Waleran kana Patarosan umum
Dina sains, kalori anu mangrupakeun Unit pikeun ngukur énergi. Ieu sarua jeung jumlah panas diperlukeun pikeun ngangkat hiji liter cai salah gelar. Keur naon urang nelepon "kalori" dina gizi sarta kabugaran sabenerna kilocalories nu sarua jeung 1.000 kalori. Urang make eta keur ngagambarkeun jumlah énergi disadiakeun dina kadaharan sarta inuman. Anjeun make tanaga anu keur BBM rupa prosés fisiologis anu lumangsung di jero awak anjeun jeung fisik pindah sabudeureun.
Lamun anjeun make langkung kalori ti kabutuhan awak anjeun, tambahan nu disimpen salaku lemak.
Kumaha Loba Kalori Ulah I Perlu?
Jumlah kalori nu peryogi gumantung kana umur anjeun, ukuran awak, sarta kadar aktivitas - paling teens déwasa kudu wae sabudeureun 1.500 nepi 2.500 kalori per poé. The badag anjeun, beuki kalori nu peryogi pikeun mulasara beurat éta. Upami anjeun hoyong mangtaun beurat, anjeun bakal kedah nyandak di beuki kalori, sarta lamun hayang leungit beurat, anjeun bakal kudu meakeun sababaraha kalori atawa kaduruk langkung. Anjeun bisa nangtukeun kedah caloric anjeun ku ngagunakeun rumus Harris-Benedict .
Kalori sarta Beurat
A pound tina gajih téh kasarna sarua 3.500 kalori, jadi lamun ngalakukeun math, Anjeun tiasa ningali nu peryogi kaduruk 3.500 kalori tambahan pikeun leungit hiji pound tina gajih. Nurunna asupan kalori poéan has anjeun ku 500 kalori per dinten kedah ngahasilkeun kaleungitan pound a unggal minggu. Sahenteuna pikeun awhile - sakumaha beurat Anjeun pakait, kedah kalori poéan anjeun ogé bakal ngurangan.
Naon Dupi Pangaruh Kagiatan fisik 'dina Kalori?
Pindah sabudeureun tur ngangkat atawa ngalakukeun sagala rupa hal merlukeun énérgi, jadi beuki Anjeun mindahkeun sabudeureun tur beuki hal nu angkat, nyorong atanapi tarik, beuki kalori énergi nu kaduruk. Ogé, latihan lalawanan anu ngawangun otot naek métabolisme anjeun, hartina awak anjeun merlukeun leuwih kalori - sanajan nu nuju teu ngalakonan loba.
Ku kituna, ngawangun otot téh cara alus pikeun mantuan Anjeun ngahontal beurat séhat.
Kumaha akurat kalkulator nu kalori?
Tutup - meureun moal 100 persen akurat, leuwih tiheula. Kalobaannana anu dumasar kana rumus Harris-Benedict, nu nangtukeun Anjeun laju métabolik basal - éta dasarna jumlah kalori nu peryogi ngan janten hirup tur jagjag. The kalkulator ogé kudu faktor di tingkat aktivitas sapopoé has anjeun, nu bisa jadi bit leuwih ti keur estimasu. Ieu hésé nyaho persis sabaraha kalori nu kaduruk mibanda aktivitas fisik sarta eta meureun beda unggal poe.
kalkulator ieu jalan anu sae pikeun ngamimitian, tapi lamun ngarasa beurat Anjeun teu cukup ngarobah, teras anjeun kedah diluyukeun asupan caloric Anjeun atawa output sasuai.
Naon nu Best Jalan mun Lacak Kalori abdi?
Anjeun tiasa ngagunakeun notebook atanapi diary dahareun kertas, kasampak nepi ka diitung kalori sarta ngalakukeun itungan. Tapi poé ieu, Jigana jalan Hadé pisan mun éta ngagunakeun ramatloka tracking kalori anu bisa mantuan Anjeun lagu kalori. Anjeun nyokot kaluar pangan dahar, anu inuman nu inuman, jeung situs bakal cacah nu kalori sareng masihan anjeun kelas gizi sapopoé. Ogé, anjeun tiasa lagu kalori awak anjeun nundutan unggal poe. Tur éta gratis.
Naon 'Sadaya Kalori Dupi Teu Sarua' Maksudna?
Kabéh kalori anu sarua jeung énergi saarah.
Unggal gram tina karbohidrat boga opat kalori, unggal gram protéin boga opat kalori, sarta unggal gram lemak boga salapan kalori. Anu teu robah. Jigana nu frase "sadayana kalori henteu sarua jeung" hartina sababaraha sumber kalori anu hadé ti batur. Dina pondok, Anjeun kudu meunang paling kalori anjeun ti pangan gizi-padet . Ku kituna bari 250 kalori ti bar bonbon téh garapan sarua digabungkeun 250 kalori ti hiji cau, hiji apal, jeung pir a, buah nyaéta écés leuwih hadé pikeun anjeun.