sapatu beurat mungkin gaduh leuwih resiko ti kauntungan
sapatu rata mangrupakeun hiji produk nu paling ahli leumpang teu nyarankeun pikeun kabugaran leumpang. Ieu sapatu dirancang husus pikeun nambahkeun 1 ka 5 pon kana budi tina sapatu teh. The marketers ngaku yén sapatu beurat ngidinan Anjeun pikeun ngaduruk langkung kalori per mil sarta nada otot Anjeun leuwih hade tinimbang ku leumpang kalayan sapatu torek.
Mun anjeun mikaresep workouts leumpang brisk pikeun 30 menit atawa leuwih per poé sakumaha anu dianjurkeun ku otoritas kaséhatan, sapatu ieu mibanda leuwih negatives ti positip.
Para ahli consulted kaasup therapists fisik, kinesiotherapists, hiji dokter physiatry, hiji dokter orthopedic, sarta sababaraha peringkat pelatih leumpang. Taya aranjeunna nyarankeun sapatu rata.
- Orthopedic DOKTER Opinion: Dr Jonathan Cluett nyebutkeun "aya data ilmiah pikeun ngarojong pamakéan hiji sapatu rata, sarta aya hiji alesan pikeun yakin yen aya bisa jadi épék detrimental on mendi ti footwear anu beurat weighted".
- Ergonomic Ahli Opinion: Chris Adams nalungtik pamakéan sapatu beurat. Anjeunna nyebutkeun yen bari aranjeunna tiasa of benefit lamun dipaké kawas beurat ankle di latihan latihan kakuatan husus, maranéhna ngaronjatkeun risiko galur lamun dipaké pikeun leumpang atawa ngajalankeun.
6 Alesanna Teu ka Beuli sapatu Rata pikeun Kabugaran Leumpang
Di handap ieu mangrupakeun rationales pikeun Ngahindarkeun produk ieu nalika anjeun leumpang briskly:
- Suku beurat anu wajar: Awak manusa teu dirancang mun teu ngagem beurat dina suku, ankles, atawa wrists. Timbangan ditambahkeun kana maranéhanana wewengkon bisa ngabalukarkeun galur di mendi luhur éta. Éta fisika basajan nu beurat ditambahkeun kana tungtung pendulum ngabalukarkeun leuwih ti pangaruh ti beurat ditambahkeun deukeut puseur massa. sendi anjeun bakal kudu nungkulan nu stress tambahan kalayan unggal hambalan. Bari sababaraha galur téh alus sangkan awak ngawangun otot jeung kaduruk langkung kalori dina pindah dahan, éta bisa nyumbang kana tatu galur repetitive. résiko meureun minor pikeun jalma ngora cageur ngagunakeun timbangan atawa sapatu rata periode kawates nalika exercising. Tapi maké sapatu beurat sakabéh dinten atanapi pikeun nambahan leumpang bisa jadi masalah.
- Anjeun bakal kaduruk ngan rada leuwih kalori sareng sapatu rata: Upami awak anjeun geus mindahkeun langkung beurat, éta kudu ngaduruk langkung énergi kalawan unggal hambalan. Tapi bédana téh minor sarta gampang diwangun keur ku ngan leumpang saeutik saeutik leuwih tebih .
- Aya cara hadé mun kaduruk sababaraha langkung kalori: Lamun rék ngaduruk langkung kalori dina periode waktu nu sarua, Anjeun bisa meuli kutub kabugaran leumpang pikeun kirang ti biaya sapatu rata. Ieu kaduruk 15 persen keur 30 persen langkung kalori per mil bari ngurangan galur nu di hips anjeun, tuur, jeung ankles. Naha anjeun teu bakal hoyong ngurangan galur batan nambahkeun kana eta lamun ngahontal tujuan anu sarua tina ngaduruk langkung kalori sareng tiap hambalan?
- Ieu teuas leumpang gancang di sapatu beurat: Upami anjeun gaduh ukur 30 menit pikeun workout anjeun leumpang, Anjeun dijilid rék laun maké sapatu beurat. Hasilna, Anjeun buka jarak pondok jeung kaduruk kalori pangsaeutikna. Eta kamungkinan yén jarak ngurangan bisa offset sagala kalori tambahan anjeun ngaduruk ku ngagem sapatu rata.
- Loba rupa sapatu rata henteu fléksibel: sapatu rata bisa ngarasa pisan nyaman-dugi ka nyobian leumpang. sapatu leumpang kudu flex salaku suku anjeun flexes ngaliwatan hambalan nu. Lamun teu bisa pulas na flex nu Soles, aranjeunna henteu cocog pikeun kabugaran leumpang. Ieu bener keur naon sapatu sapatu-kaku teu alus keur leumpang. Sababaraha sapatu rata bisa jadi dirancang flex. Pastikeun pikeun nguji éta saméméh mutuskeun mésér.
- Panalungtikan ieu diperlukeun pikeun ngarojong klaim: No studi geus diterbitkeun di jurnal panalungtikan médis peer-reviewed kana dipakéna sapatu leumpang rata dina 10 taun geus kaliwat. Sanajan kitu, salah sahiji ulikan dicatet yén sapatu gawé beurat bisa ningkatkeun galur fisik sarta résiko tina tatu.
A Kecap Ti
Lamun gol anjeun napsu beuki kalori sareng walks, anjeun tiasa ngalakukeun kitu ku maké sapatu athletic fléksibel tur ngagunakeun téhnik leumpang alus mun balik leuwih tebih tur gancang. Mun hiji sobat, salesperson, atawa palatih athletic nunjukkeun make sapatu rata, ménta ningali naon ieu panalungtikan dipibanda éta maranéhna bakal méré mangpaat tanpa ngaronjatkeun resiko.
> Sumber:
> Adams C. wawancara Surelek. November 2007.
> Ainsworth jadi, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Compendium of Kagiatan fisik. Ubar & Élmu di Olahraga & Latihan. 2011; 43 (8): 1575-1581. Doi: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Email wawancara. November 2007.
> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. Oksigén uptake, laju haté, ditanggap exertion, sarta electromyogram terpadu teh extremities handap jeung luhur salila tingkat tur Countries leumpang dina treadmill a. Journal of fisiologis Antropologi. 2013; 32 (1): 2. Doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Park H, Koo H, Xu Q, Li J. Dampak tina sapatu karya jeung kenop beban dina gait pagawé geger minyak. Internasional Journal of Mikrobiologi Kasalametan jeung Ergonomics. 2016; 23 (1): 118-126. Doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.