alesan Top kana ngajalankeun on treadmill a
Naon nu peryogi kauninga ngeunaan kauntungan sarta resiko tina treadmill ngajalankeun? Naon kaunggulan jeung kalemahan tina ngajalankeun on treadmill a dibandingkeun kalawan ngajalankeun luar?
Mindeng kali urang ngadenge munggaran tina kalemahan ngajalankeun on treadmill a. Bisa jadi pikaboseneun. Naha teu balik luar sarta nyieun amprok anjeun leuwih endah? Lamun difokuskeun pikiran ieu, éta gampang leungit motivasi anjeun saméméh anjeun kantos ngamimitian.
Gantina, naon mangpaat jeung kaunggulan tina ngajalankeun jero? Hayu urang ngobrol ngeunaan sababaraha alesan naha ngajalankeun on treadmill a jero rohangan bisa ngéléhkeun ngajalankeun luar di elemen.
1 - treadmill Aplikasi tiasa leuwih gampang dina Awak anjeun
Relatif ka jalan aspal-naha beton atanapi aspal-treadmills nawiskeun diserep shock hadé. diserep shock hadé ieu ditarjamahkeun kana kirang stress dina suku anjeun sarta tuur. Sajaba ti éta, cushioning tambahan na beungeut lemes tina treadmill hiji ogé ngawenangkeun keur ngalir gampang.
Loba urang geus ngadéngé babaturan kalawan " dengkul runner urang " atawa sindrom nyeri patellofemoral. Sarta kami nyaho yen teuing jalan bisa ngakibatkeun tatu . Anjeun meureun ogé nyaho ngeunaan batur anu geus euweuh bisa ngajalankeun alatan tatu ieu.
Bukti panganyarna nunjukkeun kitu, eta runners teu risiko rematik sakumaha panginten saméméhna. Sahenteuna lamun urang boga indéks massa awak normal (BMI) jeung teu boga sajarah tatu dengkul.
Bari ieu tanda alus, efek samping non-rematik tina ngajalankeun on beton jeung aspal tiasa ngawatesan kana duanana jalma anu miboga tuur masalah jeung suku na jalma anu henteu.
2 - Anjeun Ulah kudu salempang ngeunaan Cuaca
Ngajalankeun dina cuaca goréng, kayaning hujan atawa salju, tiasa pisan pikaresepeun. Sanajan keur ati ngajalankeun on salju jeung és , tatu masih lumangsung.
Ngajalankeun dina cuaca panas ogé bisa jadi bahaya, jeung kadang ngakibatkeun dehidrasi atawa kacapean panas.
Ngajalankeun di kanyamanan di lingkungan hawa-dikawasa kitu, bisa ngajawab masalah ieu. Teu ukur anjeun nyingkahan resiko, tapi anjeun teu boga rencana payun pikeun mastikeun Anjeun henteu leuwih atawa underdressing.
Na anjeun teu malah kedah salempang ngeunaan nerapkeun sunscreen!
3 - Anjeun Dupi simulate Kursus-kursus Balap
Lamun Anjeun cicing di wewengkon pisan datar jeung nu nuju latihan pikeun Marathon papasiran, Anjeun masih tiasa ngajalankeun pasir on treadmill nu. Anjeun malah bisa rencanana pasir anjeun kanggo titik nu tangtu dina mangsa ngajalankeun anjeun, sangkan anjeun bisa nyiapkeun diri pikeun jenis sarua tangtu dina poé lomba.
Pariksa conto urang tina hiji workout pasir treadmill ningali kumaha ieu geus rengse.
4 - Anjeun Dupi simulate Kaayaan Balap
Lamun nuju latihan pikeun lomba cuaca haneut tapi anjeun hirup di iklim tiis, anjeun tiasa ngajalankeun on treadmill pikeun neangan acclimatized ka lingkungan haneut .
Anjeun oge bisa coba kaluar outfits dinten lomba, jadi nu nuju teu ngagem kolor atawa item nu sejen sandang pikeun kahiji kalina dina dinten lomba.
