6 inci konéng tortillas jagong antara 2 towels kertas beueus. Gelombang mikro keur menit a, atawa dugi haneut tur pliable. Nyebarkeun hiji tortilla kalawan satengah ngaganjel The ketawa Sapi kéju Lampu creamy Swiss; Sprinkle kalayan 1 sdm. abon bébas gajih-kéju cheddar. Pageuh gulung nepi kana tube, sarta tempat dina lambaran baking disemprot sareng semprot nonstick, samping kelim handap. (Aman sareng colok huntu lamun diperlukeun.) Malikan kalawan tortillas sésana. Panggang dina 375 derajat dugi Crispy, 14-16 menit. (2 taquitos: 158 kalori, gajih 3G)
3 - kulit Kentang Italia
Upami anjeun teu acan diusahakeun kulit kentang pizza-fied ieu, anjeun dina pikeun saréat.
Pierce dua 10-oz. baking kentang sababaraha kali kalayan garpu. Gelombang mikro keur 3 1/2 menit. Flip kentang, sarta microwave pikeun sejen 3 1/2 menit, atawa nepi ka lemes. Ngabagi dua lengthwise, sarta gently scoop kaluar bubur teh, ninggalkeun ngeunaan 1/4 inci jero kulit.
kulit Panggang dina 375 derajat dugi Crispy, 12-15 menit. Top kalayan 1/3 cangkir saos marinara low-gajih na 1/4 TSP. bubuk bawang bodas. Narik 2 batang kéju string lampu kana shreds, sarta kasarna rendang; Sprinkle leuwih kulit. Panggang dugi kéju geus dilebur, ngeunaan 5 menit. (2 kulit: 186 kalori, gajih 3.5G)
Kumaha Jieun Supersized Macaroni & Opak
4 - Opak-kaeusi Meatloaves Mini
meatloaf bagian-dikawasa crammed kalayan kéju? Anjeun ngagaduhan eta.
Bawa a skillet badag disemprot sareng nonstick semprot keur sedeng luhur panas. Tambahkeun 1 1/2 gelas unggal bawang finely dicincang jeung suung. Cook sarta aduk dugi softened, 5-7 menit. Mindahkeun kana mangkok badag, sarta blot garing. Tambahkeun 1 1/2 lbs. atah tambahan-lean sapi taneuh (4 persen gajih atanapi kirang), bule endog 3/4 cangkir atawa haratis gajih-diganti endog cair, 3/4 cangkir oats rusuh-masak, 1/2 cangkir saos tomat, 2 TSP. dicincang bawang bodas, 1/2 TSP. uyah, sarta 1/4 TSP. cabe hideung. Campur tuntas.
Ngadistribusikaeun campuran kana 12-cangkir muffin pan disemprot sareng semprot nonstick. Motong 3 lampu kéju string teken kana 4 lembar tiap. Mencet 1 sapotong kana puseur unggal gelas, sarta ngalampirkeun eta dina campuran daging. Panggang dina 350 derajat dugi teguh sarta kalawan edges browned, 20-25 menit. (1 loaf mini: 137 kalori, gajih 3.5G)
Naon urutan Nalika makan Out: Best & pilihan Rumah Makan Para Pecundang pikeun Dieters
5 - Cups apu Cheesy Tuna
Di dieu téh malah leuwih cheesed-up tuna. Hal ieu ngajadikeun anu snack hébat; éta gampang jeung nikmat.
Ngagabungkeun hiji 2.6-oz. pouch of albacore tuna bodas di cai na salah ngaganjel The ketawa Sapi kéju Lampu creamy Swiss; gaul dugi seragam. Tambahkeun 2 sdm. diced bel cabe beureum sarta 1 sdm. diced bawang beureum. Top 3 apu sedeng daun kalayan salah nyiksikan tina tomat unggal. Merata ditilik campuran tuna diantara daun. (149 kalori, gajih 3.5G)
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!