Béta-karoten mangrupakeun sanyawa kapanggih sacara alami di sababaraha pangan sarta sadia dina formulir suplement dietary. Hayu urang digolongkeun salaku carotenoid, nu mangrupakeun tipe pigmén nu mantuan masihan loba bungbuahan jeung sayur warna maranéhanana. Hayu urang ngomong yén ngaronjatna asupan anjeun tina béta-karoten tiasa ngajaga ngalawan hiji host isu kaséhatan.
Béta-karoten sarta Vitamin A
Lamun dikonsumsi, béta-karoten dirobah ku awak anjeun kana vitamin A (a gizi aub dina prosés kayaning ngabentuk jeung ngajaga kulit jeung huntu sehat kitu ogé dina promosi visi alus).
Éta ogé bisa meta salaku hiji antioksidan .
Béta-karoten teh tipe nu paling umum dina pro-vitamin A, nu bentukna vitamin A sourced tina pangan dumasar-tutuwuhan. Preformed vitamin A, Samentara éta, ieu nu kapanggih dina produk sato kawas daging, lauk, jangjangan, sarta pangan susu.
kagunaan
Béta-karoten disebut rojong dina perlakuan atawa pencegahan masalah kaséhatan di handap:
- Nu patali jeung umur degeneration macular
- Panyakit Alzheimer
- asma
- katarak
- rarasaan kateken
- rieut
- rasa panas di jero beuteung
- panyakit jantung
- darah tinggi
- kasakit Parkinson
- psoriasis
- rematik rheumatoid
Sajaba ti éta, béta-karoten anu purported tarung kanker, ningkatkeun kasuburan, sarta naekeun sistim imun.
Umur-patali Macular Degeneration
Nyandak kombinasi béta-karoten, vitamin C, vitamin E , jeung séng bisa boga efek jangka panjang ngalawan degeneration macular nu patali umur, nunjukkeun hiji ulikan nurutan-up diterbitkeun dina jurnal Ophthalmology dina 2013.
Saacanna ulikan ieu, 4.757 sawawa heubeul milu dina sidang klinis nu aranjeunna nampi boh mangrupa placebo atawa suplement ngandung béta-karoten, vitamin C jeung E, sarta séng.
Dina ahir période ulikan sidang urang tujuh taun, peneliti manggihan yén pamilon dina resiko tinggi tina ngamekarkeun hambalan canggih tina degeneration macular nu patali umur lowered resiko ku cara ngeunaan 25 persén lamun diolah ku suplement dumasar-béta-karoten.
Dina pangajaran nurutan-up (dipigawé lima taun sanggeus sidang klinis réngsé), peneliti fokus kana 3.549 peserta ti éta sidang klinis.
Aranjeunna kapanggih yén épék mangpaat nu suplement dumasar-béta-karoten urang sempet kuat sarta anu anggota ulikan diperlakukeun kalayan suplement miboga résiko ngurangan tina leungitna visi.
Langkung Mangpaat Kaséhatan
Sajauh, studi kana kauntungan kaséhatan poténsi séjén tina béta-karoten geus yielded hasil dicampur. Contona, sababaraha panalungtikan ngabuktikeun yén di handap diet tinggi di béta-karoten bisa mantuan résiko curb tina kanker payudara di awéwé pre-menopausal dina resiko tinggi pikeun kasakit, bari panalungtikan lianna nunjukkeun yén béta-karoten bisa kalah ka jadi éféktif ngalawan sapertos kaayaanana jadi diabetes, panyakit Alzheimer, jeung stroke.
Aya ogé sababaraha bukti yén béta-karoten bisa nulungan nyegah panarajang asma latihan-ngainduksi, ngajaga ngalawan bronchitis di perokok jeung kasakit pulmonal obstructive kronis, sarta ngalambatkeun progression of osteoarthritis. Sanajan kitu, panalungtikan satuluyna anu diperlukeun saméméh suplemén béta-karoten bisa dianjurkeun pikeun pamakéan ngalawan sagala kaayaan ieu.
Sumber dahareun
sumber luhureun béta-karoten kaasup héjo sarta oranyeu-konéng sayuran poék, kayaning wortel, kentang amis, squash, bayem, brokoli, romaine apu, apricots, sarta peppers héjo.
Dahar lima servings bungbuahan sarta sayuran poean baris langkung ti minuhan kabutuhan sapopoé anjeun vitamin A, nurutkeun Nasional Institutes of Kaséhatan (Manih).
Leuwih jéntré ngeunaan sumber kadaharan pangalusna antioksidan .
kasalametan
The Manih caution ngalawan nyokot suplemén béta-karoten pikeun kaséhatan umum. Sanajan kitu, maranéhanana ogé nangtang yen béta-karoten kamungkinan aman lamun dicokot "dina jumlah luyu pikeun kaayaan médis husus nu tangtu." Keur ngabedakeun béta-karoten anu katuhu pikeun anjeun, pastikeun konsultasi dokter anjeun saméméh nyokot suplemén béta-karoten.
Sajaba ti éta, aya sababaraha perhatian nu nyokot jumlahna ageung a multivitamin tambah suplement béta-karoten misah bisa ngaronjatkeun risiko ngembang kanker prostat maju.
> Sumber:
> Jaman-patali Panon Kasakit Study Panalungtikan Grup. "A Randomized, Placebo-dikawasa, sidang klinis of High-dosis Supplementation Jeung Vitamin C jeung E, Béta karotén, sarta Séng pikeun Jaman-Biomédis Macular Degeneration jeung Visi Loss: AREDS Laporan No. 8." Arch Ophthalmol. 2001 Oct; 119 (10): 1417-36.
> Nyapek EY, Clemons te, Agrón E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Sadikin MD; Umur-patali Panon Kasakit Study Panalungtikan Grup. "Jangka panjang Balukar tina Vitamin C jeung E, β-karoten, sarta Séng on Jaman-Biomédis Macular Degeneration: AREDS Laporan No. 35." Ophthalmology. 2013 Aug; 120 (8): 1604-11.e4.
> McAlindon te, Jacques P, Zhang Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, Rush D, Levy D, Felson DT. "Naha Micronutrients antioksidan Nangtayungan Ngalawan Development na progression of SARUNG osteoarthritis?" Rematik Rheum. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.
> National Institutes of Kaséhatan. "Beta-karoten: MedlinePlus suplemén". June 2015.
> Neuman I, Nahum H, Ben-Amotz A. "Pencegahan Asma Latihan-ngainduksi ku campuran Pengetahuan Alam isomér of Beta-karoten". Ann alergi Asma Immunol. 1999 Jun; 82 (6): 549-53.
> Paiva SA, Russell rm. "Beta-karoten sarta Karoténoid lianna salaku Antioksidan". J Am Coll Nutr. 1999 Oct; 18 (5): 426-33.
> Pryor WA, Stahl W, Rock Cl. "Béta karotén: Ti Biokimia mun Percobaan klinis". Nutr Wahyu 2000 Feb; 58 (2 Pt 1): 39-53.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, Kaayaan atanapi épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.