"Kuring geus kadéngé nu teu meunang mangpaat anu sarua ti ngajalankeun on treadmill a sakumaha ngajalankeun luar. Dupi ngajalankeun dina treadmill gampang ti ngajalankeun luar?"
Ngajalankeun on treadmill a karasaeun rada gampang fisik kusabab taneuh keur ditarik underneath kaki anjeun sarta aya henteu tahan angin. Dina treadmill a, otot penstabil leutik di suku handap Anjeun teu boga gawe salaku teuas.
Ngajalankeun luar tungtutan leuwih ti awak anjeun sabab nuju propelling awakna ka hareup stride anjeun stride. otot anak sapi anjeun boga gawe loba harder ti nalika anjeun dina treadmill a. Hasilna, loba runners manggihan yén maranéhna ngalaman nyeri anak sapi otot, splints Shin , Achilles tendonitis, sarta isu sejenna basa aranjeunna ngajalankeun luar sanggeus éksklusif ngajalankeun on treadmill pikeun hiji periode nu lila.
Lamun geus gotten dina watek ngajalankeun éksklusif on treadmill, Anjeun kedah bertahap betah deui kana jalan outdoor ulah lalaki luka. Mimitian kalayan sababaraha ngalir pondok luar sakali atawa dua kali saminggu sateuacan Anjeun ngajalankeun luar sadaya waktu. Pastikeun manteng, utamana anak sapi anjeun, sanggeus ngajalankeun.
Bari ngajalankeun luar bisa jadi bit harder fisik, treadmill jalan penah sababaraha tantangan méntal. Mental, anjeun bisa boga waktu tougher kaayaan jeung monotony of treadmill nu. (Di dieu aya sababaraha trik keur ngéléhkeun boredom on treadmill nu .) Sababaraha runners manggihan eta loba gampang ngaganggu sorangan nalika ngajalankeun luar.
Jadi incorporating sababaraha treadmill ngajalankeun kana latihan anjeun sabenerna bisa mantuan Anjeun ningkatkeun kateguhan méntal anjeun anjeun nyorong diri ngaliwatan sababaraha ngalir pikaboseneun.
Tur aya sababaraha séjén mangpaat treadmill jalan . Treadmills mangrupakeun hiji pilihan leuwih hadé ti jalan outdoor lamun kaayaanana (cuaca goréng, gelap) téh bahaya.
Loba treadmills anu padded, nyieun eta hiji pilihan alus lamun geus kaleuwihan beurat atanapi anu tatu-rawan (utamana kalawan isu dengkul) jeung hayang ngurangan dampak teh. Anjeun oge bisa gampang lagu jarak anjeun sarta Pace, sarta nyetél Pace anjeun sarta tangtu janten kahayang nu peryogi. Anjeun teu kedah kantos mikir ngajalankeun on treadmill a salaku "selingkuh" saprak aya pasti sababaraha kaunggulan pikeun eta.
Garis handap: Upami nu nuju latihan pikeun lomba outdoor husus, coba ngalatih di luar saloba mungkin meunang disiapkeun duanana fisik jeung mental disusun kanggo kondisi lomba. awak anjeun perlu waktu beradaptasi ka stresses tina ngajalankeun on jalan aspal. Hiji-hijina jalan pikeun mastikeun yén anjeun geus siap pikeun hiji balapan di luar téh keur ngajalankeun ker.
Mun anjeun do mungkas nepi lakukeun loba treadmill ngajalankeun, tuturkeun ieu tips for treadmill aman ngajalankeun . Ogé, nangtukeun setting condong treadmill anjeun dina 1% sabab nu mantuan Anjeun hadé simulate résistansi anjeun bakal ngalaman lamun ngajalankeun ker.