Asam urat nyaéta kaayaan nyeri nu lumangsung nalika kristal urate ngawangun up dina jaringan dina tur sabudeureun sendi anjeun. Nyampurkeun asam urat merlukeun lembaga anu ngurus dokter, tapi anjeun bisa nyieun sawatara parobahan dietary nu bisa mantuan ngurangan Chances anjeun serangan nyeri.
Dahar pangan tangtu bisa ningkatkeun jumlah asam urat dina getih anjeun nu ngabalukarkeun ngawangun up tina kristal.
Anjeun kedah ulah aya alkohol, diets low-carb sarta pangan anu luhur di purines.
alkohol
Minum alkohol ngaronjatkeun kadar asam urat dina getih anjeun, sangkan anjeun hadé kaluar motong ka handap atawa méré up Likur, anggur jeung bir. Inuman langkung cai atawa inuman non-alkohol séjén gaganti - aranjeunna gé mantuan siram dina asam urat kaluar tina sistem Anjeun.
Inuman hadé lamun anjeun rawan asam urat:
- Teu Mangpaat Dealcoholized Anggur Kagungan Kaséhatan?
- Ulah Hindarkeun Buah Sari buah - Just Lalajo nu Kalori
- Cai téh ésénsial pikeun Kaséhatan
Low-Carb Diets
Handap diets low-carb anu populér pikeun leungitna beurat, tapi maranéhna bisa jadi teu jadi alus lamun geus rawan serangan asam urat. Lamun anjeun nuturkeun diet low-carb, awak anjeun migunakeun gajih salaku bahan bakar jeung nyiptakeun jumlah kaleuleuwihan keton, anu bisa ngakibatkeun ngaronjat tingkat asam urat.
Kedah leungit beurat tanpa raising keton? Di dieu nu kumaha:
- Tips pangalusna pikeun parantos kalayan hasil Kalah Beurat
- Tips pinter Mantuan Anjeun lengket Diet anjeun
Purines
Purines aya asam amino husus nu kapanggih dina rupa-rupa pangan, utamana dina pangan tina asal sato. Purines henteu bahaya atawa ngabahayakeun kana kaséhatan Anjeun, tapi lamun awak anjeun ngarecah aranjeunna handap, nya nyieun asam urat. The asam urat ngawangun nepi di getih anjeun sarta micu serangan di jalma anu rawan asam urat.
Lamun motong deui pangan anu utamana beunghar purines, Anjeun bisa ngurangan résiko anjeun tina serangan asam urat.
Ulah pangan ieu anu luhur di purines:
- anchovies
- Asparagus
- ginjel
- legumes kawas kacang na kacang
- meats kaulinan
- saos
- lauk herring
- ati
- makarél
- supa
- remis
- sardines
- scallops
- sweetbreads
Diajar More Ngeunaan Asam urat
Upami Anjeun gaduh gejala asam urat, kayaning mendi nyeri na ngabareuhan, Anjeun kudu nyarita ku panyadia kasehatan anjeun. Ulah nyieun ieu parobahan dietary tanpa hidayah dokter anjeun.
- Pituduh ka Asam urat
- Kumaha Ngubaran Asam urat Jeung Diet jeung nginum obat
- Asam urat Diet - pangan pikeun Dahar
- Asam urat Diet - pangan Pikeun Hindarkeun
sumber:
National Institute of rematik sarta Musculoskeletal na Kasakit Kulit. "Patarosan na Jawaban Ngeunaan Asam urat." Diakses tanggal 25 Maret 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
The Merck Manual kanggo Kamanusaan sarta Studi Kaséhatan Profesional. "Asam urat." Diakses tanggal 25 Maret 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html