Handap diet husus nyaeta tangguh, tapi éta teu mungkin. Butuh saeutik prakna, tapi anjeun bisa ngalakukeun hal eta ku pitulung saeutik.
Hal kahiji kudu maneh mun geus milih diet éta gampang pikeun anjeun nuturkeun. Nempatkeun sababaraha pamikiran kana naha anjeun bade on diet. Anjeun nyoba leungit beurat ? Anjeun kudu ngurangan faktor résiko anjeun panyakit kronis?
Ulah rék néangan alus di swimsuit a? Meureun anjeun gaduh kaayaan kaséhatan nu butuh ulah pangan tangtu.
Atur Goals anjeun
Gol anjeun téh penting pikeun anjeun, acan janten sukses, Anjeun kudu jadi realistis tentang kumaha carana nyetel poto eta . Ulah nempatkeun teuing tekanan dina diri sangkan parobahan badag sapeuting. Lamun nyokot anjeun sapuluh taun mangtaun 50 pon, ulah pretend nu bisa leungit 50 pon dina tilu bulan.
Switch ti junk pangan pikeun pangan bergizi
Lamun dahar mangkok badag tina és krim sarta sirop coklat unggal wengi saatos dinner, éta bisa jadi tangguh pikeun masihan anu up lengkep tur salawasna. Mimitian ku ngaganti nu és krim jeung mangkok berries seger dua atawa tilu kali per minggu. Lajeng swap kaluar bonbon bar soré anjeun kanggo hiji apal. Tetep gol Anjeun lumrah tur anjeun bisa boga fun ngahontal éta gancang sarta netepkeun leuwih anyar.
Milih Pakakas nu Katuhu
Saeutik pisan jalma bisa nuturkeun hiji diet sehat tanpa ngajaga lagu tina pangan maranéhna dahar.
Ngan kawas nu peryogi pikeun ngalacak tagihan anjeun jeung duit dina rekening bank, anjeun kudu ngalacak kalori, gram carb, gram gajih, atawa gram serat nu nyandak dina unggal poé. Pikeun ngalacak pangan dahar, anjeun kudu nulis kabeh ka handap dina diary dahareun atawa gabung ladenan online. Ngajaga data diet anjeun bakal ngabantu tetep anjeun akuntabel sarta ngamotivasi.
Teangan hiji babaturan atawa Gabung Komunitas a
Kadangkala kacida sigana kawas dulur sejenna di sabudeureun anjeun geus dahar naon maranéhna rék tur pikabitaeun anjeun balik kaluar diet Anjeun teuing. Dieting tiasa tangguh mun anjeun ngalakukeun hal eta nyalira. Neangan batur keur balik kana diet sareng anjeun. Gaduh salaki, anggota kulawarga, ko-worker atawa sobat anu boga tujuan dietary sarupa baris mantuan tetep anjeun duanana dina lagu. pilihan séjén nyaéta pikeun gabung hiji komunitas online.
Masihan sorangan a Nudge Little Kiwari na Lajeng
Inget eta alesan anjeun boga for kamana dina diet sehat? Tulis aranjeunna handap dina kartu catetan leutik na keun kartu eta kana dompet anjeun atanapi dompét. Anjeun bisa jadi teu ningali eta unggal poe, tapi anjeun bakal manggihan eta mindeng cukup pikeun ngingetan naha anjeun ningali diet Anjeun. pilihan séjén nyaéta pikeun manggihan hiji cutatan leungitna beurat anjeun resep tur ngagunakeun eta salaku screensaver dina komputer Anjeun.
Jieun anjeun Bad-S. haté-pangan healthier
Kadangkala mood Anjeun tiasa gaduh dampak signifikan dina diet Anjeun. Mikir kanyamanan dahareun. Naon anu anjeun dahar lamun nu nuju gaduh dinten bad? A pamisah cau? Badag Gatotkaca ngandung lisah na fries? A tumpukan hayam goreng atawa sakabeh pan brownies? Sakabéh ieu nyata diet-breakers sabab kalori tiasa tihang nepi gancang bari nu nuju nyoco haté goréng Anjeun.
Manggihan Sababaraha Anyar kanyamanan pangan
Pastikeun aranjeunna geus tinggi di serat, tur Anjeun bakal ngeusian nepi saméméh dahar loba teuing kalori.
Naha anjeun bogoh PB & JS sakumaha nak a? Ngadamel healthier mentega suuk jeung jelly sandwich jeung roti sakabeh-sisikian. Gantina yén cau pamisah, coba sababaraha sakumpulan cau, strawberries, sarta blueberries, kalawan topping dikocok na kacangan. Ieu sagampil amis tapi leuwih hadé pikeun anjeun.
Janten Jenis ka sorangan
Urang kabeh dieunakeun ayeuna lajeng. Éta henteu kunanaon. Lamun layu atawa gugur diet anjeun, ulah ngéléhkeun diri nepi ngaliwatan eta. Ngabejaan diri anjeun gé do pakasaban hadé jeung hidangan Anjeun hareup, sarta lamun nu tepung hareup gulungan sabudeureun, milih hal cageur kawas dipanggang hayam atawa lauk jeung kavling sayuran héjo. Congratulate diri keur dahar tepung séhat, tur nyaho yén anjeun bakal ngalakukeun deui waktos salajengna basa Anjeun dahar.
Latihan téh alus, Teuing
aktivitas fisik bakal ngabantu urang nitenan beurat anjeun, masihan anjeun otot kuat sarta tetep haté anjeun cageur. Aérobik na résistif latihan ogé bakal naekeun haté anjeun, ngurangan napsu anjeun, sarta ngabantu tetep anjeun ngamotivasi dahar katuhu.