A katingal ngadeukeutan dina ieu panalungtikan di antioksidan jeung vitamin suplemén
Stroll ngaliwatan sagala pasar grocery atawa apoték, jeung anjeun dipikaresep gé ningali antioksidan jeung vitamin suplemén iklan benefit kaséhatan. Advertisements ieu nguatkeun kapercayaan yen loba urang gaduh nu antioksidan jeung vitamin suplemén nu alus keur kaséhatan urang. Dina nilai raray, dalil ieu ngajadikeun rasa. Barina ogé, diet beunghar antioksidan jeung vitamin (pikir héjo, Sayuran berdaun jeung bungbuahan warni) geus ditémbongkeun ka stave kaluar panyakit jantung sarta sababaraha jenis kanker.
Sanajan kitu, panalungtikan nunjukkeun yen vitamin sarta antioksidan suplemén di jalma anu teu gizi kakurangan maparin moal manfaat kaséhatan preventif. Kalayan kecap séjén, lamun nu séhat sareng henteu vitamin atawa mineral deficiencies, antioksidan sarta vitamin suplemén bakal ngalakukeun saeutik iwal ongkos maneh duit.
Naon Ulah Antioksidan Naha?
Antioksidan anu vitamin kawas vitamin E , vitamin C, sarta béta-karoten anu nangtayungan sél awak ngalawan stress oksidatif atanapi karusakan disababkeun ku radikal bébas. radikal bébas anu molekul kacida réaktif nu mess sabudeureun jeung sagala rupa struktur sélulér kawas mémbran sél, asam nukléat, jeung lipoproteins plasma. radikal bébas anu dihasilkeun ku awak urang dina mangsa métabolisme normal. Nalika radikal bébas berinteraksi sareng antioksidan, maranehna jadi radikal stabil sarta ngabalukarkeun henteu ngaruksak deui.
Ulah suplemén Gawé?
Dina 2013, dina Panyegahan miboga Layanan Tugas Force AS (USPSTF) diterbitkeun hasil ti ulikan examining naha vitamin sarta mineral suplemén (kaasup suplemén multivitamin) nyegah kanker jeung panyakit cardiovascular di jalma tanpa kakurangan gizi.
Peneliti reviewed 26 studi (24 randomized, percobaan dikawasa jeung 2 studi cohort) jeung kapanggih aya bukti yen suplemén misalna nulungan nyegah panyakit cardiovascular, kanker sarta sagala jadi sabab sejenna tina pupusna. Leuwih ti éta, peneliti manggihan yén supplementation béta-karoten sabenerna ningkatkeun resiko keur kanker paru!
Catetan, bari hasilna tina ulikan USPSTF némbongkeun euweuh épék ti supplementation vitamin E, ulikan sejen némbongkeun yén vitamin E raises mortality (maot).
Dina lampu tina papanggihan maranéhanana, dina USPSTF indit payun na dianjurkeun ngalawan ( "kelas D") ngagunakeun vitamin E atawa suplemén béta-karoten guna nyegah kanker, kasakit cardiovascular jeung saterusna. Sanajan kitu, ku sabab kitu sababaraha studi kualitas luhur nalungtik épék preventif of suplemén vitamin sejen tur multivitamins, anu USPSTF dieureunkeun pondok tina recommending ngalawan pamakéan maranéhna outright jeung gantina dilabélan bukti sakumaha cukup nyieun rekomendasi a.
Dina rasa lega, ulikan USPSTF suggesting euweuh kauntungan tina supplementation exogenous vitamin jeung mineral dina maranéhanana anu cageur (teu kakurangan dina gizi) nyaeta salah sahiji sababaraha studi misalna. Contona, hiji meta-analysis dilakukeun ku peneliti Korea ngusulkeun yén antioksidan jeung zat gizi lianna gagal pikeun nyegah panyakit cardiovascular. panganyarna meta-nganalisa lianna geus ditémbongkeun yén suplemén gizi ulah mantuan nyegah kanker boh.
Garis handap
Ku kituna, sanajan nyieun rasa alus dina istilah mechanistic, dina istilah klinis, vitamin jeung suplemén antioksidan do saeutik pikeun nyegah panyakit di maranéhanana tanpa kakurangan gizi.
Peneliti nyarankeun yén alesan naha suplemén individu do saeutik sabab sistem physiologic kami téh kompléks - teuing kompléks bisa kapangaruhan ku vitamin tunggal atawa campuran sababaraha vitamin. hipotesa ieu dirojong ku bukti kawates ti percobaan ngalibetkeun dosis physiologic of multivitamins nu ngandung sababaraha agén nu nunjukkeun incidence kanker handap di lalaki (tapi teu awéwé).
Iwal studi on vitamin E sarta supplementation béta-karoten di jalma sehat, loba hasil panalungtikan dilakukeun examining épék kaséhatan preventif vitamin téh kakurangan. Tapi, dicokot babarengan, éta atra ka sagala panitén lumrah nu suplemén do saeutik pikeun nyegah panyakit jantung jeung kangker.
Ku kituna, upami anjeun sehat sarta tanpa kakurangan gizi, mangga simpen duit Anjeun sarta ulah meuli suplemén misalna. Gantina, neruskeun partake tina diet saimbang replete kalawan bungbuahan sarta sayuran berdaun.
> Sumber:
> Bender DA. Bab 45. Free Radikal sarta antioksidan gizi. Di: Murray RK, Bender DA, Botham KM, Kennelly PJ, Rodwell VW, Weil P. eds. Harper urang gambar Biokimia, 29e. New York, NY: McGraw-Hill; 2012.
> Frontmann, SP. "Vitamin jeung suplemén Mineral dina Pencegahan primér of Kasakit Cardiovascular jeung Kangker: Hiji diropéa Sistematika Bukti Review keur Panyegahan miboga Layanan Tugas Force AS". Annals of internal Kedokteran 2013.
> Myung, SK. "Efficacy of Vitamin jeung antioksidan suplemén di Pencegahan Kasakit Cardiovascular: Sistematika Review na Meta-Analisis Randomized Percobaan dikawasa." BMJ 2013.