Lamun usum panas hits, éta waktu ninggalkeun pangan stodgier usum balik. Sehat dahar low-carb meunang malah gampang dina nuhun usum panas nepi ka ngahasilkeun seger, outdoor masak na dahar, sarta fokus kana saukur disiapkeun, pangan nikmat. Aya kitu loba alesan ngarasakeun low-carb panas dahar , jadi hayu urang nempo sababaraha.
1 - Kavling of Sayur Low-Carb Summer
Dina usum tiis, Ibu Alam méré urang sayuran anu ngandung disimpen energi jeung panungtungan lila. Ieu hébat lamun anjeun homesteader hiji lalaki liwat usum naon geus anjeun ngagaduhan dina akar gudang di jero taneuh (kentang, nini, Beets, jsb). Acan, éta teu jadi pinunjul pikeun low diet dina Aci sarta gula.
Di cinyusu jeung usum panas, éta ngan sabalikna. daun anu héjo sarta pucuk nu dirancang tumuwuh gancang, jeung moal loba dahareun disimpen di aranjeunna. Bari maranéhna kudu didahar leuwih gancang, maranéhna geus leuwih hadé dina count carb.
greens berdaun na asparagus aya diantara kahiji datang mudik sarta kasampak maju ka. Daging buah pepelakan (pikir térong sarta peppers) gaduh bit leuwih karbohidrat, tapi masih loba kirang ti sayuran usum tiis. Sangkan si isal mangrupakeun bonanza sayur warni, bergizi, sarta low-carb keur urang ngarasakeun.
2 - Buah Low-Carb Summer
Paling bungbuahan sadia dina mangsa anu leuwih luhur dina gula ti leuwih kami meunang dina usum panas. Éta hartina panas téh waktos hébat ngarasakeun hiji piring tina berries atawa peach juicy atawa aprikot.
Pikeun masihan anjeun hiji pamanggih ngan kumaha saeutik gula aya dina bungbuahan ieu, kasampak di kumaha tiasa nyangka ti satengah cangkir ieu Ngaruwat ngeunah jeung seger.
- Raspberries na Blackberries - 3,5 gram
- Strawberries - 5 gram
- Samangka - 5,5 gram
- Peaches - 6,5 gram
- Apricots - 7,5 gram
- Plums - 8 gram
- Cherries - kira hiji gram per céri
Kalolobaan ieu pisan nu lumrah pikeun diet low-carb Anjeun. Sanajan kitu, jadi sadar maranéhanana cherries sabab bisa nambahan nepi gancang.
3 - Cokot Out grill dina!
Isro anu casseroles na stews usum nu mindeng gaduh carbs tambahan di saos teh. Ieu waktu keur grilling meats jeung sayuran.
Sadaya kudu maneh mun geus manggihan pangan kualitas pangluhurna, tambahkeun uyah saeutik jeung bungbu, nempatkeun éta on grill, sarta ngantep éta caang. Salaku hiji bonus tambahan, anjeun moal panas nepi dapur jeung bersih-up nyaéta super gampang.
Grill veggies tambahan. Bari anjeun boga grill akang, tambahkeun kebat sayur kana racikanana sarta ngagunakeun grill ngilu atawa sayur husus karinjang ngarah teu turun ngaliwatan. Ngolesan aranjeunna kalayan minyak zaitun munggaran: nu uyah sarta rempah bakal usum aranjeunna hadé tur maranéhna moal lengket grill dina.
Nyimpen koret grilled anjeun dina kulkas jeung maranéhna bakal siap keur dipake dina salads atanapi sakumaha snacks.
Neangan nu pangalusna meats grilled mirah. Grilling daging teu kudu jadi pajeulit atawa mahal. Hayam mangrupa pilihan ramah-anggaran alus teuing pikeun barbecue jeung aya loba cara pikeun masihan eta hirup anyar kalawan bungbu. Ieu Cina Lima-Spice Hayam resep mangrupakeun conto sampurna anjeun pernah gé nyaho éta alus keur diet Anjeun.
Kitu ogé, ku forethought saeutik, Anjeun bisa meuli sababaraha steaks rélatif murah lamun nyaho motong pangalusna néangan. Tetep hiji panon kaluar for nguruskeun on tulang rusuk ogé. Tossing sababaraha orok deui tulang rusuk on grill dina tiasa salah sahiji hidangan panggampangna tina panas.
Ulah poho lauk. Aya henteu alesan keur cagar nu grill pikeun daging jeung veggies nalika lauk nyaéta sarupaning pilihan hébat. Teu ukur bisa eta jadi nikmat tur basajan, éta ogé mantuan anjeun cicing dina lagu jeung diet Anjeun.
Salmon mangrupakeun lauk grilled hebat. Nya kitu, anjeun tiasa skewer sababaraha hurang sarta nyieun hiji glaze zesty dina hitungan menit.
