A siram niacin nyaéta éfék samping nyokot dosis badag tina niacin (vitamin B3) suplemén. siram dina kajadian nalika niacin nu ngabalukarkeun pembuluh darah leutik dina kulit anjeun ka dilate jadi beuki getih bisa rurusuhan ngaliwatan. Flushing raray anu paling umum, tapi ogé bisa lumangsung dina beuheung jeung awak luhur.
Pikeun saha anu teu ngalaman siram niacin, dimimitian kira 10 nepi ka 20 menit saatos Anjeun nyandak dosis badag (kawas di sabudeureun 250 miligram atawa leuwih).
siram di ngawengku reddening kulit dibiruyungan asa kaduruk atawa itching.
Teh siram ngabahayakeun?
Ampir dulur anu nyokot dosis badag tina pangalaman niacin siram ieu. Teu ngabahayakeun, tapi tiasa nyingsieunan anjeun lamun anjeun teu nyaho ayeuna teh datang. siram meunang hadé ngaliwatan waktu tur biasana Isro dina hiji atawa dua jam.
Jigana éta penting pikeun nyaho yén anjeun moal meunang réaksi ieu sanggeus nyokot sababaraha vitamin nu ngandung kadar leutik niacin, éta ukur hiji hal mun anjeun nyokot dosis masif. Dewasa rata kedah tentang 15 miligram per dinten, jadi dosis badag tina suplemén niacin individu anu jalan leuwih ti saha perlu.
Aya sababaraha hal nu bisa ngalakukeun ulah atawa ngurangan nu siram niacin. Nyokot aspirin biasa ngeunaan 30 menit saméméh nyokot suplemén niacin mantuan ngurangan ngarareunah tapi sigana moal ngaleungitkeun eta sakabehna. pilihan sejen nyaeta ngagunakeun wangun waktos-sékrési niacin, nu kaserep na métabolismena laun ti niacin biasa.
Aya ogé hiji suplement disebut inositol nicotinate nu awak anjeun ngarobah kana niacin. artos anu cukup slow nu teu ngabalukarkeun siram di paling jalma. masalahna nyaeta nu bisa jadi teu meunang teuing niacin sabenerna tina produk nu ngandung inositol nicotinate. Studi teu nunjukkeun yén nagara éta bakal ngabantu kadar kolesterol handap, sahingga eta nu teu bade mantuan atoh.
Naha Naha Jalma Candak dosis badag tina niacin suplemén?
Marengan thiamin, Riboflavin , jeung nu lianna, niacin mangrupa vitamin B-kompléks nu penting awak anjeun perlu ngarobah macronutrients tina kadaharan dahar kana énergi perlu awak anjeun pikeun sakabéh kagiatan poéan anjeun. Hayu urang ogé diperlukeun pikeun sistim digésti mah anjeun pikeun fungsi leres jeung kulit normal sarta fungsi saraf. Hiji hasil niacin kakurangan dina kasakit disebut pellagra, sarta jalma kalawan kaayaan ieu kudu masalah pencernaan, kulitna inflamed, sarta impairments méntal.
Sanajan kitu, pellagra pisan langka tur ayeuna, ayeuna teh ukur ditempo di nagara undeveloped. Lolobana jalma teu kedah nyandak suplemén niacin lantaran aya nyatu niacin pangan kapanggih dina diet has, sanajan diets yén henteu kabéh anu séhat. Contona, mété, legumes, endog, jangjangan, sapi, sarta kadaharan ti laut anu sagala tinggi di niacin, sarta eta urang kapanggih dina jumlah leutik di paling pangan lianna, jadi salami nu nuju dahar unggal poe, nu nuju teu meunang nyatu niacin .
Jadi naon titik nyokot suplemén? Bari salah euweuh perlu dosis badag tina niacin, sababaraha urang butuh eta salaku nginum obat alam pikeun ngurangan résiko maranéhanana panyakit jantung na aterosklerosis. Studi nyarankeun yén dosis poean badag tina niacin, 50 miligram atawa leuwih, bisa ngabantu pikeun nurunkeun kolesterol LDL (nu kolesterol jahat) jeung ngaronjatkeun HDL koléstérol (bentuk alus koléstérol).
Kudu ati, sanajan, lamun nuju pamikiran ngeunaan nyokot niacin pikeun kadar kolesterol tinggi Anjeun. Sanajan siram niacin mangrupa bahya, anjeun teu kudu mess sabudeureun kalawan suplemén niacin tanpa diajak ngobrol panyadia Podomoro Anjeun. dosis badag tina niacin tiasa berinteraksi sareng seueur pangobatan béda, sarta pamakéan jangka panjang bisa ngabalukarkeun karuksakan ati, rashes kulit, gula getih luhur: na borok lambung.
> Sumber:
> British Columbia Narkoba sarta Racun Émbaran Center. "Niacin: The Fakta on Flushing".
> Sood A, ngarora R. "Mékanisme Flushing Alatan niacin jeung Abolition of Balukar ieu". J Clin Hypertens (Greenwich). 2009 Nov; 11 (11): 685-9.
> Amerika Perpustakaan Nasional Kedokteran Medline Plus. "Niacin".
> Universitas Maryland Médis Center. "Vitamin B3 (niacin)."