5 - Ieu aman Than ngajalankeun luar
Ngajalankeun jero rohangan on treadmill hartina anjeun teu kudu nungkulan poténsi hazards tina ngajalankeun luar , kayaning ragrag , mobil, cyclists, anjing , sareng lawan lianna.
Mun anjeun teu boga pasangan ngajalankeun atawa grup pikeun ngajalankeun luar kalayan, ngajalankeun on treadmill ngarupakeun alternatif aman ti ngajalankeun nyalira di luar.
6 - Anjeun bisa ngadalikeun Pace anjeun
Nalika ngajalankeun luar, sababaraha runners boga waktu teuas ngajaga hiji Pace konsisten tur mungkas nepi ngajalankeun gancang atawa laun ti aranjeunna miharep.
treadmill nu matak ngamudahkeun pikeun lagu mileage anjeun sarta Pace.
7 - Anjeun tiasa multi Tugas
Ngajalankeun on treadmill a nyadiakeun kasempetan multi-tugas. Teu kawas ngajalankeun ker, éta aman ngagunakeun headphone jeung ngadéngékeun musik atanapi audiobooks, lalajo télévisi, atanapi flip ngaliwatan majalah bari nu nuju ngajalankeun on treadmill nu.
Ieu bisa mangrupa kaunggulan badag.
Anjeun oge bisa brainstorm pamanggih séjén pikeun ngéléhkeun boredom on treadmill nu .
8 - treadmill Aplikasi Dupi merenah
Genah muterkeun hiji peran badag dina kahirupan urang. Sadaya kudu maneh mun geus kasampak di jalur drive-liwat di ngadegna dahareun gancang pangcaketna Anjeun.
Treadmills nawiskeun leuwih genah ti ngajalankeun luar. Anjeun tiasa ngajalankeun jero nalika éta telat waktu peuting atawa tuang hujan. Moms na dads tiasa ngajalankeun betah tanpa ngabogaan mayar babysitter a.
9 - Hügel Pelatihan dina treadmill Dupi leuwih gampang dina Awak anjeun
Nalika nu nuju ngajalankeun pasir luar, nu nuju ngajalankeun duanana uphill na Turun gunung. Tapi nalika ngajalankeun pasir on treadmill a, anjeun meunang sagala kakuatan jeung daya tahan-wangunan kauntungan latihan uphill tanpa downhills nu pisan harder dina awak Anjeun.
10 - Line Bottom dina Mangpaat treadmill Aplikasi
Salaku nyatet luhur tur sanajan pamanggih yén ngaku treadmill jalan téh boring, aya loba mangpaat jeung kaunggulan tina ngajalankeun di lingkungan dikawasa jero rohangan.
Hiji disadvantage kami neglected nyebut éta ngajalankeun di alam bisa ngahasilkeun kabagjaan gede. Hiji studi 2017 kasebut, kapanggih cara nungkulan disadvantage ieu. runners treadmill anu diwenangkeun pikeun nempo hiji gambar alam statik atanapi dinamis bari ngajalankeun éta happier jeung leuwih gumbira nuturkeun parantosan ngalir maranéhanana. Sugan bisa ngagantung gambar tina paporit Anjeun kaluar-of-lawang lokasi dina tembok ku treadmill, atawa muter video alam dina TV atawa caket dieu malah telepon Anjeun.
Paduli naha anjeun ngajalankeun jero rohangan atawa ker, kaamanan penting. Candak momen pikeun diajar ngeunaan 5 kabiasaan runners suksés .
> Sumber
> Syéh, H., Batu, J., Churchill, S., Brymer, E. jeung K. Davids. Mangpaat fisik jeung emosional ti lingkungan Latihan Béda Dirarancang pikeun treadmill Aplikasi> International Journal of Panalungtikan Lingkungan sarta Kaséhatan Umum. 2017. 14 (7) .pii: E752.