4 - masakan Summer Sisi
Pikeun balik babarengan jeung nu ongkos grilled, anjeun gé hayang sababaraha samping masakan low-carb. Henteu ngan anu ieu hébat keur hidangan utama, tapi anjeun bisa ngarasakeun koret pikeun dahar beurang atawa simpen aranjeunna keur dinner salajengna.
- Kembang engkol "Kentang" Salad - piring Ieu sampurna pikeun dinner atawa dibawa ka hiji potluck panas atawa barbecue. Ieu parobahan refreshing tina salads kentang heavier.
- Gula-Free Cole Slaw - Anjeun teu bakal yakin sabaraha gula téh di paling Cole slaw. Tangtu, anjeun ngan bisa ninggalkeun éta, tapi paling urang moal ngaidentipikasi hasilna sakumaha "Cole slaw" -it urang leuwih kawas Salad engkol. resep ieu nyokot ngurus duanana isu ku sweetener jieunan saeutik.
- Brokoli Salad kalawan Bacon - Ieu panas sejen Palasik nu bakal ilaharna dipak jeung gula. Ku tweak basajan, Anjeun bisa nyieun hiji sisi nikmat éta ogé alus keur diet Anjeun.
- BBQ Kacang - Dijieun ku saos BBQ gula-haratis jeung Kacang Kedelai hideung , ieu téh resep anu bakal ninggalkeun euweuh hiji wondering mana gula indit.
- Opat-Bean Salad - Sareng hiji Pilihan ati kacang low-carb jeung bumbu katuhu, anjeun tiasa transformasi hiji piring favorit kana delight panas ramah-diet.
5 - Salads Galore
Salads mangrupakeun hiji andalan ti diets low-carb kabeh buleud taun, tapi maranéhna nu utamana pikaresepeun dina usum panas. Anjeun tiasa sacara gampil ngadamel hidangan anu kaluar tina salah sahiji ieu terasrasakeun pangalusna nu panas geus nawarkeun.
- Asian Salad dicincang Hayam - Ieu bisa kalayan gampang jadi resep favorit anyar kulawarga anjeun. ganti baju nu nambahan zing hade ka Salad jeung eta teu bisa jadi naon baé gampang nyiapkeun.
- Taco Salad - Rata taco Salad ieu ngeusi kalori sarta gajih. Ku parobahan mudah, éta bisa jadi impian low-carb.
- Dicincang Salad - Lamun anjeun ngagabungkeun hayam, tomat, cabe, apal, jeung alpukat kalayan kéju biru jeung vinaigrette, rasa éndah ieu dijieun.
- Strawberry Hayam Salad - Kalayan ngan sababaraha bahan, anjeun bisa nyieun salad panas hebat anu saé tur lampu. Strawberry vinaigrette téh hususna pikaresepeun salaku hawa naek.
6 - hidangan Tiis jeung snack Gagasan
Summer mindeng boga kami dina lebet tur lamun nu peryogi tepung super-gampang atawa snack gancang, aya nyatu gagasan low-carb. Ieu oge teu merlukeun masak, jadi Anjeun bisa nyimpen éta nice dapur jeung tiis.
- Bungkus hayam, tuna , endog, atawa salmon salad dina daun saladah atawa tortillas low-carb. Mun anjeun resep, nambahan sayuran atah slivered ogé.
- Bungkus tiis motong sabudeureun kangkung dip , Cole slaw, atawa sayuran atah pikeun gancang, dahar beurang lampu.
- Endog keras pindang anu hiji snack hébat sarta tetep ogé dina kulkas. Lamun anjeun ngarasa kawas ngarobah eta nepi bit, transformasi kana low-carb endog deviled .
- Ngarasakeun kéju Pondok Anjeun atawa yogurt kalawan berries, melon, atawa peaches, teras nambahan sababaraha kacangan atawa siki.
- Protéin shakes kayaning ieu ngocok protéin Berry anu cara hébat mimitian dinten atawa masihan diri hiji dorongan tanaga soré.
- Boga hiji antipasto atanapi plat kéju jeung tiis meats, cheeses, Sayuran marinated, olives, jsb siap dina kulkas.
- Jieun up a sup Blénder tiis kawas kieu sup bonténg melon .
7 - Summer Manisan
Aya henteu alesan skip dessert, anjeun ngan boga nyieun pilihan alus. Warta hébat éta bungbuahan panas ngabentuk yayasan gede pikeun low-carb na Manisan gula-gratis.
- Berry Pie seger - Hiji pai kulit almond jeung Berry ngeusian ngadamel ieu taman-tawar pai sampurna nu moal pegat diet Anjeun.
- Yogurt Chia pudding Jeung buah beri biru Compote - Méakkeun sababaraha menit nyieun compote buah beri biru seger jeung yogurt sarta campuran cikal chia. Lamun anjeun geus siap pikeun saréat, kantun ngagabungkeun dua terasrasakeun.