Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 161
Gajih - 8g
Carbs - 19g
Protéin - 7g
Total sareng 50 mnt
Prep 25 mnt, Cook 25 mnt
Servings 4 (3/4 cangkir tiap)
A bit mangrupakeun superfood leres, ngeusi serat , vitamin, jeung sél-mayungan antioksidan . Powerhouse gizi ieu bakal ngabantu peradangan gelut, gelut lapar, sarta ngamajukeun getih sarta saraf cageur berkat dosis hefty sahiji vitamin K jeung folat .
Roasting veggies akar ieu dina panas tinggi ngaronjatkeun rasa amis alam maranéhanana sarta méré éta hiji crunch slight nu mangrupakeun compliment sampurna chives herbaceous sarta kéju feta creamy. Anjeun lapar acan? Jieun Salad ieu pikeun dahar beurang lampu ku sorangan atawa salaku piring samping keur sapotong daging grilled atawa lauk.
bahan
- 4 Beets badag, peeled na diced kana buah leutik
- 1 séndok minyak zaitun
- ¼ séndok téh uyah halal
- 1/8 séndok cabe hideung
- 1 nipis, juiced
- 1 séndok chives seger, dicincang
- ½ gelas crumbled kéju feta
- 8 gelas dicampur greens
siap-siapna
- Preheat oven mun 425F.
- Teundeun Beets on pan lambar na drizzle kalawan minyak zaitun.
- Usum jeung uyah jeung cabé jeung Tos kana jaket.
- Tempat di oven na manggang salila 25 menit atawa nepi ka Beets anu lembut garpu.
- Dipiceun lambar pan ti oven.
- Tambahkeun chives sarta jeruk nipis langsung ka pan jeung Tos ogé.
- Mindahkeun kana mangkok na sisihkan pikeun niiskeun salila kira 15 menit.
- Campur di feta sarta ngalayanan geuwat leuwih greens dicampur atawa toko dina kulkas nepi ka tilu poé.
Variasi bahan sarta panggantian
Paké beureum, emas, atawa naon baé Beets berwarna séjén for resep ieu.
Gantina porsi campuran leuwih greens, Tos kalawan bonténg diced, nunda dina cangkir apu, atawa tumpukan leuwih orok kangkung seger atawa arugula.
Pikeun salad dumasar-sisikian, Tos kalawan séréal sakabeh hearty kawas asak coklat béas, quinoa, atawa farro.
Goreng jeung porsi Tips
Lamun nyokot Salad chilled kaluar tina kulkas, ngawenangkeun diuk dina suhu kamar pikeun sababaraha menit. Rasa bakal leuwih dimekarkeun.