Di dieu Nare di Best jeung Para Pecundang pilihan pikeun Dieters
Hayu urang nyanghareupan éta, dining kaluar mangrupakeun bagian tina kahirupan. Tapi hidangan réstoran (kawas buffets ) mangrupakeun notoriously tinggi di kalori sarta gajih. Kabeneran, éta sakabéhna mungkin keur nyieun kaputusan ramah-diet euweuh urusan mana nu nuju dahar, utamana lamun anjeun terang kumaha carana milih pangan katuhu.
Tips umum
- Sateuacan Anjeun kantor kaluar, marios menu nu online. Sanajan informasi gizi teu sadia, mariksa kaluar pilihan Anjeun saencan Anjeun sumping baris mantuan anjeun sangkan hadé, kaputusan leuwih informed.
- Ulah nganggap nu nuju dugi ka persis naon on menu nu. Réstoran anu mindeng senang pikeun nampung requests husus, kawas ninggalkeun kaluar hiji atawa dua bahan.
- Mun piring anjeun datang na bagian éta téh badag, geura menta ka-balik kotak na pak jauh satengah nyandak asal sareng anjeun. Ku cara ieu, Anjeun bakal kurang kamungkinan kana tuang leuwih ti nu peryogi.
- Diajar lingo nu. Steamed, grilled, broiled, sarta dipanggang téh sagala hal alus. Digoréng, breaded, sautéed, creamy? Teu jadi loba. Nyeken menu nu keur pluses jeung angin ngahiliwir katuhu geus kaliwat minuses.
Appetizers / starters
Skip kana Roti jeung Chip Baskets: Hurungkeun a panon buta kana carbs bébas dina méja. Henteu ngan aranjeunna dieusian ku kalori kosong tapi aranjeunna nuju ogé ilaharna dilayanan kalayan condiments lemak kawas mentega, minyak, atanapi guacamole. Anjeun bisa kalayan gampang meakeun 500 kalori sarta gajih 20g saméméh anjeun malah nempatkeun urutan anjeun! Mun tablemates anjeun aya di dewan, ngabejaan server anjeun anjeun gé lulus dina karinjang nu.
Slurp Sababaraha Sup Duduh-Dumasar: Hiji studi kaluar tina Penn Propinsi geus ngabuktikeun yén dahar sop low-kalori saméméh tepung a bisa ngurangan total kalori anjeun ku ngeunaan 20 persen! sup nu ngeusi anjeun nepi na ngajaga anjeun tina overeating nalika entrée Anjeun datang. Jadi kick off hidangan Anjeun sareng sop basis kaldu, kawas mie hayam atawa minestrone.
Tumbak Salad Sisi: Pas dina croutons, kéju, sarta ganti baju creamy. Pamundut lampu ganti baju di sisi lajeng dip garpu anjeun kana eta gaganti drowning Salad anjeun dina eta!
Balik pikeun kadaharan ti laut, Udang, sarta Deui - Tingali pikeun cocktail udang, ceviche (lauk atah marinated dina jeruk), sarta mussels steamed atanapi clams. Sakabéh ieu low di kalori sarta pohara keusikan.
Entrees
The dos na Don'ts of Salads: Réstoran salads ilaharna digolongkeun kana kategori "faker dahareun" : Éta sigana inherently cageur tapi aranjeunna mindeng ngandung nepi ka 1.000 kalori! nyusun husus estu tiasa nyalametkeun anjeun di dieu. Ulah aya kacangan candied, buah garing, protein digoréng, toppings Crispy, sarta cheeses lemak. Gantina, indulge di veggies seger, motong buah, sarta grilled protéin kawas hayam atawa hurang.
Janten mindful sahiji réstoran servings of dressings biasa, nu bisa kalayan gampang nambahkeun 450 kalori sarta gajih 40g ka Salad tunggal. Malah rupa lampu tiasa gaduh leuwih kalori sarta gajih ti Anjeun bisa pikir, jadi salawasna meunang ganti baju di sisi. Lajeng dip, teu tuang!
Naros protéin jeung Kontra: anjeun pangalusna alungan nyaeta hayam payudara atanapi lauk, disiapkeun grilled atawa dipanggang. A filet steak Petite oge pilihan alus. trik téh nanyakeun. Nyaeta pinareup hayam breaded? Teu lauk datangna di saos a?
Ieu steak teh topped kalayan mentega? Masakan kalayan saos anu teu merta kaluar-wates. Tapi ménta asin nu di sisi ku kituna anjeun bisa ngadalikeun jumlah jeung sapi jalu nu jelas nanaon krim basis atawa buttery.
Samping Story: sisi Starchy kawas béas jeung pasta anu luhur di carbs na kalori. Tanya server Anjeun pikeun porsi ganda sayur gantina. Hiji sisi veggies téh biasana 50 kalori atanapi kirang salami aranjeunna henteu oily atanapi buttery, bari sisi béas atawa mie ilaharna boga kira 300 kalori. veggies Steamed anu ampir sok hiji pilihan tur sababaraha réstoran nawarkeun rupa-rupa olahan sarta jenis, kawas zucchini grilled atanapi Anggang spaghetti squash.
Hiji pick leuwih pinter? Satengah kentang dipanggang (nyandak imah sésana), topped kalawan Salsa atawa asin marinara.
kadaharan panungtup
The Fakta Henteu-kituna-Sweet: pikir babagi hiji urutan dessert dua pals bakal ngarugikeun anjeun ngan saratus kalori kapayun? Nebak deui. Manisan réstoran mindeng kiat timbangan di 800+ kalori sarta puluhan gram lemak. Komo Manisan mini bisa pak dina 400 kalori.
Reuwas ending: Komo lamun éta teu on menu, menta lamun éta hasil boga buah seger. A mangkok berries ku squirt cream dikocok mangrupakeun cara hebat pikeun ngeureunkeun hidangan a. A scoop of sorbet ogé pilihan pinter.
Sanggeus-Buka puasa Alternatif - Anjeun salawasna tiasa pencét nepi ka warung beku-yogurt atanapi gaduh hal low di kalori nalika anjeun meunang imah.
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!