Kumaha Dupi Awak anjeun teu gugur Turun?
Kamampuh nangtung jeung leumpang orientasi tegak on dua suku merlukeun jumlah agung kasaimbangan. kasaimbangan ieu merlukeun koordinasi loba sistem di jero awak. Sistem ieu gawé bareng pikeun mantuan tetep awak orientasi tegak jeung nulungan nyegah ragrag. Aya tilu sistim utama anu ngabantu kasaimbangan kontrol dina awak manusa.
- Sistim visual. Sistem visual nyadiakeun anjeun ku gambar mana hal anu di lingkungan Anjeun. Ogé nyadiakeun informasi ngeunaan tempat anjeun dina hubungan lingkungan Anjeun. Aya kalana kasaimbangan bisa kapangaruhan ku turun acuity visual. Sistem visual jalan raket kalawan sistem vestibular Anjeun pikeun mantuan ngajaga kasaimbangan.
- Vestibular System. Aya struktur husus dina ceuli batin anjeun anu mantuan nyadiakeun uteuk Anjeun gaduh leuwih seueur inpo ngeunaan posisi sirah anjeun sarta gaya nu nimpah sirah anjeun. struktur ieu kalakuan jiga tingkat; aranjeunna keur ngeusi cairan sarta salaku belah cairan hiji sisi atawa sejen, saraf anu dirangsang, sarta sinyal diolah ku uteuk. Sistem vestibular tanggung jawab nulungan ngajaga posisi sirah ditangtoskeun, sarta gawéna raket jeung sistem visual kana koordinat sirah na gerakan panon.
- System Proprioceptive. Aya sél husus dina otot anjeun, sendi, jeung tendons nu mantuan ngawas posisi awak Anjeun. Éta ogé méré informasi ngeunaan sabaraha stress atanapi gaya anu dina otot atawa gabungan. Sistim ieu mantuan pikeun ngabejaan otak kumaha tipe beungeut anjeun nangtung atawa diuk dina. Ogé ngamungkinkeun uteuk ngartos naon posisi awak anjeun aya dina.
Tatu hiji atawa leuwih sistem ieu bisa ngahasilkeun leungitna kasaimbangan jeung ngaronjat résiko ragrag, sarta sepuh ogé bisa ngabalukarkeun tilu sistim ieu digawekeun kirang éfisién.
Sistem musculoskeletal sarta sistim saraf ogé maénkeun peran utama dina ngajaga kasaimbangan. Remen, impairments mun sistem ieu bisa mangaruhan pangabisa anjeun nangtung atawa leumpang normal.
impairments umum ngawengku:
- Turunna kakuatan.
- Leungitna kalenturan.
- sikep goréng.
- waktos réaksi kalem.
Anu Dupi Dina Risk pikeun Ragrag?
Bari saha bisa leungit kasaimbangan maranéhanana sarta digolongkeun, urang tangtu aya saurang resiko gede pikeun leungitna kasaimbangan sarta ragrag. Ieu di antarana:
- Sawawa heubeul. jalma heubeul ilaharna ngalaman kaleungitan kasaimbangan sarta dina resiko gede keur ragrag. Ieu alatan parobahan kakuatan muscular, leungitna kalenturan, sarta turun waktu réaksi nu bisa lumangsung kalawan sepuh. Ogé, eyesight bisa deteriorate kalawan sepuh, sareng ieu turun visi bisa ngakibatkeun ragrag. Anjeun umurna, sikep anjeun bisa robah. Lamun ieu lumangsung, puseur Anjeun gravitasi bisa ngarobah, sarta ieu bisa ngakibatkeun parobahan gait anjeun sarta ningkatkeun resiko anjeun ragrag.
- Maranéhanana kalayan visi goréng. Nalika acuity visual anu turun, informasi ngeunaan tempat hal anu di lingkungan Anjeun bisa jadi impaired, sarta ieu bisa ngakibatkeun kasaimbangan turun.
- Maranéhanana kalayan tatu tungtungna handap. Tatu ka leg atawa suku bisa ngakibatkeun otot ngaruksak atawa turun proprioception. kelemahan leg bisa ngarobah gait anjeun atanapi cara nu leumpang. Ieu bisa ngakibatkeun leungitna kasaimbangan sarta ragrag.
- Maranéhanana ku sajarah ragrag. Ieu mungkin sigana atra, tapi jalma anu geus fallen kaliwat aya di hiji resiko gede keur ragrag di mangsa nu bakal datang.
Kasaimbangan bisa ningkat
Sistem anu ngabantu kasaimbangan kontrol tiasa strengthened pikeun mantuan ngaronjatkeun kasaimbangan sarta ngaleutikan ragrag. Latihan bisa dipigawé pikeun mantuan nguatkeun otot, sarta latihan kasaimbangan husus bisa ngabantu ningkatkeun waktos réaksi anjeun pikeun ngaleutikan ragrag.
Nyieun pangaluyuan minor ka imah anjeun bisa mantuan ningkatkeun kaamanan sarta nyegah ragrag. Tatu jeung sistem vestibular bisa ngabalukarkeun pusing atawa jangar, sarta ieu bisa boga pangaruh profound on kasaimbangan. Babarengan dokter anjeun, therapist fisik Anjeun tiasa mantuan Anjeun nangtukeun ngabalukarkeun pusing anjeun sarta nyadiakeun strategi pikeun mantuan ngurangan gejala jeung ningkatkeun kasaimbangan.
Kadé parios kalawan therapist fisik anjeun pikeun mastikeun yén latihan kasaimbangan geus aman for nu maneh mun. Ogé, anjeunna atanapi manehna bakal tiasa ngabejaan ka maneh nu sistem nu paling impaired atawa ngaruksak, nu bisa mantuan museurkeun latihan anjeun dina sistem anu peryogi eta paling. A evaluasi gait bisa dipigawé pikeun nganalisis cara anjeun leumpang jeung nangtukeun lamun butuh bantuan nalika leumpang. A therapist fisik ogé bisa mantuan anjeun milih hiji alat kawas tiwu atawa Walker pikeun mantuan kalawan leumpang jeung kasaimbangan.
Kasaimbangan téh koordinasi kompléks loba sistem di jero awak. Ku akal sistem nu impaired, anjeun tiasa kalibet dina strategi pikeun ngajaga kasaimbangan ditangtoskeun jeung ngaleutikan résiko anjeun ragrag.
> Sumber:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D Efek a Program Dumasar latihan Balance on Gait, Mobility Fungsional, Sieun of Ragrag, sarta Niagara dina Prefrail heubeul Awewe: A sidang klinis Randomized. Jejer Ger rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Rehabilitasi fisik: assessment tur perlakuan. Philadelphia: FA Sadikin Company.