Mangpaat kaséhatan, Mangpaat umum, Tips, sarta More
Goji berries (Lycium barbarum) mangrupakeun hiji tipe buah mindeng dipaké pikeun naekeun kaséhatan. Remen dihakan salaku dahareun sakabeh, aranjeunna nuju nyarios ka ningkatkeun tanaga, merangsang sistim imun, sarta stave off host masalah kaséhatan. Extracts of berries goji (jeung tina tutuwuhan urang babakan garut) anu ogé dijual di formulir suplement dietary.
Sajaba ti éta, produk anu ngandung hiji adun of juices sourced ti berries goji ti bungbuahan kayaning acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui , sarta cherries tart kadang touted pikeun épék konon kaséhatan-promosi maranéhanana.
Goji berries tumuwuh hiji rungkun evergreen kapanggih di wewengkon sedeng jeung subtropis di Cina, Mongolia, jeung Tibét Himalaya. Éta ngandung sanyawaan mibanda sipat antioksidan sarta anti radang jeung geus lila geus dipaké ubar tradisional Cina.
Mangpaat pikeun Goji Berries
Goji berries nu nyarios ka rojong dina perlakuan jeung / atawa pencegahan sauntuyan lega isu kaséhatan, diantarana:
- Panyakit Alzheimer
- diabetes
- kacapean
- darah tinggi
- kolesterol tinggi
- kasakit ati
Goji berries ogé purported ngamajukeun leungitna beurat, ngasah eyesight, ngalawan kanker, angkat haté, ngaronjatkeun sirkulasi, sarta ngalambatkeun nepi ka prosés sepuh.
The Kaséhatan Mangpaat Goji Berries
Consuming berries goji on rutin bisa naekeun umum well-mahluk anjeun, nurutkeun laporan diterbitkeun dina Journal of ubar Dahareun di 2012. Kanggo laporan, peneliti melong opat percobaan klinis saméméhna diterbitkeun (kaasup jumlahna aya 161 pamilon) nu dites efek tina asupan poéan jus dijieun kalayan berries goji.
Dina analisis maranéhanana, pangarang laporan urang manggihan yén anggota ulikan anu dikonsumsi jus goji Berry poean ngalaman perbaikan nyata gede di faktor kayaning stress, kualitas saré, sarta parasaan sakabéh kaséhatan (dibandingkeun diajar anggota dibikeun placebo hiji tiap dinten).
Sajaba ti, sababaraha studi leutik geus diuji kauntungan kaséhatan poténsi sejenna berries goji.
Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan konci tina ngulik eta:
- Beurat Loss: Hiji studi awal diterbitkeun dina Journal of the Amérika College of Gizi taun 2011 nunjukkeun yén goji berries bisa ngarojong usaha beurat-rugi. Dina percobaan ngalibetkeun grup sawawa kaleuwihan beurat, pangarang ulikan urang katalungtik yén maranéhanana anu dikonsumsi jus goji Berry saban poé salila dua minggu ngalaman panurunan gede di ukuranana cangkéng (dibandingkeun pamilon dibéré placebo pikeun periode waktu sami).
- System imun: Goji berries bisa ngaronjatkeun fungsi, nunjukkeun hiji ulikan leutik diterbitkeun dina Journal of ubar Dahareun dina 2009. Pikeun ulikan, 60 sawawa heubeul damang (umur 55 nepi ka 72) dihakan boh goji jus Berry atanapi placebo hiji saban poé salila 30 poé. Ku tungtung ulikan urang, maranéhanana berries goji dibikeun némbongkeun hiji pamutahiran gede di sababaraha spidol sahiji fungsi imun. Naon deui, pamilon anu dikonsumsi jus goji Berry ngalaman perbaikan gede di kacapean, kualitas sare, memori, sarta fokus.
