Ulah Tatakrama Aturan atawa runtah Energy anjeun
Racewalking ngagunakeun téhnik pisan husus guna bisa leumpang pisan gancang bari ngajaga kontak jeung taneuh kalawan sahanteuna hiji suku. Racewalkers anu Kade ulah bunuh dua kasalahan anu ngalanggar aturan jeung bisa flagged ku hakim jeung ngakibatkeun disqualification. Tapi maranéhna ogé nyieun kasalahan nu ngaruksak kinerja maranéhanana.
Di dieu kasalahan umum Anjeun kudu sadar ngeunaan jadi Anjeun bisa nyingkahan éta.
ngangkat
Nurutkeun kana aturan racewalking, salah suku kudu kontak jeung taneuh sepanjang waktos. Mun hiji Walker "lifts," atanapi leungiteun kontak jeung taneuh kalayan duanana kaki sakumaha judged ku mata taranjang, anjeunna atanapi manehna bisa jadi disqualified ku hakim anu salila kompetisi racewalking.
Dina poto ieu dicokot salila IAAF Dunya Atlétik, anjeun tiasa ningali yen duanana kaki nu kaluar taneuh. Keur kitu aya palanggaran ngangkat, éta bakal kudu ditempo ku mata taranjang teu ngan kaméra. kaméra bakal mindeng nyekel racewalkers elit kalayan duanana kaki kaluar taneuh.
SARUNG ngagulung
Aturan leg lempeng nyaeta aturan dasar kadua racewalking. The ngarah (ngarojong) leg kudu boga dengkul na lempeng tina momen suku ngarah némpél taneuh nepika pas vertikal dina awak. Lamun ngalanggar aturan ieu katempo ku mata taranjang ku hakim di kompetisi racewalk, Anjeun bisa jadi disqualified.
Dina poto ieu, racewalker samah Lewis ngarecah formulir saperti manehna ngéléhkeun éta Walk 5000 méteran di Birmingham, Inggris. dengkul maju nya masih ngagulung sanajan suku nya geus ngahubungi taneuh.
Teu epektip Arm Motion
Racewalkers make gerak panangan kawasa, nu mantuan ngahasilkeun sarta kontra di hip jeung leg gerak. Tapi maranéhna ogé bisa nyieun sababaraha kasalahan iwal aranjeunna titik sarta ngabenerkeun aranjeunna. Leungeun kudu meuntas midpoint awak dina maju panangan ayun - ieu disebut nyebrang leuwih. Éta ogé teu kudu datang nepi kaliwat nipples anjeun, anjeun tiasa ningali dina poto kalawan leungeun di tingkat tikoro.
The elbows kedah deukeut jeung awak tinimbang goyang kaluar sisi ka sisi kawas anjeun orok goyang. The elbows datangna up di balik jadi panangan anjeun di tingkat hiji sakumaha lamun ngahontal keur dompét anjeun dina saku deui. Tanpa gerak leungeun anjeun deui, anjeun ayun leungeun anjeun ngan di hareup kawas wipers kipas kaca.
Overstrike
Overstriding, disebut oge overstriking, geus badarat suku ngarah anjeun jauh teuing di hareup awak Anjeun. Ieu kasalahan umum nu teu ningkatkeun speed. Walkers kedah konsentrasi kana manjangkeun stride di balik awak pikeun push kuat kaluar bari badarat suku hareup ngadeukeutan ka awak.
Dina poto ieu, awéwé nu geus maké goréng lempeng-panangan panangan ayun bari ogé sacara signifikan overstriding. Rohangan handapeun awakna mintonkeun maju leg sarua jauh tina hips dirina salaku leg labuh nya. Hal ieu méré kakuatan kirang kana leg deui keur push pareum.
condong teung
A slight maju lean dipaké pikeun jadi diajarkeun ku gerbong racewalking. ilustrasi heubeul ieu nunjukeun hiji maju slight lean dina cangkeng. Téhnik ieu kabukti teu epektip tur geus teu anéh diajarkeun ku gerbong racewalking sabab loba walkers ngagulung ka hareup leuwih ti ieu dianjurkeun.
condong Balik
Sababaraha racewalkers manggihan diri condong balik on hips maranéhanana. A ngajadikeun lean mundur achieving a leg lempeng leuwih hese tur slows nu Walker. Racewalkers kudu boga leg lempeng ti waktu ka kontak suku hareup taneuh nepika pas handapeun awak. Ulah lean deui langkung ti nu nangtung.