Styles Leumpang gancang Ti Racewalking mun Powerwalking
Speed leumpang mangrupakeun istilah umum pikeun gancang leumpang, tapi nu bisa ngawengku rupa-rupa gaya leumpang gancang jeung téhnik. Anjeun bisa neangan disebut speedwalker atanapi powerwalker kapan anjeun kaluar pikeun workout leumpang jeung leumpang briskly kalawan tekad. Maranéhanana henteu hinaan pikeun kabugaran Walker. Tapi lamun anjeun geus maké téhnik racewalking Olimpiade-gaya, nu diatur ku aturan husus, anjeun bisa resep disebut racewalker a.
gancang Leumpang
Walkers tiasa ngawangun speed tanpa téhnik racewalking formal ku ngagunakeun sababaraha titik basajan mékanika leumpang alus sarta téknik. Loba jalma nyepetkeun nyata kalawan ngan sababaraha pointers ngeunaan alus sikep leumpang na luyu gerak panangan . Anjeun tiasa diajar kumaha carana leumpang gancang kalayan tips basajan speed leumpang .
Unsur séjén nu ngakibatkeun hiji gaya leumpang beuki cairan, kakuatan sarta speed nu nyaho kumaha carana gulung liwat unggal hambalan tina keuneung nepi toe sarta kumaha carana meunangkeun alus push-off ti suku labuh. Ieu merlukeun anjeun ngaleungitkeun overstriding , nu mangrupakeun umum kasalahan leumpang pikeun jalma nu nyobian leumpang gancang.
Ngagem sapatu katuhu nyaéta bagian penting séjén di speedwalking. Éta kudu jadi datar, fleksibel jeung lightweight guna ngawangun speed na make gerak suku ditangtoskeun. Ieu oge mantuan mun teu ngagem apparel athletic nyaman keur betah gerak tinimbang jeans denim atawa pakean restrictive.
Olimpiade-Style Racewalking
Racewalking nyaeta teknik husus dimana dengkul teh nyaeta lempeng tur unbent ti waktu leumpang maju hits taneuh nepika pas underneath awak. Hiji suku aya dina kontak jeung taneuh sepanjang waktos. Hasil téhnik Racewalking dina peta hip rolling has.
Racewalkers ogé ngagunakeun gerak panangan pikeun ningkatkeun pidangan speed maranéhanana. Hadé pisan mun éta diajar kumaha carana racewalk di jalma ti palatih sakumaha teu gerak alam sarta anjeun bakal kudu eupan balik anjeun anu diajar eta.
Téhnik ieu nunut ka aturan jeung ditilik dina kompetisi racewalking. Ieu hiji lagu sarta widang olahraga sarta geus bagian tina Olimpiade saprak 1906. Racewalking mangrupakeun olahraga jarak serius kalayan kursus 20-kilometer pikeun lalaki sarta awéwé sarta kursus 50-kilometer pikeun lalaki. Ieu teu masihan aranjeunna hormat sagala ti komentator tipi salila Olimpiade salawasna. Racewalking nyaéta gaya unik tina leumpang nu draws koméntar sarta malah jeers. Butuh kulit tangguh pikeun racewalk di umum. Anjeun meureun hoyong panangan diri kalayan slogan racewalking jeung garis comeback .
Powerwalking
Kakuatan leumpang nyaeta teknik umum leumpang tanpa gaya racewalking formal, tapi ngagunakeun gerakan panangan pikeun speed. Anjeun bisa jadi disebut salaku powerwalker iraha anjeun leumpang gancang dina workout leumpang. conto beca sahiji téhnik powerwalking nu ditempo ku exaggerated gerak panangan anu teu sabenerna ngamajukeun speed leumpang. Lamun neuleuman ditangtoskeun gerak panangan gancang leumpang , anjeun pasti bisa nyepetkeun tur ningkatkeun workout Anjeun.
Sababaraha bentuk kakuatan leumpang make timbangan leungeun dina usaha kaduruk langkung kalori atanapi ngawangun kakuatan awak luhur. Anjeun bakal sering ningali poto dilabélan sakumaha powerwalking jeung beurat leungeun nyekel Walker. Ieu frowned kana ku therapists fisik salaku éta faktor résiko keur galur dina beuheung, taktak, siku, jeung pigeulang. Hadé Éta mun ngan méakkeun sababaraha menit sanggeus anjeun leumpang ngalakonan workout awak luhur dedicated kalawan beurat. Ieu malah parah ngagunakeun timbangan ankle atawa dirancang husus sapatu rata . Maranéhanana ogé ningkatkeun resiko anjeun tina galur sarta tatu. Lamun gol anjeun napsu beuki kalori, éta hadé pikeun ngan leumpang sababaraha menit tambahan sarta simpen dina timbangan pikeun workouts kakuatan.
Kumaha Fast Dupi Speedwalking?
Hiji aturan umum jempol pikeun Pace leumpang gancang dimimitian dina jam 15 menit per mil, atanapi 4 mil per jam. Éta hiji Pace obyektif gancang. Walkers anu teu racewalkers bisa leumpang sakumaha gancang sakumaha 11 menit per mil atawa 5,5 mil per jam. Kalayan latihan, 10 menit per mil (6 mil per jam) téh achievable. Di speed yen, walkers nu ngalirkeun loba runners laun.
racewalkers Olimpiade bisa leumpang sakumaha gancang sakumaha 6 menit per mil (10 mil per jam) leuwih kursus 12,4 mil. Aranjeunna baris gampang ngéléhkeun loba runners rekreasi di kompetisi hiji. Kiwari, éta speed leumpang.