"Kuring latihan pikeun satengah Marathon di Florida Maret ieu, tapi cicing di Massachusetts sireum. Kumaha kuring nyiapkeun sorangan pikeun kondisi cuaca balap haneut lamun ngalir latihan kuring sok di tiis?"
Escaping cuaca tiis sarta ngajalankeun lomba di iklim haneut salila usum tiis disada pikaresepeun, tapi hancana nampilkeun sabagian tantangan latihan. Tombol keur siap ras dina cuaca warmer lamun nu nuju latihan di cuaca tiis téh meunang acclimatized.
Runners anu acclimatized ka haneut mimiti cuaca sweating saméméhna jeung leuwih intensely ti runners anu teu acclimatized. Hasilna, awakna tiis diri leuwih éfisién, nu ngajaga denyut jantung maranéhanana sarta suhu kulitna handap. Hiji runner acclimatized bakal tiasa ngajalankeun gancang sarta kalawan usaha kirang ti runner anu keur teu acclimatized. Runners anu teu acclimatized nu leuwih lengkep dina resiko keur alatan kasakit nu patali jeung panas .
Butuh ngeunaan dua minggu meunang acclimatized ka lingkungan warmer. Bari urang sadaya kukituna cinta ka anjog dua minggu mimiti di hiji tujuan cuaca balap haneut, éta moal salawasna mungkin. Jadi kumaha anjeun tiasa nyaluyukeun ka haneut cuaca lamun ayeuna teh masih katirisan di lokasi latihan anjeun?
Treadmill ngalir nyaéta Key
Salami anjeun boga aksés ka treadmill a, anjeun tiasa dianggo dina lalaki acclimatized. Treadmill ngalir oge kasempetan alus pikeun ékspérimén kalawan outfits lomba, saprak anjeun gé paling dipikaresep jadi ngagem baju jalan béda ti nu geus dipaké salila ngalir latihan chilly Anjeun.
Ieu penting nu teu ngalakukeun nanaon anyar dina poé lomba, jadi Anjeun gé
Kanggo meunangkeun mangpaat panggedena kaluar tina acclimatization, ngalir indoor Anjeun kedah sacaket mungkin ka balapan anjeun sabab ngalakukeun leungit pedah maneh mangtaun lamun teu ngajaga paparan panas. Ku kituna, éta teu perlu ngalakukeun sagala latihan Anjeun on treadmill nu.
Kurang leuwih tilu minggu sateuacan lomba anjeun, mindahkeun jero rohangan pikeun sahanteuna tilu tina ngalir Anjeun. Lamun nuju latihan pikeun satengah Marathon atanapi Marathon , pastikeun sahanteuna hiji jalma ngalir nyaéta ngajalankeun lila Anjeun. Ngulang sarua rutin dua minggu saméméh lomba anjeun, sarta ngalakukeun salah sahiji ngalir pondok anjeun di Pace gawang lomba Anjeun. saminggu sateuacan lomba anjeun, ngalakukeun tilu ngalir pondok jero rohangan.
Pastikeun Anjeun nuju well-caian salila minggu ngarah nepi ka lomba, utamana dina route ka tujuan lomba anjeun sarta sakali anjeun meunang dinya. Dinten (atawa poé, upami anjeun aya saméméhna) sateuacan lomba anjeun, leumpang kira-kira atawa buka pikeun ngajalankeun gampang ker kitu nu nuju kakeunaan parobahan dina suhu jeung kalembaban.