Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 277
Gajih - 14g
Carbs - 35g
Protéin - 8g
Total sareng 15 mnt
Prep 5 mnt, Cook 10 mnt
Servings 2
Ulah nganggap yen toasters téh ngan pikeun roti. Meunang siap nyieun sarapan favorit anyar Anjeun. Ieu "roti bakar" resep nya cara cageur ngawula kentang amis , sarta éta amis tur flavorful na boasts sababaraha bahan anti radang, tambah euweuh tipung refined.
Kentang amis mangrupakeun sumber nu hade keur gizi kawas vitamin C jeung mangan, tambah aranjeunna nyadiakeun ngeusian serat. Aranjeunna oge hiji sumber unggulan antioksidan-éta phytonutrients dina kentang amis geus ditémbongkeun ka boga sipat anti radang. Éta leuwih kauntungan ti sapotong roti bakal masihan anjeun.
Ka luhur roti bakar ieu kaluar, urang nuju ogé nambahkeun kiwifruit-euyeub serat sarta flavorful haté-cageur almond mentega . Ditambahkeun bonus: bisa mecut sakabéh resep up dina waktu kurang ti 15 menit.
bahan
- 1 sedeng kentang amis, peeled atanapi unpeeled
- 3 séndok almond mantega
- 1/2 séndok madu
- 1/4 séndok téh taneuh jahé
- 2 kiwi sedeng, peeled atanapi unpeeled
siap-siapna
1. Slice amis béntang-lengthwise kana keureut 1/4 inci.
2. Dina mangkok leutik, aduk mentega almond, jahé, jeung madu babarengan dugi digabungkeun.
3. Roti bakar keureut kentang amis dina setting tinggi nu alat keur manggang roti urang dugi ka keureut kentang amis anu lemes sareng asak liwat. Catetan, Anjeun bisa jadi kudu roti bakar 2 atawa leuwih kali pikeun meunangkeun eta kaayaan ieu.
4. Sumebarna hiji sisi unggal nyiksikan tina keureut kentang amis toasted kalawan campuran almond-jahé-madu jeung luhur kalawan keureut kiwi.
Variasi bahan sarta panggantian
Sagala jenis nut atawa mantega siki bisa Cirian keur almond mentega. Suuk atawa cikal sunflower butters dianggo hébat, teuing, sarta kabeh boga profil sarupa kalori. Tambahkeun lapisan yogurt Yunani polos leuwih mentega nut nyadiakeun hiji dorongan protéin. Pikeun hiji dorongan kalium, swap keureut cau dina keur kiwi.
Upami Anjeun gaduh berries seger atawa beku gunana, make eta gaganti kiwi pikeun antioksidan tambahan anti radang. Jang meberkeun robah nepi ka profil rasa try waluh pai samara tempat jahé.
Goreng jeung porsi Tips
Upami anjeun hoyong nyandak sarapan ieu-balik, nunda halves babarengan kawas sandwich a, mungkus di foil, sarta ngahakan dina éta-amprok. Pasangkeun sareng a latte koko matcha creamy atanapi cangkir katilu yogurt polos pikeun sarapan saimbang.
Anjeun bisa jadi kudu ngajalankeun unggal nyiksikan kentang ngaliwatan hiji siklus toasting sababaraha kali. Tetep alat keur manggang roti anjeun dina medium low, jadi Anjeun bisa ngajalankeun eta ngaliwatan sababaraha siklus ka soften tanpa eta ngaduruk.