- Eyesight: Goji berries mangrupakeun sumber zeaxanthin, antioksidan nu bisa ngajaga panon tina gelombang cahaya tinggi-énergi kayaning sinar ultraviolet panonpoé urang (babarengan jeung lutein carotenoid). Studi nyarankeun yén zeaxanthin na lutein dina panon nu pakait sareng visi hadé tur turun likelihood katarak sarta nu patali jeung umur degeneration macular. Sanajan berries goji mangrupakeun sumber a, zeaxanthin ieu kapanggih dina loba sayuran kaasup kale, bayem, sarta brokoli.
Goji berries boga rasa tangy hampang anu rada amis sarta haseum. sakabéhna, berries garing boga bentuk nu sarupa jeung tékstur chewy sakumaha kismis.
Ngaran séjén keur Goji Berries
Ngaran séjén keur berries goji anu Lycium barbarum, wolfberry, gou Qi zi, sarta Fructus lycii. Ubar tradisional Cina, goji berries anu didahar atah, brewed kana tea, ditambahkeun kana soups Cina, atawa dijieun kana extracts cair.
Goji jus Berry na teh nu aya. The berries atanapi jus bisa dipaké dina smoothies. berries goji sakabeh oge bahan dina pangan snack rangkep kayaning goji Berry jalan satapak campuran.
Caveats Nalika Nyandak Goji Berries
Bari goji berries teu ngabalukarkeun masalah dina moderation, aranjeunna bisa memicu efek samping kayaning seueul sarta kesel burih.
Saterusna, goji berries bisa berinteraksi kalayan obat tangtu, kayaning thinners getih, ubar tekanan darah, sarta pangobatan diabetes. Mun anjeun ayeuna on nginum obat, ngobrol dokter Anjeun sateuacan consuming berries goji. Saeutik geus dipikawanoh ngeunaan kasalametan maké suplemén goji atanapi consuming jus goji dina jangka panjang teh. Sanajan kitu, goji mungkin nurunkeun kadar gula getih sarta ngaronjatkeun risiko perdarahan.
Salaku kalawan suplemén sejen, suplemén goji Berry teu acan diuji pikeun kaamanan di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan.
Alternatif pikeun Goji Berries
Sajumlah berries-euyeub antioksidan séjén bisa mantuan ngawetkeun kaséhatan anjeun sarta ngajaga anjeun tina gering. Contona, sababaraha panalungtikan nembongkeun yen handap diet tinggi di anthocyanins bisa mantuan tameng anjeun ti panyakit jantung. Kalawan épék antioksidan potent maranéhanana, anthocyanins anu kapanggih dina bungbuahan handap:
- acai
- bilberry
- chokeberry
- elderberry
- cherries tart
Dimana Teangan eta
Anjeun tiasa manggihan berries sakabeh goji, jus basis goji-Berry, sarta suplemén dietary ngandung sari Berry goji di loba toko alam-pangan sarta drugstores.
sumber:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum nambahan pengeluaran caloric sarta nurun kuriling ninggang di lalaki kaleuwihan beurat sehat sarta awéwé:. Ulikan pilot" J Am Coll Nutr. 2011 Oct; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Épék Immunomodulatory of a sari buah Lycium barbarum standardized di Cina subjék manusa cageur heubeul". J Med Dahareun. 2009 Oct; 12 (5): 1159-65.
Chang RC Kukituna KF. "Paké anti sepuh jamu, Lycium barbarum, ngalawan kasakit sepuh-pakait. Naon do kami nyaho jadi jauh" Cell Mol Neurobiol. 2008 Aug; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "kagiatan biologis jeung pangaruh kauntungan kaséhatan potensi polisakarida papisah Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 Mar; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "A meta-analysis of perbaikan klinis tina umum well-mahluk ku Lycium standardized barbarum". J Med Dahareun. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum na L. chinense): Phytochemistry, Farmakologi jeung kaamanan di perspektif kagunaan tradisional jeung popularitas panganyarna." Planta Med. 2010 Jan; 76 (1): 7-19.
Tang Bidadari, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "A review tina antikanker na immunomodulatory balukar Lycium buah barbarum". Inflammopharmacology. 2012 Dec; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Pangaruh Lycium barbarum polisakarida dina perbaikan pangabisa antioksidan sarta karuksakan DNA dina beurit NIDDM". Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.